التخسيس السريع

3 طرق للتخسيس السريع ورجيم الـ 12 يوم
-----------------------------------------
12 يوم تحتاجينهم للحصول على وزن مناسب لحضور أي مناسبة أنتِ مدعوة لها، تعرفي على هذا الرجيم السريع ولكن ننصح بعدم القيام به دوماً، وعدم تجربته سوى في حالات الطواريء.

مشكلة الوزن الزائد
عندما تكون نسبة كتلة الجسم أكبر من 25 فهذا يعني أن الشخص يعاني من وزن زائد، ولكن عندما يكون نسبة كتلة الجسم أكبر من 30 فهذا يعني أن الشخص يعاني من السمنة، ويتم قياسه بالأجهزة المتخصصة.

التخسيس السريع
والمشكلة تكمن في أن معظم الأشخاص يريدون أن يخسروا الوزن سريعاً، ولذلك يلجئوا إلى طرق التخسيس السريع، وعلى الرغم من أنها غير صحية إلا أننا قد نلجأ لها إذا كان لدينا مناسبة طارئة ونريد أن نحصل على الوزن المثالي سريعاً.

إطرق للتخسيس السريع
الرجيم الكيميائي
هو نظام يتم إتباعه لخسارة الوزن سريعاً عن طريق تناول أطعمة بنظام معين.

نظام رجيم كيميائي سريع
يتكون من 12 يوم لفقدان 12 كيلو، بواقع كيلو في اليوم، ويكون كالتالي:
اليوم الأول والثاني والثالث: تناول ألبان فقط وتتضمن الحليب والزبادي.
اليوم الرابع والخامس والسادس: تناول خضروات فقط وتشمل كل الخضروات المعروفة مثل الخيار والطماطم والخس.
اليوم السابع والثامن والتاسع: تناول فاكهة فقط وتشمل كل الفاكهة التي تحتوي على سكريات قليلة، فنستثني الموز والمانجو والفراولة والتين وغيرهم.
اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر: تناول بروتين فقط سواء لحوم أو دجاج. ومع هذا النظام لا يتم تناول سكريات أو أملاح، ولكن شرب الماء فقط.
الطريقة الثانية: المشروب الساحر لحرق الدهون
يتم عمله وشربه ثلاث مرات يومياً، ويتكون من مقادير متساوية من:
الكمون، الليمون، القرفة، الزنجبيل، الشمر، إكليل الجبل ونقوم بغلي الماء ووضع المقادير وتصفيته ثم تناوله قبل كل وجبة.
الطريقة الثالثة: المشي نصف ساعة يومياً
إذا أردتي الحصول على نتيجة ملحوظة في وقت قليل، فعليكِ بالمشي اليومي لمدة نصف ساعة وعدم التوقف عن هذه العادة في أي يوم.
ويعتبر المشي من أكثر الرياضات الغير مرهقة لأغلب الأشخاص، ولكن يجب أن يكون مشي الهرولة الذي يساعد في حرق الدهون

رجيم 15 يوم يفقدك 7 كيلو على المضمون ودون رجوع افقد الشحوم قبل رمضان الكريم حصريا على مجلة رجيم ..نقدم لكم ها الدايت المخصوص من كوتش رياضي لمن يعاني من زيادة الوزن و نقص كبير في الحرق

البرنامج الغذائي
السبت
فطور / كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر

غذاء / 200 غرام شرائح صدر دجاج + 150 غرام سبانخ او بروكلي + كوبين ماء

سناك / تفاحة خضراء + شاي

عشاء / شوربه خضار +200 غرام شرائح دجاج + كوبين ماء



الاحد

فطور / كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر

غذاء / 200 غرام شرائح دجاج + 200 غرام سلطة خس و ثمره خيار +2 كوب ماء

سناك / 100 غرام تونة طبيعي + خياره +2 كوبين ماء

عشاء / كل الخضار الخضراء ما عدا البزلاء حسب الرغبه .



