The Gym

اجهزه جيم للبيع
ارخص سعر فمصر
01003034367

اجهزه جيم مصرى ومستورده مستعمله للبيع
كابل كروس
سحب عالى
سحب ارضى
فراشه تكنو
رجل امامى
رجل خلفى
متوازى
دفع بنش عالى اورينت امريكى
دفع بنش فلات اورينت امريكى
التواصل واتس او فون
01221101708
01003034367

نهى رسول الله صل الله‌ عليه‌ وآله‌ وسلم عن:
1. الاكل على الجنابة، وقال: إنه يورث الفقر.
2. ونهى أن يبول أحد تحت شجرة مثمرة أو على قارعة الطريق.
3. ونهى أن يأكل الانسان بشماله. وأن يأكل وهو متكئ.
***
4. ونهى عن اتباع النساء الجنائز.
***
5. ونهى عن التصاوير، وقال: من صور صورة كلفه الله يوم القيامة أن ينفخ فيها الروح وليس بنافخ.
***
6. ونهى أن يحرق شيء من الحيوان بالنار.
***
7. ونهى عن سب الدين.
***
8. وقال صل الله‌ عليه‌ وآله‌ وسلم : لا تبيتوا القمامة في بيوتكم، فإنها مقعد الشيطان.
***
9. ونهى أن تخرج المرأة من بيتها بغير إذن زوجها، فإن خرجت لعنها كل ملك في السماء وكل شيء تمر عليه من الجن والانس حتى ترجع إلى بيتها.
***
10 ونهى أن تتزين المرأة لغير زوجها،
***
11. ونهى عن الغيبة والاستماع إليها.
***
12. ونهى عن النميمة والاستماع إليها، وقال: لا يدخل الجنة قتات يعني نمام.
***
13. ونهى عن الشرب في آنية الذهب والفضة.
***
14. وقال صلى الله‌ عليه‌ وآله‌ وسلم : لعن الله الخمر وغارسها وعاصرها وشاربها وساقيها وبائعها ومشتريها وآكل ثمنها وحاملها والمحمولة إليه. وقال: من شربها لم تقبل له صلاة أربعين يوما،
***
15. ونهى عن أكل الربا وشهادة الزور وكتابة الربا، وقال: إن الله عزوجل لعن آكل الربا وموكله وكاتبه وشاهديه.
***
16. ونهى عن ضرب وجوه البهائم.
***
17. ونهى أن ينظر الرجل إلى عورة أخيه المسلم، وقال: من تأمل عورة أخيه لعنه سبعون ألف ملك.
***
18. ونهى المرأة أن تنظر إلى عورة المرأة.
***
19. ونهى أن ينفخ في طعام أو شراب أو ينفخ في موضع السجود.
***
20. ونهى أن يصلي الرجل في المقابر والطرق والارحبة والاودية ومرابط الابل وعلى ظهر الكعبة.
***
21. ونهى عن قتل النحل.
***
22. ونهى أن يحلف الرجل بغير الله، وقال: من حلف بغير الله فليس من الله في شيء.
***
23. ونهى عن الكلام يوم الجمعة والامام يخطب، فمن فعل ذلك لغا ومن لغا فلا جمعة له.
***
24. ونهى عن الصلاة عند طلوع الشمس حتى ترتفع قدر رمح وعند غروبها وعند استوائها.
***
25. ونهى عن صوم ستة أيام: يوم الفطر ويوم الشك ويوم النحر وأيام التشريق.
***
26. ونهى أن يشرب الماء كرعا كما تشرب البهائم، وقال: اشربوا بأيديكم فإنها أفضل أوانيكم.
***
27. ونهى عن التزاق في البئر التي يشرب منها.
***
28. ونهى أن يستعمل أجير حتى يعلم ما أجرته.
***
29. ونهى عن بيع الذهب بالذهب وزيادة إلا وزنا بوزن.
***
وصدق الرسول الكريم حينا قال بلغو عنى ولو اية وتعنى ايه اى حديث

