Planet gym

01/10/2026

مواعيد السيدات في المشربه
السبت و الاتنين و الاربعاء
من 4 ل 7 مساء💪🏻💪🏻💪🏻
مواعيد السيدات في الايت هاوس
الاحد و التلات و الخميس
من 9 ل 12 صباحا🔥🔥🔥🔥🔥
Women's times in mashraba
Saturday, Monday and Wednesday
From 4 PM to 7 PM
Women's times in light house
Sunday, Tuesday and Thursday
From 9 AM to 12 pM♥️♥️♥️♥️👊🏻

21/09/2026

مواعيد السيدات في المشربه
السبت الاتنين الاربعاء من 4ل7
مواعيد السيدات في الايت هاوس
الاحد والتلات والخميس من 9ل12صباحا
💪🏻💪🏻💪🏻

16/09/2026

كان يوم حلو اوي ♥️♥️💪🏻💪🏻

03/09/2026

مش كل تغيير بيبدأ بقرار كبير…
أحيانًا بيبدأ بخطوة واحدة للجيم👣🔥

خطوة بعيد عن الكسل،
بعيد عن التأجيل،
وقريب من نفسك أكتر.

في كل تمرينة هتكسبي حاجة جديدة:
طاقة، قوة، ثقة وإحساس إنك بتعملي حاجة لنفسك❤️
متستنيش بداية مثالية ابدئي من دلوقتي، وخلي الاستمرار هو اللي يصنع الفرق

بلانت جيم هوا المكان المناسب ليكي ولمودك وطاقتك، تعالي وعيشي تجربة وروح كل كلاس :

02/09/2026

يا جماعة هو إحنا ليه دايماً ظالمين الشتاء وفاكرين إنه فصل الكسل والبطاطين؟ ده إحنا في الشتاء بنبقى في كنز حرق، والعكس تماماً اللي بيحصل في الصيف! تعالي أقولك الحكاية ببساطة..
​في الصيف، مع الحر والعطش، تلاقي نفسك ماشية زي الهبلة تشربي في سوائل ومشروبات فيها سكريات مخفية ومش عارف إيه عشان تروي عطشك، والجسم أصلاً مش محتاج أكل كتير لأن الجو حار وهو مش محتاج طاقة عالية عشان يتدفى. النتيجة؟ سعرات هبلة داخلة جسمك من غير ما تحسي.
​إنما تعالى ادخلي بقى على الشتاء! الجو بيلسع، وجسمك غصب عنه بيبذل مجهود أضعاف عشان يتدفى ويدفي الأعضاء الداخلية، فبيعلي الحرق لوحده وبيطلب منك طاقة وأكل (بشكل عاقل طبعاً مش هجوم على المحشي!). والأهم بقى من ده كله؟ في الشتاء إحنا بنشرب أعشاب وحاجات دافية من غير سكر، وقومي بقى شوفي فايدة الأعشاب دي أصلاً في رفع معدل الحرق وتظبيط الدنيا.
​يعني من الآخر كده: الشتاء هو الـ Peak الحقيقي للحديد وتمرين المقاومة وبناء العضلات الصح، مش موسم النوم!
​قوليلي بقى ، ناوية تبدأي التحدي ده معايا من امتى، ولا لسه مستنية البطانية تكتفك؟ 👇🔥

29/08/2026

التمرين مش ساعة من يومك، دي ساعة لنفسك❤️

26/08/2026

25/08/2026

الهدف مش جسم مثالي وبس،
الهدف جسم أقوى وصحة أحسن✨

23/08/2026

أوقات أكتر حاجة جسمك محتاجها مش وجبة زيادة ولا حرمان أكتر. محتاج توازن، نوم كويس، مية كفاية، واهتمام حقيقي بيه🤍

22/08/2026

🔥 مستعدة تبدأي؟ ولا لسه بتقولي من بكرة؟ 😍

كل يوم بتأجلي فيه التمرين… هو يوم بعيد عن الجسم اللي نفسك فيه 💪✨

في [بلانت الجيم] مستنيينك ❤️
🏋️‍♀️ تمرين يناسبك
🔥 طاقة وتشجيع
👭 جو مريح للسيدات
💪 وهدفنا إنك تشوفي فرق حقيقي

ماتستنيش مواعيدنا
فرع الايت هاوس الاحد التلات والخميس من 9ل12صباحا
فرع المشربه السبت والاثنين والاربعاء من 4ل7

… ابدئي من النهارده! 😉

📩 ابعتي لنا رسالة واحجزي مكانك وابدئي أول خطوة في التغيير ❤️