الطريق الصحيح-the right way

✍️✍️بعد إصابة إمام عاشور.. أعراض وطرق الوقاية من فيروس A😷.. ملوش علاج🤕🤕
بعد إصابة إمام عاشور لاعب الأهلي بفيروس A نقدم لأبطالنا وأولياء الأمور نبذة عن الفيروس وتشخيصه وعلاجه وأعراضه
التهاب الكبد الوبائي A من الأمراض الفيروسية التي تصيب الكبد، وتتراوح شدته بين حالات خفيفة تزول تلقائياً وحالات نادرة قد تتطوّر إلى مضاعفات خطيرة.
ينتقل الفيروس عبر طعام أو ماء ملوّث كما أن أغلبية المصابون يتعافون تمامًا ويكتسبون مناعة طويلة الأمد، وتوجد لقاحات آمنة وفعّالة تُقلّل خطر الإصابة.
كيف يشخص الفيروس وما العلاج
يعرف الفيروس عن طريق فحص الدم للكشف عن أجسام مضادة نوعية لفيروس A.
لا علاج مضاد محدد؛ يعتمد على الراحة، والتغذية، وتعويض السوائل عند الحاجة.
تجنّب بعض الأدوية التي تؤثر على الكبد (مثل الاستخدام غير المدروس للباراسيتامول) إلا بوصفة طبية.
-الاستشفاء ضروري فقط في حالات الفشل الكبدي الحاد وهي نادرة.
انتقال العدوى
فيروس A يخرج مع براز الشخص المصاب، فإذا وصلت بقايا البراز إلى فم شخص آخر عن طريق طعام ملوث، ماء ملوث، أو أيدي غير مغسولة أثناء تحضير الطعام يحدث انتقال العدوى.
لذلك يُعدّ غسل اليدين والتعامل الآمن مع الطعام والماء من أهم الخطوات الوقائية.
أبرز طرق العدوى
-أطعمة أو خضروات غير مغسولة جيدًا، أو مأكولات بحرية لم تُطهَ جيدًا.
-شرب مياه ملوثة أو غير معالجة.
الأعراض ومتى تظهر
فترة الحضانة عادة بين 14 و28 يومًا والأعراض :
-حمى وتوعك عام.
-فقدان الشهية، غثيان، وقيء.
-إسهال وآلام بطنية.
-بول داكن وبراز فاتح.
-اليرقان (اصفرار الجلد وبياض العين).
طرق الوقاية
-غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون قبل الأكل وبعد استخدام الحمام.
-شرب مياه معتمدة أو مغلية عند الشك في سلامة المياه.
-طهي المأكولات البحرية والأطعمة جيدًا.
-تحسين التخلص من مياه الصرف ومصادر المياه في المجتمعات.
-التطعيم: لقاح التهاب الكبد A متوفر وآمن؛ يُعطى عادة على جرعتين ويوفر حماية طويلة المدى
#فيروس #الاهلي

🧘‍♂️ ازاي تقدر تتعامل لما تتعصب زيادة عن اللزوم 🧘‍♀️
🥸تعالى أقولك على 7 حاجات لو عملتها هتعرف تتحكم في عصبيتك😎

• مارس التنفس العميق أو تخيل مشهد هادئ عند الغضب.

• خصص وقتًا للراحة مثل اليوغا، التأمل، القراءة أو الموسيقى.

• التزم بروتين منتظم للاسترخاء واعتبره عادة صحية.

• كافئ نفسك على الإنجازات الصغيرة.

• انتبه للأسباب التي تثير عصبيتك وحاول تجنبها.

• لا تتردد في استشارة مختص إذا استمرت المشكلة.

• دايمًا خليك قريب من ربنا والرياضة والأصدقاء لدعم صحتك النفسية. 💙

#طريقة #اطفالنا #طرق #العصبية #التعصب #النفسية #نصائح

🎇🎇عايز طفلك تركيزه يزيد مع بداية الدراسة؟⏰

🚀🚀15 طريقة سهلة لزيادة التركيز هبسطهم لكم💉💉

الألغاز (البازل):
تساعد على تحسين التركيز وتنسيق العين واليد، خاصةً الألغاز التي تتطلب إكمال صور.

