Hulk Gym

أكبر خدعة وهبده ان التمرين بأوزان خفيفة وعدات كتير يعني تنشيف والتمرين بأوزان تقيلة وعدات قليلة يعني تضخيم

الكلام ده طبعاً غلط ياجماعة ولازم نصحح من المعلومة دي ❌
الفرق بين التضخيم والتنشيف هو (الأكل) مش التمرين ✅
تضخيم (Bulking) يعني تاخد سعرات أكتر من إحتياج جسمك
تنشيف (Cutting) يعني تاخد سعرات أقل من إحتياج جسمك
والدليل علي كده إنك لو فضلت تعمل تكرارت كتير جداً بس بتاكل أكتر من إحتياجك هتلاقي الدهون في جسمك مش بتقل والعكس صحيح
- طيب إيه الفرق بين العدات الكتير والقليلة ؟!
العدات الكتير (أكتر من ١٠ عدات) بوزن خفيف نسبياً بتستهدف التحمل العضلي يعني تقدر تتحمل المجهود لفترة طويلة بدون تعب
أما العدات القليلة (٦ عدات أو أقل) بأقصي وزن بتستهدف القوة العضلية .
والضخامة العضلية بتكون وسط بينهم (٦-١٢ عده)
وطبعاً النظام التدريبي المفروض يبقي فيه تنوع علشان تقدر تطور من قوتك وتحملك العضلي بجانب حجم العضلات...

نتائج مستر اولمبيا 2022 فئة 212 ...
1-شون كلاريدا 🥇
2- انجل !! لايستحق هذا المركز برأيي 🥈
3- كمال القرقني !! كان يستحق المركز الثاني 🥉
4- احمد اشكناني 🏅

جدول فعاليات مستر أولمبيا للمحترفين 2022

✅الخميس 15 ديسمبر – المؤتمر الصحفي للبطولة
ويُقام على مسرح كريس أنجل بمنتجع بلانيت هوليود في الساعة 10 مساءً بتوقيت مصر

✅الجمعة 16 ديسمبر – التحكيم السري ونهائيات بعض الفئات
يبدأ التحكيم السري الساعة 7 مساءً بتوقيت مصر، ويكون بنفس الترتيب للفئات التالية:
فتنس سيدات – 212 رجال – فيزيك سيدات – مس أولمبيا – فيجور سيدات – ويلنيس سيدات.
وفي الساعة 4 فجراً بتوقيت مصر تبدأ نهائيات الفئات التالية وبنفس الترتيب:
نهائيات 212 – نهائيات فتنس سيدات – نهائيات فيجور سيدات – نهائيات فيزيك سيدات – نهائيات مس أولمبيا – نهائيات ويلنيس سيدات – ثم التحكيم السري لمستر أولمبيا رجال.

✅السبت 17 ديسمبر – التحكيم السري ونهائيات باقي الفئات
يبدأ التحكيم السري ليوم السبت الساعة 7 مساءً بتوقيت مصر ويكون بنفس الترتيب للفئات التالية:
كلاسيك فيزيك رجال – فيزيك رجال – بكيني سيدات – كراسي متحركة رجال تحكيم سري ونهائيات.

✅وفي الساعة 5 فجراً بتوقيت مصر تبدأ نهائيات الفئات التالية:
نهائيات مستر أولمبيا رجال – نهائيات فيزيك رجال – نهائيات بكيني سيدات – نهائيات كلاسيك فيزيك رجال

✅الأحد 18 ديسمبر – ندوة اللاعبين الفائزين بألقاب البطولة
قاعة مشاهير منتجع بلانيت هوليود – الساعة 9 مساءً بتوقيت مصر

ومتابعة مستمرة معكم على مدار الساعة

بيك رامي يصور المنافسين 🤣😂 من عمليه توزيع الارقام
مستر اولمبيا 2022

‏

ريان كراولي عبر حسابه على الانستغرام :
"مرت سنة و تغير كل شيء "

حلمك ليس له تاريخ انتهاء يا صديقي ، خد نفسا عميقا و حاول مرة أخرى 🔥💪

#الاغتسال بالماء البارد
الاغتسال بالماء البارد قبل أن يكون نصيحة طبية هو توصية ربانية فقد قال تعالى لنبيه أيوب عليـه السـلآم عندما أراد له الشفاء منْ سقمه : ” أرْكـضْ برجْـلك هـذا مُغْـتسلٌ بــاردٌ وشــراب ”
فوائد الاغتسال بالماء البارد:

1 نشاط الجسم وزيادة تدفق الدم.

2 تنشيط عضلة القلب وتقويتها.

3علاج لمرضى سرطان الثدي فقد اثبتت دراسه ألمانية ان الذين خضعوا للعلاج في المياه الباردة لمدة أربعة أسابيع ارتفعت لديهم مستويات المقاومة للأمراض .

4 يقلل من الألم لانه يساعد الجسم على اطلاق هرمون الاندورفين القاتل للالم .