الاثنين

فطور / كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر

غذاء / 200 غرام لحم بقر دون شحوم + فاصولياء خضراء + ثمرة خيار + كوبين ماء

سناك / سلطة خس و خيارة و ملعقة زيت زيتون + 2 كوب ماء

عشاء / شوربه خضار + 100 غرام شرائح دجاج +كوبين ماء



الثلاثاء

فطور / كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر

غذاء / 5 بياض بيض +1500 سمك + سلطة خس و خيار +كوبين ماء

سناك / تفاحة خضراء + شاي

عشاء / سلطة خضار خضراء + كوبين ماء

الاربعاء

فطور / كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر

غذاء / شوربه خضار + 200 غرام شرائح دجاج

سناك /100 غرام تونة طبيعيه + خياره + كوبين ماء

عشاء /شوربه خضاؤ + 100 غرام سمك او دجاج



الخميس

فطور / كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر

غذاء / 6 بياض بيض +150 غرام سبانخ + كوبين ماء

سناك /3 بياض بيض + 150 غرام شرائح دجاج

عشاء / 150 غرام سمك + 150 غرام سبانخ



الجمعة

فطور / كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر

غذاء / 150 تونه طبيهيه + 150 غرام سبانخ + كوبين ماء

سناك / تفاحة خضراء + شاي

عشاء /سلطة مشكله + 100 غرام تونه + كوبين ماء



تعليمات
المشي يوميا 40 دقيقه

شرب الماء بكثره

رجيم قاسي لكنه أسرع رجيم بشهادة المتخصصين
----------------------------------

بالرغم من كون هذا الرجيم رجيم قاسي ويستطيع انقاص الوزن كيلوجرامات اسبوعياً إلا انه رجيم صحي لا يؤثر بالسلب علي الصحة ولا يؤثر بالسلب علي الوظائف الحيوية للجسم مادام الشخص يتناول جميع الوجبات الموجود بالنظام ولا يحذف بعضها حتي ولو كان السبب الرغبة في انقاص المزيد من الوزن لأن كل وجبة تراعي مد الجسم بعناصر هامة لا غني عنها. وفي حالة الالتزام بجميع ما سيتم ذكره في النظام لا يشترط أخد فيتامينات طبية أو غيرها لأن الرجيم مراعي لكل العناصر التي يحتاجها جسمك حتي لا تتأثر الأجهزة أو الوظائف الأساسية.

الأمر الآخر الذي يجب أن تنتبه إليه عند اتباع هذا الرجيم علي عكس أي رجيم قاسي آخر كونه أسرع رجيم هو أن نقص الوزن في هذا النظام هو نقص حقيقي حيث يعتمد هذا النظام علي حرق الدهون الكاملة بالجسم، ولهذا من الصعب اعادة تكوين هذه الدهون من جديد في فترة بسيطة إلا في حالة فقد الحفاظ علي التوازن وزيادة السكريات والدهون التي تدخل الجسم من جديد. ويعتمد أسرع رجيم علي نقصان حيز المعدة بالتدريج وبالتالي يشعر الشخص بالشبع بشكل سريع حتي لا يدخل الجسم المزيد من الدهون والسكريات التي تستطيع تدمير النظام الغذائي وزيادة الوزن من جديد.

* التعليمات التي يجب اتباعها في هذا الرجيم:

1- سنحتاج في نظامنا الغذائي إلي مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي.
2- الزبادي المستخدم هو أكتيفيا لأنه يساعد علي تحسين عملية شد الجسم والهضم بشكل أفضل.
3- المشي لمدة ربع ساعة فقط كل يوم كرياضة لتحسين وظائف وشد جميع عضلات الجسم.
4- ضرورة شرب ما يقارب 8 أكواب مياة بشكل يومي.
5- يمكن شرب الشاي والقهوة أو الأعشاب الأخري لكن بدون سكر.
6- في حالة ضرورة اضافة سكر فيجب ان يكون سكر دايت ويجب أن تقل الكمية قدر الإمكان وعدم الاكثار في هذه المشروبات.
7- علي الجانب الآخر غير مسموح بمشروبات الدايت لأنها في الغالب تكون تجارية وتؤثر بالسلب علي البرنامج الذي نتبعه.
8- الابتعاد بشكل كامل عن تناول الحلويات لأنها ستدمر النظام أو البطء في تحقيق النتائج علي أقل تقدير وهذا غير مسموح به في أسرع رجيم.
9- يمكن تناول صنف واحد إما الخس أو الخيار في الفترة ما بين الوجبات ويفضل قبل الوجبة بساعتين.
10- تناول الطعام ببطء لتسريع الاحساس بالشبع بأقل كمية أكل ممكنة.
11- مكافحة الامساك قدر المستطاع وتناول الاعشاب المسهلة.