ألعاب الذاكرة:
مطابقة البطاقات المزدوجة لتقوية الانتباه والذاكرة.

ألعاب التصنيف والترتيب:
ترتيب الأشكال أو الخرز حسب اللون والحجم يعزز الملاحظة والتنظيم.

ألعاب الملاحظة والاختلافات:
العثور على اختلافات بين صورتين متماثلتين ينمي قوة الملاحظة والتفاصيل.

إكمال الرسومات الناقصة:
ينمي الملاحظة والإبداع، ويقوي التآزر البصري الحركي.

التلوين:
تلوين الأشكال المحددة داخل خطوطها أو استخدام قوالب ملونة.

الأنشطة الحسية:
استخدام أشياء كالخرز أو الملاعق في أنشطة تتطلب الدقة والتحكم مثل صب المياه أو نقلها.

تمييز الروائح:
تغمض عين الطفل ويقوم بتمييز روائح مختلفة لتقوية التركيز والانتباه الحسي.

اليوجا وفنون الدفاع عن النفس:
تساعد على الهدوء والانضباط وتحسين التركيز واللياقة البدنية.

المشي على خط مستقيم:
تمرين بسيط يقوي التوازن ويحفز الانتباه العضلي.

تمارين التوازن:
ألعاب بسيطة تتطلب الحركة والتوازن، مثل دفع الكرة بالقدم أو اليد.

القراءة ورواية القصص:
تشجع الطفل على تذكر الشخصيات والأحداث وتعزز المهارات اللفظية.

الطهي:
يتطلب اتباع خطوات الوصفة بدقة، مما يطور التركيز على التفاصيل والمقادير.

العد العكسي:
العد من 20 إلى 1 أو العكس يعزز الانتباه والتركيز.

التأمل الواعي:
يمكن أن يكون ممارسة بسيطة مثل أخذ نفس عميق وتصور صور إيجابية.
#الطفولة #التركيز #طفلك #اطفالنا #اولادنا #طريقة #طرق

✍️ الكلمة مش مجرد حروف بتتقال.. شاهد كيف قالها الفنان القدير رحمة الله عليه عبدالله غيث

الكلمة قادرة تعلي أمة أو تهدمها، تطيب خاطر أو تكسره، تفتح باب أمل أو تسدّه.

🎭 الفنان القدير عبدالله غيث – رحمة الله عليه – جسّد قيمة الكلمة بشكل مهيب في أحد أعظم أدواره، لما ألقى كلمات على لسان سيدنا الحسين رضي الله عنه، بصوت رخيم، ومخارج ألفاظ دقيقة، وأداء كله وقار وهيبة.

لحظة بتخليك تحس إن الكلمة مش مجرد صوت، لكنها أمانة ومسؤولية وصدق ورسالة.

🔖 افتكر دايمًا:
• كلمة طيبة = صدقة
• كلمة جارحة = جرح
• كلمة حق = قوة
#الكلمة #الحياة #الدنيا #كيف #القوة

Send a message to learn more

عايز تخس شوية ومش عارف تعمل أيه تعالى أقولك نبدأ إزاي💪

ابدأ بتحديد كمية السعرات الحرارية اللازمة، وتجنب الأطعمة السريعة والمشروبات عالية السعرات، مع التركيز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتين، وشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم، وزيادة النشاط البدني مثل المشي، مع تغييرات تدريجية في العادات الغذائية بدلاً من البحث عن حلول سريعة، ومراقبة تقدمك وتشجيع الذات باستمرار.

تجنب الأطعمة غير الصحية:👌
تخلص من الحلويات والمقليات والوجبات السريعة والمشروبات عالية السعرات في الأسبوع الأول.

تناول الأطعمة الصحية:👌
ركز على الحبوب الكاملة (مثل الأرز البني والخبز الكامل)، والخضروات، والفواكه، والبروتينات الصحية.

شرب الماء:👌
اشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم، حيث يساعد ذلك على الشعور بالشبع وكبح الشهية.