التمرين المجهول 👉
هذا التمرين لا يعرفة كثير من اللاعبين على الرغم من انة
أفضل وسيلة لتدريب عضلة الصدر العليا -حيث أن معظم اللاعبين
يظنون أن فائدة هذة المنطقة بتكون فى التمرين بالبار على البنش العالى
والحقيقة ان التمرين على المستوى العالى بالبار يفيد منطقة الكتف
الأمامي بنسبة 75% ومنطقة الصدر العليا 25% فقط
ولكن التدريب بالقبضة المعكوسة على البنش المستوى يعكس الأمر
فتكون الفائدة للصدر العلوى 70% والتراى والكتف الأمامى 30%
موزعة على كل منهم التمرين دة جامد وفائدتة أكيدة كل ما عليك هو
إضافتة إلى تمرين الصدروستلاحظ النتيجة بنفسك وسيلاحظها الأخرون

🔥🔥انا بتمرن وبجهد نفسي ع الفاضي 😧🔥🔥

الاسباب 👇👇👇

1- ضعف في القوة ودفع الاوزان

2- الشعور الدائم بالتعب حتى خارج القاعة

3- كثرة الاصابات والالام

4- قلة المناعة وزيادة اصابتك بالامراض

5- كثرة الام الرأس بدون سبب

6- اضطراب نبض القلب وتسارعه حتى اوقات الراحة

7- بطئ الاستشفاء او Recovery بحيث انك تشعر بتشنجات sore في عضلاتك ولاتتمكن من تمرنها مرتين بالاسبوع مثلا

8- ضعف الشهية للطعام

9- اضطراب النوم واوقاته ومدته

10- شعور بالكآبة وتغيير في النفسية

11- فقدان الرغبة بالتمرين او الالتزام بالنظام الغذائي Feeling unmotivated

12- شعور بالنرفزة او عدم الهدوء ولارغبة لك في التوقف والريلاكس !

اسباب هذه العلامات هي :
1- عدم الراحة بين ايام التمرين وعدم اعطاء الجسم الوقت الكافي للريكوفري او الاستشفاء وقد يحدث هذا بسبب التزامك بدراسة وعمل بالاضافة للتمرين .
2- عدم التغذي بشكل كافي وحدوث نقص في احد المكونات الغذائية كالبروتينات والكاربوهيدرات وغيرها .
3- اجهاد الجسم والعضلات بالتمارين وقضاء ساعات طويلة وتمارين كثيرة في القاعة الرياضية .
4- قلة النوم !
5- مشكلة نفسية !
-----------
العلاج :
1- نظم وقتك وجدولك بحيث تظمن الراحة الكافية للجسم خلال ايام الاسبوع بأن تتمرن 3-4 ايام فقط في الاسبوع او بين يوم ويوم او كل يومين يوم راحة وهكذا !
2- قلل تمارينك بحيث لاتقضي اكثر من ساعة في القاعة الرياضية !
3- احصل على نوم كافي خلال اليوم 7-9 ساعات ليلا حتى لو اضطريت لاستعمال مساعدات النوم مثل Melatonin اوValerian
4- اهتم بغذائك وزيد الوجبات الى 6 وجبات حاوية لكميات كافية من البروتين والكاربوهيدرات والمواد الغذائية الاخرى
5- استعمل المكملات الغذائية اللازمة لحصول الريكوفري او الاستشفاء وهي البروتين
6- في حالة الشعور بعدم الراحة النفسية خذ راحة لثلاثة ايام سافر فيها الى اي مكان او قم بزيارة صديق او احد اقربائك او اذهب في جولة سياحية المهم (تغيير جو)
7- لزيادة التحفيز للتمرين شاهد الفديوات التحفيزية والتمرينية للابطال خاصة روني كولمان وبرانج وارن وزاك خان وغيرهم

📌ازاي تسخن قبل التمرين بتاعك 📌

هتلعب كتف
=سخن ضغط وسحب امامي
هتلعب صدر
=ضغط وسحب امامي
هتلعب دراع
=ضغط وسحب امامي
هلعب في وداني 😁
=سخن ضغط وسحب امامي
طبعا كلنا عدينا علي المدرب ده 😂

طبعا الكلام ده مش صح مينفعش انا داخل اسخن ودخل ضغط بوزن جسمي مره واحده وكذلك العقله مينفعش اول متدخل علي طول تسخن عقله .. انت كده عاوز تتصاب علي طول

✔️طيب ازاي اسخن صح ؟

1 -حركه الcircle forward دي يعتبر بتحرك جسمك العلوي كلو (كتف -صدر- ضهر -كتف) وشكل الحركه في اول صوره تحت

