Ahmed Mehana

✅تعمل ثني ولا مد للعمود الفقري وانت بتلعب سكوات !!
✅لو مهتم بالكورسات والمحتوي العلمي في مجال التدريب اعمل فولو و استنانا في كورساتنا القادمة باذن الله🙌
#جيم

✅Active straight leg raise test
لو انت مدرب او مدربة ف فكرة القياسات بشكل عام لازم تكون كور وأساس في تفكيرك لأن ببساطة ما لا يمكن قياسه لا يمكن تصحيحه😊
✅طيب استفاد ايه من اختبار بسيط زي ده :
١-قياس مطاطية عضلات الرجل الخلفية hamstrings
٢-قياس مطاطية العضلات الثانية للفخذ علي الرجل الاخري
٣-قياس حركة الطرف السفلي منفصلا عن منطقة الجذع core stability
✅طيب كلام حلو بس مش فاهم اوي🤔؟
عشان كده عملتلك ورشة عمل اونلاين مجانية يوم ١١/١٥ ان شاءالله عن العضلات النشطة وإزاي تتعامل معاها ؟
❇️لو عايز تحضر معايا مجانااااا اعمل فولو وسيب كومنت بكلمة وركشوب و حتواصل معاك 🙌
#جيم #اصابات

✅ازاي تتطور عضليا بعد سن الأربعين؟
الفيديو ده حيكلمك عن ٦ أخطاء لو معملتهمش ان شاءالله حتقدر تتطور عضليا 💪
✅متنساش تعمل فولو و لايك و شير لصاحبك الأربعيني
✅لو محتاج مساعدة في برامج التدريب والتأهيل انضم لينا في MTS programs
✅captions are in English for non-Arabic speakers (the coloured ones)
✅الفيديو الكامل علي اليوتيوب🤝
#جيم

✅تعمل ايه مع إصابة الكتف🤔!؟
تحت شعار اتمرن براحتك و تعالي أعالجك 😁 دي حالة عملية الحمدلله ربنا كرمني فيها مع رياضي قوي أصلا و بصراحة ده ساعدني كتير في رحلة الpost rehab.
✅خليني أقولك شوية حاجات تاخد بالك منها :
فعليا الرحلة تقريبا بقالها ٤ شهور عشان نوصل لتحسن حوالي ٨٠٪؜ ،التأهيل بياخد وقت خصوصا في إصابات الأربطة والأوتار والغضاريف بسبب نقص التروية.
✅أنا مش دكتور علاج طبيعي بالتالي أنا متخصص في علم الحركة وفقا للتايتل (الدراسات العليا) بالتالي دوري بيبدأ معاك بعد رحلتك في العلاج الطبيعي و التصريح الطبي ليك بالعودة لممارسة النشاط البدني.
✅لو عايز تعرف اكتر عن خدمات تأهيل ما بعد الإصابات ابعتلي علي الانبوكس و حرد عليك🙌💪
❇️متنساش الفولو بقي عشان تتابعنا في كل جديد 💪
#جيم #اصابات

✅ازاي تصمم اقوي برنامج تدريبي (للمدربين فقط)؟!!
بص يا صديقي المدرب وأختي المدربة طبعا أنا عارف أنكم شطار و عارفين انك لما بتصمم البرنامج للعميل مفيش حاجة اسمها اول مجموعة ١٢ عدة التانية ١٠ عدات التالتة ٨ عدات بدون سبب واضح ،لان في معطيات variables لازم تكون محددها بعد طبعا ما تكون جمعت الداتا من العميل و عرفت احتياجاته و مستواه!!
✅الي بشرحهولك بقي في الفيديو هنا ده جزء بسيط جدا عن ازاي تحدد الشدة التدريبية للعميل الي هو واحد من اهم المعطيات او المتغيرات الي لازم تكون ملم بيها و فاهمها.
✅ده جزء من محاضرة بكل من اللغة الإنجليزية/اللغة العربية لصالح أكاديمية INSEPPRO .
✅لو عايز تتعلم عن علم التدريب و الحركة اعمل فولو و استني كورساتنا القادمة ان شاءالله.
#جيم #مدربين

✅ازاي تتنبأ بأصابة العميل قبل ما يبدأ تدريب اصلا(للمدربين فقط)!!
لو انت مدرب او انتي مدربة و شفت الفيديو ده و مهتمتش فأحب أقولك انك بتهمل واحد من اهم الأساسيات الي لازم تبني عليها مع اي عميل والأساس الي بنتكلم عنه هو ال Diaphragmatic breathing
✅ليه؟
لان من غير تفعيل لعضلة الحجاب الحاجز حيحصل خلل حركي علي مستوي القفص الصدري وبالتالي حزام الكتف بالتالي إصابة مستقبلية😁
✅الفيديو ده بداية بس او مقدمة لو حابب تتعلم اكتر عن كيفية منع او تجنب الإصابات انضم ليا في الكورسات القادمة بإذن الله
❇️stabilization before movement😉😊

✅امتي لازم تتدخل مع العميل❌!؟(للمدربين فقط)
شغلك مع العميل مش بينتهي مع اختيار التدريبات الملائمة و تصميم برنامج تدريبي ملائم لهدف العميل….لا ده لسه بيبدأ🤔!!
✅جزء من شغلك هو انك تصلح الأخطاء في الأداء الي قد تؤدي لإصابة و طبعا ده من غير ما تحسس العميل بالخلل او تهول من الموضوع!!
✅اومال ايه الحل؟
انك تتعلم آلية بسيطة لتحسين القوام والأداء الحركي و ده من صميم دورك كمدرب .
❇️لو عايز تتعلم وتفهم اكتر عن كيفية تجنب الإصابات من خلال تحسين الأداء الحركي ،أنضم لينا في كورساتنا وورش العمل القادمة بإذن الله .
#جيم #مدربين #مدربات