Be Fit Gym

Dear Be Fit fans , we're glad to announce that we've changed our brand to Dynamix Egypt !!
THANKS for the support from all our loyal fans !
You are invited to come & celebrate our grand opening with us !! sign-up for our launching offers, and chow down on some delicious food and drink !!

كلمانكم عن أهميه الكارب بعد التمرين و إنهارده ها نقولكم حاجات موجوده بشكل كبير و فيها الكارب بكميه كبيره.
زي مثلا الأرز و المكرونه و البطاطس و البطاطه، الحاجات دي كلها بتتميز في إحتوائها علي نسبه كارب عاليه و حاجات طبيعيه يعني مش محتاج مكملات و داخله في الأكل يعني بسهوله جدا تقدر تحصل علي نسبه كارب معقوله و ها تساعدك كتير ;)

ما تنساش الكارب قبل التمرين يا كابتن و ما تنساش الأهم الكارديو نص ساعه قبل التمرين و نص ساعه بعد التمرين ;)

جمعه سعيده عليكم :D

ها نتكلم عن الكارب و أهميته بعد التمرين يا كابتن.
الكارب من الحاجات المهمه علشان تبني العضلات صح و مهم تدخله جسمك بعد التمرين وسد النقص اللي بيحصل نتيجة الجهد التمريني و اللي بيساهم في سرعة تعافي العضلة والأستجابه للنمو . ويفضل أن الكارب يكون من الفئة سريع الأمتصاص زي العسل - الموز - عصائر - تمر.

ما تنساش يا كابتن الكارديو قبل التمرين و بعد التمرين ;)

صباح ال fitness :D 💪

صباح الرياضه يا كباتن :D
إنهارده ها نغير شويه و عندنا ليكم سؤال عايزين تشاركونا بأكبر إجابات عليه :D
كُل يوم بتنزل التمرين و راجع من التمرين و تتابع نصائح و أنظمه غذائيه ف حابين نعرف يا كابتن إيه الهدف اللي عايز توصله من تمارين ال GYM ؟ ✌🏻️ :D

لسه في البروتينات و البروتين الأهم و هو #اللحوم. :D
بص يا كابتن اللحم بشكل عام يتمتع بقيمة غذائية عالية حيث أنه يمد الجسم بالبروتينات والأملاح والدهون الضرورية، بجانب كمان إنه بيتميز بوجود الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاج إليها الجسم ولا يستطيع تخليقها.
كمان يا كابتن الإنسان الطبيعي محتاج من 50 إلى 60 جرام من البروتين يومياً، يعني لازم تهتم باللحوم يا كابتن علشان العضلات و تقويتها ;)
و كمان يا كابتن المائة جرام من اللحم على 20 جراماً من البروتينات وده معناه أن المائة جرام من اللحم بيوفر حوالي ثلث الاحتياج البروتيني اليومي.
و اللحوم بتنضم لإنها واحد من أهم مصادر العناصر المعدنية زي الفوسفور والبوتاسيوم والماغنيسيوم والسيلينيوم وفيتامين ب. و دول بيساعدوا الجسم في تقويه و بناء العضلات ;)

خلي بالك يا كابتن :D

* اللحوم برضو ما تتاكلش محمره و فيها دهون :D خليك في المشوي ;)
* اللحوم مش زي الفراخ ، بمعني الأكل الكتير منها بيسبب أضرار ف خليك في المعقول لا تزود ولا تقللل ;)

يومكم تمارين و صحه 💪🏻 :D

إستكمالا للبروتينات اللي متوفره بشكل كبير لكل اللي بيلعبوا GYM إنهارده ها نتكلم عن #الفراخ :D
الفراخ بتيجي في الأهيمه بعد السمك في البروتينات، الفراخ واحد من الأطعمه اللي بتساعد علي إنقاص الوزن و ليها طرق كتير تتعمل بيها علشان ما تزهقش ;) ، زي ما قلنا الفراخ فيها نسبه عاليه جدا من البروتينات اللي بتساعد الجسم و العضلات. :D
الفراخ الإنسان بيستفيد منها جدا يا كابتن علشان فيها واحد من أهم العناصر و هي البروتين الهبر اي الخالي من الشحم (الدهن).
البروتين ده بيتكون من الأحماض الامينية والدور الاساسي لهذه الاحماض هو المحافظة على الصحة من خلال حماية خلايا الجسم والتوازن الهرموني وتأمين تناسق القوة العضلية ومرونة الجلد.
و الفراخ بتعتبر واحده من اهم مصادر البروتين , فهو سهل الهضم , ويحتوي في الجرام الواحد منه على كمية بروتين اكبر من تلك الموجودة في الجرام من لحم البقر.
الفراخ يا كوتش :D
و الفراخ بتتميز إنها بتضم فيتامين د و الفسفور، و الفسفور يا كوتش بيلعب دور مهم جدا في بناء العضلات ;)

خلي بالك :D
-و إنت بتاكل الفراخ كلها مشوي بلاش محمر علي الزيوت و الدهون :D
- و إنت بتاكل الفراخ كلها من غير جلد و خاصه لو صدور كده ضمنت يدخل جسمك وحدات حراريه أقل ;)
- لو كلت فراخ كل يوم غير مضر تمام بالعكس ده مفيد جدا للجسم بس خلي بالك من غير جلد و إبعد عن الدهون و المحمر و خليك في المشوي ;)

صباحكم بيضحك :D

ال Post ده للمعلومات عن الإشتراكات و أسعارها و أعداد ال invitations و ال free weeks :D