5 يحسن المزاج وينشط الأعصاب الحسية في الدماغ ويخفف مستوى التوتر النفسي، وتخفيف حدة الشعور بالاكتئاب، عبر زيادة إنتاج عدد من المركبات الكيميائية في الجسم والدماغ .

6تنشيط عملية خفض وزن الجسم. ويُنسب علمياً تأثير الاستحمام بالماء البارد على خفض وزن الجسم نتيجة لتنشيط عمل الخلايا في الأنسجة الدهنية البنية اللون
7 ينبه الجهاز العصبي مما يساعد على سرعة ردود الأفعال.
8زيادة نشاط الغدة الدرقية التي تساعد في سرعة عمليه التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة البديلة المستنزفة في النشاط مما يؤخر ظاهره التعب والشعور به.

9 تنشيط غدة البنكرياس وزيادة إفراز هرمون الأنسولين في الدم مما يساعد على سرعة احتراق السكر في الدم.
10 تقوية جهاز المناعة ومقاومة الأمراض : نجد ان كبار السن الأصحاء في “الصين” يستحمون وبشكل جماعي في بحيرات باردة تصل إلى درجة التجمد فبهذا هم يزيدون منْ مناعة أجسادهم ويحسنون منْ أداء أعضاء أجسامهم الداخلية؛ فإن كان باردا أورث الجسم صلابة وقوة، فإن كان معه ثلج وبرد كان أقوى فى التبريد وصلابة الجسم وشدته ؛ومن الأدعية المأثورة عن الرسول عليه الصلاة والسلام " اللهم اغسلني من خطاياي بالماء والثلج والبرد هذا الدعاء نردده دائما و لكننا لا نعلم الحقيقة العلمية التي تكمن في كلماته
11 تقليل تورم الجسم وتسريع زوال آلام العضلات وزيادة مستوى الوعي الذهني

12 شد البشرة ومنع التجاعيد وتحسين مستوى نضارة الجلد والشعر عبر حفظ المواد الدهنية التي يُفرزها الجلد للحفاظ على نضارة الجلد والشعر، وحفظ نشاط عمل الغدد الدهنية، وتخفيف حدة تأثيرات حرارة المياه على طبقة البشرة والطبقة الدهنية المغلفة للشعر

13تحفيز نشاط الخصوبة لدى الرجال لان الاستحمام بالماء البارد يزيد فعلاً من إنتاج هرمون تستوستيرون لدى الرجال. زيادة مستويات هرمون تستوستيرون، وهو هرمون الذكورة، لتعزز الرغبة ورفع مستوى الطاقة وتنشيط نمو العضلات والعظم.
14-- شفاء من الهم والمس والسحر والعين وخصوصا الحسد لانه يولد حرارة في الجسد : قال تعالى في محكم آياته: ” واذكر عبدنا أيوب إذ نادى ربه أني مسني الشيطان بنصب وعذاب " وله القدرة على فتح مسارات الطاقة وله القدرة على تبريد الجسد .

النظام العلاجي :-
للحصول على منافع المياه الباردة، افتح الماء البارد ثم أبدا بقدميك ثم اليدين ثم الوجه وفروة الراس ثم الجزئ الأمامي من الجسم ثم اسفل الظهر
ملاحظة :
لا تحاول استخدام المياه الباردة للعلاج إذا كنت تعاني من مرض عضال ، مثل آلام شديدة في الظهر… وتصلب الشرايين وارتفاع في ضغط الدم
مضار الاغتسال بالماء شديد السخونة :-
يقول العالم ابن سينا رحمه اللّـه : ” ان الماء الحار ينفذ قوى الجسم ” اي أنه يضعف الجسد ويتعبه و يزيد حموضة الدم مما يعطي فرصة اكبر للاصابة باﻻمراض ..
شافاكم الله وعافاكم جميعا....سبحان الله...

✅✅ الرجلين :

* لاعب الملاكمة قوته من رجليه ؛ هى اللى بتديله اللياقة
يتحرك أسرع جوا الحلبة .

* لاعب المصارعة الرومانى قوته ف رجليه وضهره هى اللى بتديله الباور يشيل ويرمى الخصم .

* لاعب الجودو ولاعب السومو قوته ف رجليه هى اللى بتديله الثبات ع البساط .

* لاعب الكونغ فو والتايكوندو والكيك بوكس قوته ف رجليه وممكن ركله كافيه ترمى الخصم برا البساط أو الحلبة .

* لاعب السباحة قوته ف رجليه كل ما كانت ضربات الرجلين أسرع وأقوى كل ما هيتحرك ف الميه أسرع .

* ميبقاش لاعب كمال الأجسام لاعب كمال اجسام لو ملعبش رجلين 😂 .

* ف العيد الكبير لما بتيجى تدبح العجل بتكعبله من رجليه فيدلق ع الأرض 😂😂 ودا ليه ؛ بالرغم من أن العجل من فوق تقيل و واخد وزن ... لأن العجل رجليه معصعصة وضعيفة وسهل تجيبه الأرض 😂😂 .

**** العبوا رجلين يا معصص وبلاش فضايح 😃😃