أكاديمية البطل للتأهيل العسكري والرياضي

فوائد العقلة

كل عام وانتم بخير وصوما مقبولا انشاء الله انتظاركم 7/1 انشاء الله

بعض من الصور لطريقة العلاج برد الفعل الانعكاسي التي تساعد على تنشيط الجسم والعلاج من بعض المشاكل الناتجة عن المجهود البدني المبزول خلال اليوم أو في التمرينات الرياضيه

اختبار قياس القدرات النفسية للطالب :
- يتم بواسطة لجنة من مركز الشئون النفسية للقوات المسلحة التابع لإدارة الشئون المعنوية.

- يهدف الاختبار إلى التأكد من قدرة الطالب النفسية على التعامل مع المواقف الطارئة و المختلفة التي من الممكن حدوثها أثناء الحياة العسكرية.

- يحدد للطالب اختبار المعلومات العامة عن جمهورية مصر العربية و اللغة العربية عقب انتهاء اختبار القدرات النفسية.

- تمرين الجري مسافة 1500 متر ( الدرجة 35 ) :

- و هو عبارة عن الجري مسافة 1500 متر بدون توقف في زمن معين و يقيس
التمرين مدى قدرة الطالب على تنظيم التنفس أثناء الجري و بذل المجهود و
القدرة على الاستمرار و عدم التوقف نتيجة التعب.

- تقييم التمرين :

- حتى 5.30 دقيقة =========> 35 درجة

- حتى 6 دقائق ===========> 30 درجة

- حتى 6.30 دقائق =========> 20 درجة

- حتى 7 دقائق =========> 5 درجة

- أكثر من 7 دقائق =========> صفر

تمرين التوازن ( 10 درجات ) :

- و هو تمرين يضاف إلى الاختبار لقياس قدرة الطالب على السيطرة على أعضاء الجسم عضليا و عصبيا فوق جزء ضيق ( حركي - ثابت ).

- طريقة تأدية التمرين الصحيحة :

- يمشي الطالب على عارضة توازن مسافة 360 سم و يدور في نهايتها و يعود مرة أخرى لنفس المسافة بدون السقوط من عليها.

- إرتفاع العارضة 120 سم

- التمرين بدون زمن محدد

- تقييم التمرين :

- مضى ====> 10 درجات

- قصر ====> صفر

- تمرين الجري المتعرج ( 10 درجات ) :

- يعبر التمرين عن مدى قدرة الفرد على تغيير أوضاع الجسم بسرعة و بدقة في مختلف الأوضاع مع الاحتفاظ بتوازن الجسم.

- طريقة تأدية التمرين الصحيحة :

- من وضع الوقوف ينطلق الطالب للجري بين الحواجز بطريقة الزيجزاج لمسافة 90 متر.

- تقييم التمرين :

- 25 ثانية فأقل ======> 10 درجات

- 26 إلى 30 ثانية ====> 7 درجات

- 31 ثانية فأكثر =====> صفر

تمرين العدو مسافة 100 متر ( 15 درجة ) :

- يقيس التمرين مدى خفة و سرعة و رشاقة الطالب.

- تقييم التمرين :

- 13 ثانية ========> 15 درجة

- 14 ثانية ========> 13 درجة

- 15 ثانية ========> 10 درجة

- 16 ثانية ========> 6 درجة

- 17 ثانية ========> 2 درجة

- 18 ثانية فأكثر ========> صفر

- تمرين الوثب الطويل ( 10 درجات ) :

- يعبر هذا التمرين عن القوة العضلية و الخفة و الرشاقة و المرونة

- يتم القفز من الثبات من نقطة ثابتة لمسافة أفقية تقاس من أول نقطة هبوط للقدم على الأرض.

- تقييم التمرين :

- 160 سم ========> 1 درجة

- 165 سم ========> 3 درجة

- 170 سم ========> 4 درجة

- 175 سم ========> 5 درجة

- 180 سم ========> 6 درجة

- 185 سم ========> 7 درجة

- 190 سم ========> 8 درجة

- 195 سم ========> 9 درجة

- 200 سم ========> 10 درجة

- تمرين الضغط :

- يعبر هذا التمرين عن قوة عضلات الحزام الصدري و الذراعين باستخدام مقاومة جسم الفرد عن طريق ثني الذراعين مع وضع الانبطاح المائل مع ملامسة كف المعلم لكل ثنية للذراعين.

- تقييم التمرين :

- أقل من العدة 10 =====> صفر

- 10 عدات =========> 5 درجات

- 15 عدة =========> 10 درجات

- 25 عدة =========> 23 درجة

- 30 عدة =========> 28 درجة

- 35 عدة =========> 33 درجة

- 40 عدة =========> 40 درجة

- تمرين البطن ( 40 درجة ) :

- عدد العدات 40 عدة في زمن 1.5 دقيقة

- طريقة آداء التمرين الصحيحة :

يتم الاستلقاء على الظهر ( الرقود ) مع ثني الركبتين و تشبيك اليدين خلف الرقبة مع ثني الجذع للإمام مع ملامسة الركبتين

- التمرين يعبر عن مدى قوة عضلات البطن.

- تقييم التمرين :

- أقل من 10 عدات = صفر

- 10 عدات ======> 5 درجات

- 15 عدة =======> 10 درجات

- 20 عدة =======> 16 درجة

- 25 عدة =======> 23 درجة

- 30 عدة =======> 29 درجة

- 35 عدة =======> 35 درجة

- 40 عدة =======> 40 درجة