* النظام الأسبوعي:

أولاً: وجبة الإفطار ثابتة طوال الأسبوع وهي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا (حسب الرغبة).

(اليوم الأول)

الغداء: طبق سلطة بدون جزر أو طماطم.
والسبب وراء ذلك هو ان الجزر كثير السعرات الحرارية والتي تعمل علي الإبطاء من نتيجة الرجيم، أما الطماطم فهي غنية بالأملاح وتحبس سوائل الجسم.
العشاء: لحم مشوي (ستيك) بشرط ان تكون خالية من الملح + زبادي.

(اليوم الثاني)

الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق + زبادي مضاف إليه ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة مكونة من الخس والفلفل والخيار والبقدونس والملفوف.

(اليوم الثالث)

الغداء: جبن منزوع الدسم أو جبن قريش بمقدار 80 جرام.
العشاء: صدر دجاجة مسلوق أو مشوي أو لحم مفروم أو مشوي.

(اليوم الرابع)

الغداء: حبة كيوي أو حبتين علي أعلي تقدير.
العشاء: علبة تونة مضاف إليها ماء وفي حالة وجود زيت فيها يجب أن يصفي بشكل جيد + علبة زبادي مضاف إليها ملعقة واحدة من مطحون بذرة الكتان.

(اليوم الخامس)

الغداء: خضار مسلوق بدون ملح او بأقل نسبة ممكنة منه.
العشاء: جمبري أو تونة مصفاه من الزيت أو سمك + سلطة + زبادي.

(اليوم السادس)

الغداء: لحم مسلوق + سلطة مضاف إليها مطحون بذرة الكتان.
العشاء: طبق شاورما بدون خبز.

(اليوم السابع)

الغداء: دجاج مسلوق + سلطة خضراء + لبن.
العشاء: 3 شرائح مرتدلا + لبن.

هذا النظام ثبت أنه يمكن أن يفقد جسمك كيلوجرامات عديدة في الأسبوع لذا اشتهر بإسم أسرع رجيم كونه رجيم قاسي يعتمد علي زيادة الحركة وقلة الأكل، لكن الأهم من هذا وذاك أنه غير مؤذي أو مضر ويراعي توافر جميع العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم. لكن لا ينصح بإتباعه للمرأة الحامل أو المرضي بأمراض معينة قبل استشارة الطبيب المختص.

رجيم الفواكه لتخسيس 7 كيلو في أسبوع
.......

رجيم الفواكه هو رجيم قاسي، لذلك يجب قبل إتباع الرجيم استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية للتأكد من سلامة الجسم وخلوه من الأمراض وإمكانية إتباع الرجيم دون التأثير بشكل سلبي علي الصحة. وفي حالة الموافقة علي إتباع رجيم الفواكه، فهو رجيم مكون من 7 أيام وبنهاية تنفيذ الرجيم ستفقدين 7 كيلو جرام، أي يخسر الشخص خلال إتباع هذا الرجيم كيلو جرام واحد في اليوم من وزنك بشرط الالتزام بجدول الرجيم دون تعديل بالإضافة أو الحذف.

في حالة عدم تطبيق الرجيم كما هو موضح، يجب البدء من جديد بعد استشارة الطبيب للبدء أو لأخذ فترة راحة، وفي حالة الانتهاء من إتباع الرجيم والرغبة في إنقاص المزيد من الوزن، أي أكثر من 7 كيلو جرام، يجب أخذ راحة لمدة 3 أيام من الرجيم ومن ثم العودة إلي الرجيم مجدداً لإتباع الرجيم، بشرط تجنب تناول الخبز والسكر والموز خلال فترة الراحة.

