Goldin GYM

طبعا جميع لاعبين كمال الأجسام يعرفون مخاطر المنشطات
ولكن هذا القسم وضع لتشرح فيه أنواع الهرمونات واللاعب هو
المسؤول عن نفسه في إستخدامه لها أو عدم إستخدامه للهرمونات.
اليوم سوف أشرح عن هرمون الداينابول أو الأنابول مسمى واحد
وهو من أكثر الهرمونات قوة وبناءا بعد هرمون النمو ال GH
Methandrostenolone هو إسم الماده الكميائية التي يحتوي عليها
منشط الأنابول أو الداينابول.
وإستخدم هذا الهرمون في بداية القرن العشرون وكان اول
المستخدمين له الروس في رياضتهم المعروفه القوة البدنيـــة,
وينتمي هذا المنشط (الأنابول أو الداينابول) إلى مجموعة
c17 alpha alkylated التي من خلالها يتم تصنيع هذا المنشط
بطريقة كميائية ليتمكن من عبور الكبد وبلازما الدم لدى لاعبين
كمال الأجسام.
طبعا هاذي مقدمة بسيطه عن هرمون الداينابول أو الأنابول
وهنا سوف أبين الأهم من هذا كله وهو المميزات والعيوب لدى
هذا الهرمون أو المنشط:
*مميزات هرمون الداينابول أو الأنابول:
1/ يعتبر من المنشطات ذات القوة البنائية الكبيره والقويه لدى
لاعبين كمال الأجسام تفوق تلك القوه التي في عقــــــــــارات
التسيتوستيرون مثل هرمون الديكا وخلافه.
2/ يزيد من قوة وآداء اللاعب بشكل ملحوظ وسريع.
3/ يزيد من الحجم العضلي بشكل كبير وسريع وهذا ماأعطاه
الشهره الكبيره لهذا الهرمون حيث يستخدمه المبتديء والمحترف
في هذه الرياضة.
4/ يحتوي على مادة الإندروجين التي تساهم بشكل كبير في بناء
البروتين في العضلات.
5/ يقوم هذا الهرمون بإكساب الخلايا كما هائلا من النيتروجين
مما يساعدها على البناء والضخامه.
6/ يقوم بإحتجاز الماء والأملاح داخل الجسم مما يعطي قوة
وضخامه ملحوظة في الجسم ومن خلاله يمكن رفع الأوزان.
طبعا إنتهينا من مميزاته نروح لعيوب هذا الهرمون:
*عيوب هرمون الأنابول أو الداينابول:
1/ يؤثر على الكبد ووضائفة لهذا يؤخذ دايما لاعب كمال الأجسام
مع هذا الهرمون مضاد يسمى ليجالون 70 لكي يعالج هذا العيب.
2/ يرفع أنزيمات الكبد لهذا ينصح أن يؤخذ مع هذا الهرمون مضاد
الليجالون 70 كما ذكرت سابقا.
3/ يزيد هذا الهرمون من عنف اللاعب وهذه خاصية غير مرغوب
فيها في رياضة كمال الأجسام او في التمرين لأن العنف يمنــع
اللاعب من التركيز في الترمين الذي يقوم به.
4/ يجعل هذا الهرمون لاعب كمال الأجسام إلى رفع الأوزان
الثقيله مما يؤدي في بعض الأوقات إلى الإصابات نتيجة الأوزان.
5/ عند أخذ هذا الهرمون يؤدي إلى ظهور البشره الدهنية وحب
الشباب وتساقط القليل من العشر ونمو الشعر المتزايد في مناطق
الجسم.
6/ عند التوقف عن تناول هذا الهرمون وعدم الحفاظ على الكتلة
العضلية التي أكتسبتها من هذا الهرمون يؤدي إلى فقدان الكتلة
التي بنيتها وإكتسبتها من هرمون الداينابول.
7/ يؤدي هذا الهرمون إلى أرتفاع ضغط الدم في بعض الأوقات.
8/ حصول ألم في المعدة في بعض الأوقات.
*المواد التي يجب ومن الضروره تناولها بعد أخذ هذا الهرمون:
هناك مواد يجب على اللاعب ومن الضروره يعني بالعربي
غصبن عنه ههههه لازم ياخذها لتلافي حصول العيوب التي
ذكرتها وهذه المواد هي:
1/ مضاد الليجالون70 متواجد في الصيدليات.
2/ مضاد الكلوميد لتعويض نقص الحيوانات المنويه.
*أشكال هذا الهرمون:
له شكلان الأول على شكل حبوب يؤخذ ثلاث حبات في اليوم
قبل التمرين الرياضي بنصف ساعه أو على حسب الكورس.
الثاني على شكل أمبولة تؤخذ في العضل قبل الترمين أو على
حسب الكورس.
ارجو الانتباه في اخذ الهرمونات وتقبلو تحياتي