وجبات خفيفة صحية:👌
تناول وجبات خفيفة من الفواكه أو المكسرات قليلة الملح بين الوجبات الرئيسية لتقليل الجوع وسد الشهية.

تناول الطعام ببطء:👌
اجلس على الطاولة وتناول طعامك ببطء وامضغ جيداً لمساعدة جهازك الهضمي وزيادة الشعور بالشبع.

النشاط البدني: 👌
ابدأ بالمشي:
ابدأ بممارسة المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع، مع زيادة الشدة تدريجياً.
تمارين القوة:

تغيير العادات:👌
لا تبحث عن المثالية: لا تلوم نفسك إذا ابتعدت عن الخطة قليلاً؛ بل اعترف بالخطأ وعد إلى مسارك.

كن إيجابياً:👌
تقبل جسمك وحافظ على صورة إيجابية عنه، فقد يزيد ذلك من فرص نجاحك في فقدان الوزن.

النوم الكافي:👌
احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم (حوالي 8 ساعات يومياً)، حيث أن قلة النوم قد تزيد من الشهية.
#الحمية #التخسيس #سيدات #أنظمة #نظام

👨‍👩‍👧‍👦 تربية الأبناء ليست أوامر وتعليمات فقط… بل قدوة وسلوك يومي

الطفل يتعلم أكثر مما يراه لا مما يسمعه، فإذا أردت ابنًا صادقًا كن صادقًا، وإذا أردت ابنةً رحيمة فكن رحيمًا.
التربية السليمة تعني:
✨ احتواء قبل عقاب
✨ توجيه قبل لوم
✨ قدوة قبل نصيحة

تذكر أن أولادك ليسوا نسخة منك، بل هم أمانة تحتاج دعمًا وفهمًا ليكونوا أفضل نسخة من أنفسهم. ❤️
#تربية #تربيةايجابية #أولادنا #التربية #الحياة

أهمية المساج للسيدات

الضغوطات اليومية ومهام الحياة تصيبك بالإرهاق وتسبب لجسدك الآلام، لذا كان الاهتمام بجلسات المساج من وقت لآخر أمر في غاية الأهمية لاستعادة عافيتك وتحسين حالتك النفسية والصحية ومساعدتك على مواصلة مهام حياتك بأفضل حال، فما هي فوائد المساج للنساء الجمالية والعلاجية وما هي أفضل أنواعه؟ هذا ما نتعرف عليه في السطور القادمة.

ما هي فوائد المساج للنساء؟
العلاج بالتدليك أو ما نسميه المساج طريقة شائعة لتخفيف آلام الجسد والضغوط استخدمها الإنسان منذ آلاف السنين وحققت نتائج فعالة ومبهرة حتى أصبح العلاج بالتدليك من أكثر الخدمات شيوعاً وأصبحت لها مراكز وعيادات خاصة ومنتجعات صحية لتقدم هذه الخدمة على يد مختصين ذوي خبرة طويلة في هذا النوع من العلاجات.

لا تدرك الكثير من النساء فوائد التدليك والنتائج الصحية والجمالية والنفسية التي تعود عليهن منه، يشمل التدليك بعض حركات الضغط والفرك للجلد والعظام والعضلات بحركات تتفاوت بين الضغط العميق والضغط اللطيف لمنح جسدك الراحة التامة والاسترخاء.

ما هي فوائد المساج العلاجي للنساء؟
من أهم فوائد المساج للجسم بوجه عام وخصوصا للنساء ما يلي:

تخفيف التوتر والمساعدة على الاسترخاء: يساعد التدليك على تخفيف هرمونات التوتر مثل الكورتيزول ويساعد على الاسترخاء وتخفيف الضغط العصبي والقلق.
تخفيف آلام العضلات والمفاصل: هناك أنواع معينة من المساج تهدف لحل مشكلات العضلات وتخفيف آلام العضلات حيث يزيد المساج من تدفق الدم للعضلات مما يساعد على الالتئام وتخفيف الالتهاب.
المساعدة في التعافي من الإصابات الرياضية: يتطلب هذا انواعاً معينة من المساج على يد المختصين، كما أوضحت بعض التجارب أنه يساعد على تخفيف الألم العضلي الليفي وتخفيف الإجهاد العضلي ويساعد على زيادة النشاط البدني.
خفض معدل ضربات القلب وتنظيم ضغط الدم: وفقاً للكلية الأمريكية للأطباء فإن التدليك المنتظم يساعد على تحسين الدورة الدموية خاصة فترة الحمل مما يجعله خياراً جيداً لتحسين صحة المرأة الحامل.
تحسين حالات الفيبروميالجيا: الفيبروميالجيا تنتشر بين النساء أكثر من الرجال وترتبط بآلام عضلية مفاجئة وشديدة، تساعد جلسات التدليك المستمرة على التخفيف منها، لكنه علاج تكميلي بجانب العلاج الدوائي.
تخفيف آلام المفصل الفكي الصدغي: هناك أنواع معينة للمساج تستهدف الوجه والفكين تساعد على تخفيف آلام الفكين والتهابات المفصل الفكي الصدغي.
علاج الأرق: تساعد جلسات التدليك خاصة تلك التي تستخدم الزيوت العطرية على تهدئة التوتر والقلق مما يساعد على النوم بشكل أسرع.
تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي: تساعد جلسات التدليك على تخفيف مشكلات المعدة وبعض اضطرابات الجهاز الهضمي وعلاج الإمساك، وذلك عن طريق تدليك المعدة بطرق معينة.
تقوية الجهاز المناعة: قد يساعد مساجد نساء على زيادة الخلايا اللميفاوية وهذه الخلايا تساعد الجهاز المناعي على مكافحة المواد الضارة في الجسم وحمايته من العدوى والأمراض.
ما هي أفضل أنواع المساج "التدليك"؟
من أهم أنواع المساج ما يلي:

التدليك السويدي
من أشهر أنواع التدليك الذي تستخدم فيه عدة حركات تساعد على الاسترخاء وتخفيف آلام الجسد مثل الحركات الدائرية العميقة التي تزيد التدفق الدموي للجسم، والضربات الخفيفة الناعمة على العضلات، وحركات الفرك والعجن، والنقرات القصيرة بالأصابع أو حافة اليد.

التدليك العميق
النوع الأفضل لمن تعاني من بعض الآلام في مناطق معينة في الجسم أو من تعاني من نتائج إصابة معينة في العظام أوالعضلات وترغب التعافي منها. يستخدم المعالج في هذا النوع من التدليك ضربات بطيئة لكنها أكثر قوة وتركيزاً على الطبقات الأعمق من العضلات والأوتار وطبقات الأنسجة العميقة.

التدليك الرياضي
نوع من التدليك مخصص للرياضيين لمساعدتهم على التدريب بفعالية أكبر وحماية عضلاتهم من الإجهاد والإصابات، كما يساعد على سرعة التعافي في حالة أصيب الشخص بالفعل.

حركات التدليك الرياضي تشبه كثيراً الحركات المتبعة في التدليك السويدي.

التدليك الليمفاوي
نوع من التدليك الغرض منه تعزيز تدفق السائل الليمفاوي في أنسجة الجسم مما يساعد على تنقية الجسم من الشوائب والفضلات، ويتم هذا النوع من التدليك عن طريق ضغطات خفيفة مع بعض الضربات الطويلة اللطيفة بمحاذاة الجلد.

التدليك التايلاندي
من أشهر أنواع التدليك على مستوى العالم وأكثرها تأثيراً على راحة الجسم واسترخاء العضلات والتخفيف من آلام الجسد، يحدث فيه هذا النوع حركات الضغط للعضلات والمفاصل كما يستخدم فيه العلاج بالإبر.

