20/12/2020
الف مبروك للبيج رامى الف مبروك لكل مصرى عاش فخر العرب مستر أولمبيا مصرية 2020
31/08/2020
انا فى الجيم ماعنديش ياما ارحمينى 😂😂😂 ...
عاش ياشادى اللى جاى اجمد 💪🏻💪🏻💪🏻
ايرون جيم مصنع العضلات 🏋️💪🏻
29/08/2020
عاش ياضياء اللى جاى اجمد 💪🏻💪🏻💪🏻
ايرون جيم
مصنع العضلات 💪🏻💪🏻💪🏻
24/04/2020
مواعيد رمضان يوميا من الساعة 1 الظهر وحتى الساعة 6 المغرب عدا يوم الجمعة
10/04/2020
سيتم فتح الجيم غداً يوم السبت الموافق 11 / 4 / 2020 من الساعه 1 ظهراً وحتى الساعة 5 مساءاً
ويرجى الإلتزام بالتعليمات الآتية
1 / يتم دخول الجيم بحد أقصى 5 أفراد
2 / تم تحديد وقت للتمرين لكل شخص بحد أقصى نصف ساعة للتمرين لإعطاء فرصة لباقى اللعيبة
3 / برجاء الاعتناء بالنظافة الشخصية
25/03/2020
نظرا للظروف التى تمر بها البلد تم غلق الچيم لحين الانتهاء من الحظر
حفاظا على سلامتكم
21/03/2020
نظرا للظروف التى تمر بها البلد تم تعديل مواعيد الجيم من الساعة 9 صباحا حتى الساعة 5 عصرا
حفاظاً على سلامتكم
07/01/2020
👈 ✳ عدد الساعات الكافية للنوم في كمال الاجسام
👈 ✳ وتاثرها علي الجسم
👈🌟 لعبة كمال الاجسام مثلت من 3 أضلاع وهما
( تغذية _ تمرين _ نوم )
وهنا لو قصرت في ضلع من ال 3 هاتعمل على تقصير فى الضلعين الباقيين
👈🌟عدم توفير النوم الكافي
يؤثر علي الاستفادة من الأكل، وهنا يؤثر علي عملية توصيل الجلايكوجين للعضلات وبهذا لا تكون هناك استفادة من الأكل والتمرين .
👈🌟عملية الاستشفاء العضلي يمكنك الحصول عليها فى وقت النوم .
لأن اثناء التمرين بيحصل عملية تكسير في الألياف العضلية وهنا عدم النوم الكافي يؤثر علي عملية الاستشفاء .
👈🌟عدم توفير النوم الكافي
يؤدي لزيادة هرمون الكورتيزول المسؤل عن هدم العضلات ومن هنا يحصل خلل مع هرمون ال GH اللي هو مسؤل عن النمو .
👈 🌟عدم النوم الكافي
يؤثر علي اداءك في التمرين ويؤثر في رفع الأثقال .
👈🌟أفضل وقت للنوم
من بداية الليل بعد لحد طلوع الفجر ويكون عدد النوم من 6 الي 8
ايرون جيم مصنع العضلات 💪🏻🏋️
07/01/2020