يا جماعه
حاجه لفتت نظري جدا جدا
الدينابول
منقدرش ننكر انه هرمون قوي جدا جدا
بيدي نتايج ملحوظه وواضحه في فتره قليله
بس خلي بالكم
اول شئ انه بيحبس مياه في الجسم وده بيخليك تفقد كل اللي انت كسبته من بمجرد التوقف عن تناوله
تاني شئ:
كونه
يؤخذ عن طريق الفم (alphaalkylated-17) يجعله يرفع إنزيمات الكبد خلال فترة الكورس و ترجع للمستوى الطبيعي على الأغلب عند التوقف عن استعماله. و لكن استعماله بكميات ضخمة يكون له أثر أخطر.
ودي اهم حاجه الاقي بعض المبتدئين قاعدين ياخدوا منه لفتره طويله
ميعرفوش انهم كده بيدمروا كبدهم وبيفكروا انه عشان مش حقن يبقي أمان
بالعكس اللي بالفم اخطر من الحقن
مش عشان لون الحبايه احمر او ملونه او علي شكل قلب يبقي ملبس
ده كفيل انه يدمرلك الكبد وينهي حياتك
وبعدين انت كده لا اسمك عملت كورس وهتنضف بعده ولا انت سبت هرمونات جسمك سليمه
خلي بالك مش بالشكل

Reality 👍

رجاله جولدن جيم

بسم الله الرحمن الرحيم

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

الوحش عبدالله حازم النوبى من الفورم المحترمه بجولدن جيم

العقله:-
من اقوى تمارين القوة العصبية والبناء العضلي والاطالة للمنطقة العلوية لجسم الانسان وهو من التمارين الصعبة جدا وخاصة على المبتدئيين لان ليس لديهم القوة العضلية الكافية لمساعدتهم على رفع جسمهم ولكن مع مرور الزمن ومواظبة ممارسته سيتقنوه ويؤدى تمرين العقلة بطريقتيين رئيسيتيين وهما العقلة المنفرج وهو يؤثر بشكل مباشر على عضلات الكتف والظهر ويؤثر بشكل بسيط على عضلة البايسيبس والنوع الاخر هو العقلة المضموم وهو يؤثر بشكل فعال جدا على عضلة البايسيبس واللاس وبمجهود اقل للكتف والظهر
ويوجد طرق كثيرة لاداء هذا التمرين لن نتطرق اليها الان

فوائد تمرين العقلة

-انماء القوة العصبية والعضلية وقدرة التحمل

بناء وشد وتفصيل عضلات الظهر والكتف والذراعين بشكل فعال

المحافظة على توازن البناء العضلي للعضلات المذكوره بالاضافة اعادة هيكلة رسم العضلات بصورة متناسقة

لاتحتاج لنادي لادائهم فقط ماسورة مرتفعة مثبته او شجره

السيدات هذا التمرين يعطي الضخامة العضلية في حالة وضع اوزان مساعدة في القدمين ولان طبيعة جسم وجينات السيدات العضلية تختلف عن الرجال فان تاثير هذا التمرين لن يكون بالقدر ذاته كما عند الرجال ولكنه يزيد من مستوى توسع الاكتف

ولاننسى ان اتخاذ نوضعية الهانغينغ على العقلة قد اثبتت الدراسات انها تساعد على زيادة الطول ولو حتى بمقدار انش الى انشين

كيفية الاداء

1- تعلم كيقية الثبات على العقلة لاطول فترة زمنية ممكنه وبدون رفع الجسم وواظب اثناء الثبات على الارجحة وتحريك الخصر بشكل دائري