ملاحظات هامة قبل إتباع رجيم الفواكه:

1- الفواكه المقصودة بالرجيم هي فقط الكمثري والتفاح والبرتقال واليوسفي.

2- الخضار المشار إليه بالرجيم هو الخيار والكروم (الكرنب أو الملفوف) والطروح (القثاء أو القتة) والخس والكوسة والكزبرة والجرجير والبازلاء والبامية والبقدونس والباذنجان والفاصوليا، وتؤكل هذه الخضروات طازجة أو بالطهي مع المرقة بدون زيت.

3- يجب خلال الرجيم أن يكون البيض مسلوقاً فقط، ويكون الحليب قليل أو خالي الدسم فقط.

4- يجب الامتناع خلال إتباع رجيم الفواكه بشكل كامل عن تناول السكر أو التحلية به ونفس الأمر بخصوص العسل.

5- يفضل وزن الجسم يومياً في الصباح، بعد دخول الحمام وبملابس النوم الخفيفة وتسجيل الوزن لتشجيع النفس علي الاستمرار فهو رجيم قاسي وصعب.

برنامج رجيم الفواكه

اليوم الأول

وجبة الإفطار: تفاحة + برتقالة.

وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.

وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه وعند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: 3 حبات خيار + جزر + خس.

وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط السلق مع مرقة دجاج وبدون زيت.

وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: طبق من خليط الفواكه والخضروات المسموح بها حسب الرغبة.

وجبة الغداء: خضروات فقط بدون لحم.

وجبة العشاء: طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضراء.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: 2 ثمرة موز + كوب من الحليب قليل ويفضل خالي الدسم.

وجبة الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كوب حليب قليل أو خالي الدسم.

وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + كوب من الحليب القليل أو الخالي الدسم.

اليوم الخامس والسادس والسابع

وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي.

وجبة الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن.

وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه.

ويتم تكرار اليوم الخامس من رجيم الفواكه لمدة ثلاثة أيام من اليوم الخامس وحتى اليوم السابع، بشرط التوقف عن إتباع الرجيم بعد اليوم السابع مهما كانت الظروف أو الأسباب. ولخسارة المزيد من الوزن يمكن استشارة الطبيب لإعادة إتباع الرجيم لكن بعد اخذ راحة للجسم، لأن الرجيم كما هو موضح بالجدول فقير بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الضرورية والتي يحتاجها كل جسم لتؤدي كل أعضاؤه وظائفها بالشكل المطلوب دون الإضرار بالصحة.

ولا نريد تكرار ما نقوله دائماً، لكن يجب لمن ليس عنده علم بأن تناول الماء بكميات كبيرة، أي بما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً يساعد بشكل كبير علي إنقاص الوزن، وفي الوقت نفسه يجب التوقف عن تناول الملح والسكر أو استخدامها بأقل نسبة ممكنة.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. .. أشكر اختي هاله الرحماني جزاكي الله كل خير حبيبتي علي دعوتك لي في الصفحه أحب من أي حد افاده ....انا طولي 169 ووزني85 وانا مش بلعب رياضه باستمرار بس بدأت اخد حبوب سيوفاج 850 جرام مرتين في اليوم هل دا يجيب نتيجه ولا لاء؟ أرجو الرد عليا
........
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
يحتوي السيدوفاج على الميتفورمين وهو يستخدم لتنظيم السكر في الدم للمصابين بسكري النوع الثاني وقد يوصف كمدعم لتنظيم السكر في الدم الى جانب الانسولين في حالة الاصابة بالسكري النوع الاول ولا يؤخذ لغايات تخفيف االوزن

ريجيم الماء، طريقة تنحيف صحية وآمنة
.

رجيم الماء هو أفضل طريقة تنحيف لعمل رجيم صحي وناجح علي المدى الطويل. فالمياه ليست فقط تغذي الجسم وتحافظ علي ترطيب خلاياه لكنها أيضاً تملأ المعدة لتقلل من الشعور بالجوع ومن ثم استهلاك كميات أقل من الغذاء. وهذه بعض النصائح السريعة والتي ستساعدك علي خسارة الوزن عن طريق الماء دون الشعور وكأنك إنسان مستنزف للمياه.