2-حركه الrotator cuff lifts ودي هتبقي مفضله قبل تمرين الكتف والصدر ..وشكل الحركه تاني صوره

3- الاسترتشات تتعمل برضو مع التسخين مع الحركه السرىيعه في مكانك

✔️نيجي بقي للرجل والاصابات الي بتحصل بسبب عدم التسخين كويس زي اصابات الضمه والم الركبه والسمانه وهكذا
1- تسخن 3او5 دقايق علي العجله
2- تسخن 3-5 دقايق علي المشايه
3-نط الحبل

بس كده ..لكن انك تخش تسخن بوزن جسمك اصابات علي طول. وتضييع البور في التسخين ممكن نستفاد منو في التمرين افضل

الترابط العقلي العضلي وعلاج العضلات الضعيفة

أوقات كتير بعد ماتخلص تمرينك تستغرب إنك ماحسيتش بأي ألم في العضلة اللي لعبتها ، ده بيكون بسبب إنك مابتستخدمش تكنيك الترابط العقلي العضلي .

في البداية قبل ما أشرح المصطلح بكلام كتير تعالى أقولك فيزيائيا إزاي العضلات بتتحرك ؟

فعل الحركة بيحصل عن طريق إشارات بيرسلها المخ للعضلات بيؤمرها تتحرك وتنفذ شكل الحركة اللي إنت تخيلتها وفكرت فيها بالتحديد ، فعلشان العضلة تشتغل معاك في التمرين لازم يكون المخ كمان مشارك في العملية وفي إتصال بينه وبين العضلات .

يعني أثناء التمرين المفروض إن في حاجتين بيحصلوا علشان العضلة تشتغل:

▪️إنك تدفع الوزن بإستخدام عضلات جسمك
▪️إنك تركز بمخك في تشغيل العضلة المستهدفة

مـثـال
يعني لو بتلعب تمرين بينش برس العضلة المستهدفة بتكون عضلة الصدر والمفروض إنك تقوم بعزل باقي العضلات التانية زي الترايسيبس والكتف أثناء الحركة ، لكن إنت غالبا بتستخدمهم لرفع الوزن فبتقلل الإستفادة الكاملة عن عضلة الصدر .

في دراسة إتعملت علشان تتأكد من حقيقة النظرية
اللاعبين المشاركين فيها عملوا تمرين السكوات والبنش برس ، والباحثون طلبوا من اللاعبين رفع الوزن في البنش برس والتركيز على عضلة الترايسبس ، الباحثين إكتشفوا إن الإشارات الكهربية في الترايسبس زادت بشكل كبير وقلت الإشارات في عضلة الصدر .
بعد كده الباحثين طلبوا من اللاعبين التركيز برفع الوزن عن طريق عضلة الصدر ، وبالتالي زادت إشارات عضلة الصدر بشكل كبير وقلت الاشارات من عضلة الترايسبس ، ونفس الكلام بالنسبة لتمرين السكوات ، الاشارات إختلفت بين العضلة الأمامية وعضلة المؤخرة .

في النهاية ممكن الترابط العقلي العضلي يكون علاج لمشكلة العضلات الضعيفة لإنك لما بتتقنه بتشغل مجموعة ألياف أكبر فبالتالي العضلة حجمها بيزيد .

توب فيتنس
للأجهزه الرياضيه
وتجهيز الجيمات
01221101708

*جهاز اسميث
*تجهيز جيمات بالكامل
*تصنيع احدث موديلات الاجهزه الرياضيه
*جميع الاجهزه خامات ٣مللى
*كباتن متخصصه لمراجعه زاويه الاجهزه
*طلاءالكتروستاتيك
*زوايه مظبوطه ١٠٠%
*تسليم فورى
*يوجد اجهزى اخرى جديده ومستعمله مصرى ومستورده
*التواصل واتس او فون على نفس الرقم

*دكه بطن متحركه كوبى تكنو
*تجهيز جيمات بالكامل
*تصنيع احدث موديلات الاجهزه الرياضيه
*جميع الاجهزه خامات ٣مللى
*كباتن متخصصه لمراجعه زاويه الاجهزه
*طلاءالكتروستاتيك
*زوايه مظبوطه ١٠٠%
*تسليم فورى
*يوجد اجهزى اخرى جديده ومستعمله مصرى ومستورده
*التواصل واتس او فون على نفس الرقم