ما هي فوائد المساج للبشرة؟
كما أن هناك مساج للجسم لمساعدته على الاسترخاء وحماية العظام والعضلات هناك أيضاً أنواع من المساج للبشرة يحدث فيه تدليك للوجه بحركات معينة للحصول على نتائج علاجية وتجميلية، إليكِ أهم فوائدها:

التخفيف من التجاعيد ومكافحة علامات التقدم في العمر.
زيادة التدفق الدموي للبشرة والمساعدة في شدها ومنحها الحيوية والإشراق.
المساعدة في تحسين آثار الندوب والحروق.
تجديد وعلاج مشاكل البشرة.
يمنحك كل هذا بشرة أكثر جمالاً وحيوية دون شحوب أو تجاعيد.
ما هي فوائد المساج للاعصاب؟
يساعد المساج على تهدئة الاعصاب والحفاظ على توازن الجهاز العصبي.
يعمل على خفض ضربات القلب وخفض ضغط الدم وتقليل التعرق.
يساعد المساج على التخفيف من حالات القلق والتوتر مما يساعد على تحسين جودة الحياة بشكل عام
يلعب دوراً هاماً في علاج الأرق.
من هم الأشخاص الذين يُنصحون بمساج الجسم؟
لا شك أن للمساج العديد من الفوائد التي ذكرناها لك في بداية المقال، أن ان الأطباء يرون المساج علاجا لبعض الحالات التي تعاني من:

ألم في العضلات.
الم مزمن غير مبرر ولا تعرف أسبابه.
آلأم في أسفل الظهر.
هشاشة العظام، حيث أن بعض من مرضى الهشاشة بداوا يشعرون بتحسن نسبي بعد جلسات المساج.
كيفية اختيار المكان المناسب لجلسات المساج؟
لا خلاف على أن مداومتك على جلسات المساج ستحدث فرقاً هائلاً في حياتك من الناحية الجسدية والنفسية

والتجميلية أيضاً ولكن اختيارك للمركز الموثوق فيه أمر في غاية الأهمية لسلامتك.

يجب أن يتمتع المكان بالخصائص التالية:

أن يكون حاصلاً على ترخيص لعمل جلسات المساج في جدة .
أن يضم عدداً من المختصين ذوي الخبرة الواسعة في هذا المجال والحاصلين على مؤهلات معتمدة تمكنهم من ممارسة المهنة بشكل آمن.
أن يحرص المركز على اتباع أساليب التعقيم ومكافحة العدوى حرصاً على أمنك وسلامتك.
أن يحافظ على خصوصية العملاء.
حسن اختيارك للمركز العلاجي أمر في غاية الأهمية لحصولك على النتيجة التي ترغبين بها دون أي مخاطر.

كم مرة يجب الحصول على جلسة تدليك؟
تختلف عدد المرات التي يجب أن تحصلي فيها على جلسة مساج باختلاف سبب رغبتك في جلسات المساج، فإن كان غرضك هو الاسترخاء والحصول على المزيد من ضبط جسدك ونفسيتك بوجه عام فإننا ننصحك بالحصول على جلسة مساج كل 4-6 أسابيع، أما إن كان غرضك من المساج هو غرض علاجي فعليك حينها استشارة طبيبك الخاص لتوجيهك بعدد الجلسات التي يحتاجها جسدك.

ما هي أنواع جلسات المساج في مركز أندلسية لصحة المرأة؟
مركز أندلسية لصحة المرأة هو أفضل مركز طبي للتجميل في السعودية والذي يوفر عليك عناء البحث ويمنحك كل ما تبحثين عنه في مكان واحد، تجدين بالمركز جميع أنواع جلسات المساج العلاجي والتجميلي على أعلى مستوى، يشرف عليها المختصين ذوي الخبرة الطويلة في مجال المساج والعلاج بالتدليك، كذلك يوفر لك المركز أفضل عروض مساج للنساء .

كما يضم المركز أفضل جهاز مساج نساء وأحدث المعدات ليس مجرد التدليك اليدوي فقط، نوفر كل جديد في عالم المساج لمنحك تجربة مميزة تغير حياتك للأفضل وتنعمين فيها بالسعادة والراحة والنشاط وتحصلين على أفضل النتائج.

من أهم أنواع جلسات مساج النساء في مركز أندلسية لصحة المرأة:

مساج الوجه المقاوم للتجاعيد.