8 أكواب مياه يومياً

جميعنا يعرف أنه من المهم أن يستهلك جسم الإنسان ما لا يقل عن 8 أكواب مياه بشكل يومي كجزء من النظام الغذائي المتوازن. فإن استهلاكك لهذا المعدل من المياه أو أكثر يساعد علي ترطيب الجسم وترك البشرة نضرة ورطبة. ولكن من الضروري أن نفهم تحديداً الدور الذي تقوم به المياه لجسمك؟

الاعتياد علي شرب المياه بكميات كبيرة لا يساعد فقط علي تنشيط جسمك او كونها طريقة تنحيف آمنة وصحية، لكنها تساعد أيضاً علي إبقاء كل خلية في جسمك قوية لتقل بذلك احتمالات إصابتك بمرض أو صداع أو تعب من أي نوع.

ولفهم الصورة بشكل أكبر عليك تخيل نفسك وكأنك نبات. إذا قل الماء عنه أو ترك بدون ماء، سيذبل النبات ويضعف ويتغير لونه ومعدل نموه وموته إذا طال الأمر علي هذا الوضع. لكن في المقابل إذا حصل النبات علي كمية مناسبة من الماء والعناية سيكون قوي يبث حياة وينمو بسرعة.

رجيم الماء أيضاً يساعد علي تخفيف وطرد السموم الضارة من جسمك مثل التي تنتج عن طريق المرض أو الإجهاد. وعن طريق إضافة الماء للنظام الغذائي الخاص بك سيتمكن جسمك من طرد المواد الكيميائية الغير مرغوب فيها والتي تبطئ من وظائف الجسم الأساسية. 8 أكواب من الماء يومياً ستجعل جسمك يعمل بالشكل السليم.

مصادر أخري للماء:

1- الفاكهة

الفاكهة هي من أهم مصادر الماء أيضاً ويمكن أن تساعد في نجاح رجيم الماء بالشكل المطلوب. فالتفاح والتوت والبطيخ وغيرهم من الأنواع لديهم القدرة العالية علي مد الجسم بقدر جيد من الماء بشكل مختلف وذلك طبعاَ اعتماداً علي حجم الفاكهة. كما أن الفاكهة تحتوي بكميات إضافية من المعادن والفيتامينات والألياف والتي ستساعدك علي عمل رجيم ماء ناجح ومد جسمك بعناصر أساسية مطلوبة ليكون رجيم صحي وبعيد المدى.

الفاكهة أيضاً تعمل علي ملئ المعدة وتقلل الإحساس بالجوع في حين أن أغلب أنواع الفاكهة تحتوي علي كميات قليلة جداً من السعرات الحرارية. ولكن علي الجانب الآخر، الفاكهة لا تحتوي علي الفركتوز، والفركتوز هو نوع من أنواع السكر والذي بإمكانه أن يرفع مستوي السكر في الدم والذي يعطيك الطاقة. وإذا لم يتم استهلاك تلك الطاقة بسهولة فإن الفركتوز سيتحول إلي دهون لكن بكميات قليلة جداً.

2- السوائل

هناك أيضاً الكثير من المشروبات التي يمكن مد الجسم بها كمصدر آخر من مصادر المياه كالفاكهة كإستكمال طريقة التنحيف المرغوب بها. ومن أمثلتها الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

ولكن من الجيد أن تقابل شرب كل كوب من المياه الغازية أو غيرها من مشروبات التجفيف بكوب ماء عادي لضمان البقاء علي الجسم رطب. كما انه من الجيد أن تقابل كل نصف ساعة من ممارسة الرياضة والعرق بشرب كوب من الماء لتجنب الصداع والمرض والجفاف بشكل عام.

رجيم الماء من أفضل أنواع الحميات التي تساعد علي تخسيس الجسم وحرق الدهون الغير مرغوب بها. لذا ينصح بحمل زجاجة مياه في كل مكان تذهب له كطريقة لإغرائك ولتذكيرك بمدي أهمية المياه والسماح لك بتناولها قدر المستطاع.