يلا يا كابتن متفكرش كتير ;) :D

السمك :D
السمك واحد من أهم البروتينات و بيعتبر وجبه أساسيه لأنه بيمد الجسم باللي بيحتاجه من العناصر الأساسيه بجانب إنه ليه فوائد كثيرة في الوقاية من مختلف الأمراض مثل الربو وأمراض القلب والجلطات الدماغية. و هو مهم جدا للي بيتمرنوا لأنه بروتين قوي.
السمك مصدر من مصادر اليود ، و الفوسفور و دي مهمه جدا للعظام و بنائها و تقويتها، بجانب الكالسيوم طبعا
و كمان السمك بيتيز إنه بيضم فيتامين أ ، د . هذه الفيتامينات موجودة في كبد السمك
السمك عنده ميزه مهمه جدا و بيوفر علي اللي بيبنوا عضلاتهم كتير و هي اوميغا -3 و دي مهمه جدا في مرحله بناء العضلات ;)

زود أكل السمك في الإسبوع بس ما تنساش إبعد عن المقلي علشان الزيوت و خليك في المشوي ;)

و جدير بالذكر إن البيوت المصريه تتميز بيوم السمك العالمي و بيكون يوم الجمعه :D
إكسر الروتين و خليه يومين مش من ضمنهم الجمعه :D

يومكم صحه ;)

بناء علي الأسئله الكتير عن المكان و ما إلي ذلك :D
ال Post ده علشان نوضح المعلومات دي كلها :D
إحنا مين ؟
إحنا Be Fit Gym
و ال Slogan بتاعنا Life. Be Fit For IT

المكان ؟
العنوان ٩ شارع الدكتور محمد كامل حسين -النزهه الجديده - بجوار شركه ABB :D

التاريخ ؟
دي نقطه مهمه جدا تم تأسيس ال GYM في ٢٠١٢ يعني من ٣ سنوات :D منعا لأي إختلاط أو لخبطه :D

شغالين إمتي ؟
في الحقيقه إحنا مش بنقفل أه بنشجعك تنزل في أي وقت إنت تحبه و يناسبك علشان كده ها تلاقي ال GYM شغال ٢٤ ساعه فعليا ;)
يعني ظبط وقتك و ها تلاقينا موجودين مافيش وقت للكسل :D

ال GYM مش مختلط.

أي أسئله تاني إحنا معاكم إسألوا و ها نرد عليكم هنا أو في ال Messages :D

يومكم صحه ;)

إنهارده النصحيه بشكل عام :D
إحنا لما فكرنا نختار Slogan نقدر نمشي عليه كان أكتر حاجه إقتنعنا بيها شخصيا علشان نقدر نوصلها للناس هي
" LIFE. Be Fit For IT "
إيه الكلام ده و إيه الهدف منه :D
بص يا كابتن إنت بتبقي حاطط هدف في حياتك يعني نزولك ال GYM ليه أهداف كتير مختلفه بين الناس في اللي عايز يعمل فورمه حلوه و في اللي عايز يعمل تنشيف و في اللي عايز يضخم و في اللي عايز يخس ، طب كلهم مشتركين في نقطه واحده إنهم عايزين يواجهوا الحياه بشكل رشيق :D يعني كلهم عايزين يبقوا فورمه في الحياه ف بالتالي هو الشعار بتاعنا من واقع حياه كتير و علشان كده عندنا في ال GYM بتلاقي ناس تفكيرها مختلفه و علشان كده بنساعدهم يوصلوا لهدفهم ;)

بس في خطاء بيقع فيه كتير إنه بيحط هدف يوصله و يقف بعدها لأ إحنا عايزين نساعدهم يحافظوا ع الرياضه الحياه مستمره و الرياضه جزء من الحياه اللي بيستمر و كل ما بتستمر فيه بتلاقي النتيجه أكير ;)

يبقي يا كابتن الفورمه او التضخيم او التنشيف او التخسيس محتاج إستمرار و مثابره و إراده مش في شهر ولا إتنين ها تلاقي جسمك بان عليه و كمان التمرين لازم تديله حقه و وقته علشان كل ما تشتغل جد أكتر كل ما تلاقي نتيجه في المقابل ;)

خلي الرياضه عاده يا كابتن :D

صباحكم رياضه و قولولنا يتلعبوا رياضه قد إيه في الإسبوع ;)

نصيحه لكل اللي بيلعب GYM ;)
الكارديو و تعتبر من أهم الحاجات الموجوده في التمرينه و أساس لازم تستمر عليه كل يوم.

طب هي ليه مهمه ؟
الكارديو ليها فوائد كتير و أشكال كتير
أشكالها في ال Flat و في المايل بس كلهم لو إستخدمتهم صح ها تلاقي نتيجه كويسه.
الكارديو مهمه للي بيعمل تخسيس و اللي بيعمل تنشيف و تضخيم.

من فوائد الكارديو إنه بيساعد علي تنشيط عضلات القلب، القلب هو عضله زي بقيت عضلات الجسم محتاج تنشيط دائم و يبقي في شكل صحي ، الكارديو بيساعدك تنشط عضلات قلبك بس بيعتمد علي إنك تستخدم الكارديو في جري علي سرعات خفيفه.
و بيساعد علي زيادة كثافة العظام بجانب تقليل التوتر
و أحد فوائدها الكبيره إنها بتساعد علي انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
و بيعتبر عنصر أساسي قبل التمرين ك تسخين و يفضل إنك تستمر عليه حتي لو وقت قليل بعد التمرين لأنه ها يساعدك أكتر علي زياده الحرق.

ها نوريكم فيديوهات من التمرين في ال GYM عن الأشكال المختلفه لل Cardio ;)
صباحكم صحه :D