12/07/2025
🎯 حلمك هيبتدي من هنا!
لو هدفك الكلية الحربية أو الشرطة، إحنا هنا علشان نجهزك بدنيًا ونفسيًا لتكون قدّ التحدي 💪🇪🇬
🔥 برنامج تأهيل شامل للكليات العسكرية
✅ اختبارات اللياقة والمهارة
✅ تدريبات ميدانية مخصصة
✅ إشراف مدربين بخبرة في المجال
✅ تقييمات دورية ومحاكاة للاختبارات الرسمية
📍 العنوان: [بسيون خلف شبكة المياة]
📞 للتواصل والحجز: [ 010 10350500 ]
📆 الأماكن محدودة – احجز مكانك قبل الزحمة!
TRANSFORMER GYM – مصنع الأبطال
04/06/2022
https://youtu.be/MkPq8EgkrDk
تطوير لعضلة ال biceps
بايbicepsتطوير عضلة ال البايlong head bicepsshort head biceps
28/11/2020
https://youtu.be/IqHubd4MeOg
اول حلقة في شرح كتاب
Core training anatomy
ده الرابط
https://youtu.be/IqHubd4MeOg
09/07/2020
هل يمكن لتغيير وضع قدميك أن يعيد توجيه التوتر إلى المناطق المتأخرة؟
هذه الاستراتيجية لديها مشكلتين متأصلتين:
> أنت تخاطر بوضع ركبتيك في وضع غير مستقر.
لن تتمكن من التدريب بأوزان ثقيلة.
علاوة على ذلك ، نادرًا ما تكون هذه التغييرات الصغيرة كافية لتصحيح اختلال صارخ.
سوف تحقق المزيد من النجاح إذا قمت بتغيير عرض قدميك أيضًا ارتفاع موضعها على الآلات
مكان القدم مرتفع تجنيد الأرداف و hamstrings بقوة
مكان القدم منخفض يجند بقوة ا الرباعية
قدمين متباعدة يجند بقوة adductors
قدم متقاربان يجند بقوة الرؤوس الرباعية