Street Workout Calisthenics Body Weight Fitness training
29/10/2015
Perfect form Front lever
Lever anywhere
Bar Buddies
Challenge yourself
Be fit
Muhammad Abulmagd on Instagram: “#calisthenics #streetworkout #bar_buddies #strength #power... “ …”
28/10/2015
Human flag @ Bar-Buddies park
28/01/2015
تمارين ABS & Core للشباب اللي كان بيسال عنهم share n like ;)
ABS & Core Excises High level Core & ABS Exercise for High level 1- touch toes leg raises 10 reps 2- v- touch toes leg raises 10 reps 3- tuck to L-sit 90 degree 10 reps 4- windshield 10 r...
some have fun on bar
walking on the air :)
Bar-Buddies
front lever & backlever walking
Ras Elbar Summer
Great park there ;)
Enjoy
Bar-Buddies
Finally Handstand hold 15 sec after hard work to do it :)
and i repeat it i hold from 15 to 20 sec ;) i'm still working on it to do 1 min Enchaallah
Don't Quit
No pain no gain (Y)
12/01/2015
شباب نتكلم عن اصابات المفاصل والعضلات والاوتار الي بتحركهاوعلاجها والوقاية منها في لعبة مصارعة الذراعين وكمال اجسام مهم جدا
الوقاية من الاصابات :
١-التسخين والاحماء الجيد للمفاصل والعضلات والاطالات الكاملة خصوصا في الشتاء
٢-عدم التحميل الزائد علي العضلات لعدم حدوث الاصابات
٣-عند الشعور باي الم يجب التوقف عن التمرين مؤقتا واستشارة الطبيب والمدرب ثم العودة للتمرين وعدم بذل مجهود زائد
٤-يجب ان يصل للعضلة الكمية الكافية من الاحماض الامينية والبروتين والفيتامينات التي تقي من التمزقات العضلية لتعويض الانسجة التالفة في التمرين
٥-يجب الاهتمام بايام الراحة المدرجة في جدول التمرين لان في ايام الراحة تحدث عملية الاستشفاء وتجديد الخلايا المتضررة من المفاصل والاوتار
٦-يجب الاهتمام بعمل ماساج العظام والجسم كله لان الماساج يساعد علي الوقايه من الاصابات
مابعد الاصابة وكيفية التعامل معاها وعلاجها:
١-اذا كانت الاصابة اصابة مفصليه يجب وضعها في ماء ساخن لان الماء الساخن يساعد علي زيادة السائل الغضروفي في المفصل وفي حالة الاصابة الخطيرة يسكن الالم ويجب زيارة الطبيب
٢-اذا كانت الاصابة وترية اي في الاوتار في يجب
وضع عليها ثلج لان الثلج يعمل علي امتصاص درجة السخونة العالية الي تسبب التمزقات في الاوتار والعضلات
٣-عند الاصابة يجب التوقف الموقت عن التمرين لعلاج الاصاابة ثم العودة للتمرين تدريجيا لان التمرين الخفيف يساعد في علاج الاصابات اما الراحة التامة والتوقف عن التمرين يسبب ضمور في العضلة المصابة
منقول من موقع Gym Egypt
08/01/2015
Front lever on dips bar with shabab go gym afer hard training 😉
08/01/2015
الاسم : محمد محمود رفاعي
السن : 28 سنه " متزوج علشان محدش يعمل ناصح :) "
مؤسس فريق Bar-Buddies
افضل الحركات : Human Flag
هو افضل مدرب street workout في مصر واحسنهم وكان لي الشرف اني كنت اول تلميذ له و دربه على هذه اللعبة وكنت اول من اسس معه فريقنا Bar-Buddies
يتسم بالصبر والحكمه والتدريب المتقن والاحترافي
تلاميذه الحاليين يشكرون فيه وفيه اخلاقه وفي تدريبه وتحميسه لهم
هو اخي وصديقي وشريكي في الفريق
تعبنا معا لوصول فريقنا لما هو الان بفضل الله اولا
شكرا اخي وصديقي على كل شئ
One Team One Family
:)
Video from my little brother and my partner in Bar Buddies team
Thanks Bode :)
One Team One Family