2- محاولة رفع الجسم للاعلى بصورة قليلة وبارتفاع قليل حتى تتعود على التكنيك

3- المساعدة جائزه من قبل شخص او ماكينه تساعدك على رفع جسمك للاعلى حتى تصل مرحلة الاتقان وتحتاج فتره زمنية لاباس بها لاتقانه

4- عندما تستطيع اداء 25 jتكرار بسهولة زد المجهود الادائي بتثبيت دامبلز بين القدمين

5- اداء تمرين العقلة المنفرج يمنع بتاتا رفع الجسم لخلف الرقبة اداء خلفي للتمرين

6- عدم النظر بتاتا للاسفل اثناء الاداء وابقاء زاوية النظر ثابته للاعلى

7- تمارين الاحماء والاطالة ضرورية جدا قبل الاداء وخاصة المستجديين لان هذا التمرين من اخطر التمارين التي تسبب اما شد او تمزق او خلع وخاصة في منطقة الكتف

8- لايؤدى في ايام التدريبية التي تدخل فيها تمارين الظهر والكتف والباي الا وأأكد كان تمرين العقلة جزءا من الوجبة التدريبية او من التمارين المخطط لعبها

9- الاداء الصحيح بالوصول الى اقصى ارتفاع ممكن عند رفع الجسم وليس بالقفز

نصائح للحصول على عضلات بطن قوية

1:تفحص نظامك الغذائي وعملية الهضم

اذا كان لديك دهون على عضلة البطن يمكن ان سكون تحتها عضلات بطن قوية لكن الدهون
تجعلها ليست مسطعة او بارزة. لا يهم كم التدريبات التي تقوم بها اذا ما زلت لا تهتم بنظامك الغذائي
انت تحتاح الي حرق مزيد من السعرات الحرارية حتى تقلل الدهون في جسمك.حاول تقليل الكارب الذي يحتوي على انسولين
لانه يخزن الدهون في الجسم مثل:صفار البيض الخبز و البطاطس المحمرة و المشروبات الغازية والسكر والملح
وحاول ان يكون اكلك فيه شوفان و بطاطا حلوة او بطاطس مسلوقة و خضروات و بقوليات و ارز بني وفواكه.

2: لا تجعل تمرين البطن في الاول

بعض المدربين ينصحون ان تدرب البطن اولا. لكن انا اقول عكس ذلك فعندما تدرب البطن اولا
يكون جسمك بارد ودهون البطن تكلب وقت حتى توصل الحرارة اليها فبذلك ان تضيع مجهودك على الفاضي
لانك سوف تاخد فترة حتى توصل الحرارة لعضلات بطنك. لكن عندما تلعبها في الاخر يكون جسمك
سخن جدا والخلايا الدهنية في منطقة البطن مستعدة للحرق في حال التمرين.

3:دائما كن عالي التركيز في تمرينك

دائما قم بعملية الزفير عندما تكون في الاعلى ووبالزفير عند عملية النزول
لان هذا الامر يساعدك اكثر على عملية الحرق ويجعل اسفل الظهر مستقر اكتر.

4:الكثافة العالية

الناس لديهم اعتقاد خاطئ بان افضل وسيلة لاظهر عضلات البطن هو ان تكثف التمرين وتلعب 1000 عدة
وعشرين مجموعة وهذا كلام خاظئ ف بذلك ان تفسد الخلايا العضلية للبطن.ف عضلات البطن
مثل اي عضلة اخرى فقط تلعب 4 حركات في كل كل مرة وكل كل حركة تلبعها 3 جولات
كل جولة من 15 ل 20 عدة فقط وتلعب البطن من 2 ل 4 مرات اسبوعيا كحد اقصى

5: لا تدرب البطن بسرعة

فيجب ان تركز في تمرينك وتكون هادئ وبطئ اثناء الصعود والنزول حتى تستفاد قدر المستطاع
من تمرينك ومن بناء الياف عضلية قوية وتزيد من قوة وحجم عضلات البطن ال 6

6: لاتهمل التمارين الرياضية والكارديو
فيجب الاهتمام دائما بتمارين الكارديو وان تكون مدتها 200 دقيقة على مدار الاسبوع
ولا تنسى طبعا تمارين الضغط والعقلة والمتوازي وتلعبها 3 مرات اسبوعيا

مفيش حاجه اسمها مستحيل بالجهد والكفاح والصبر نصنع المعجزات #جولدن جيم

الاراده تصنع المعجزات