GO

Run ...

♀️💪

Life is better when You are RUNNING ...

صور سباقنا العاشر 💪 ..
RUN RUN RUN

Run fast , Run slow ..
Run far , Run close ..
JUST RUN

الرياضة بتعتبر أكتر علاج معروف لتخفيف الضغط اللي كلنا بنمر بيه، وبيأتي في المركز التاني إمتلاك حيوان أليف في بيتك.

مارس الرياضة ولو 10 دقايق الصبح قبل ما تنزل من البيت، ومش هتشعر بالندم على عدم ممارستك للرياضة طول اليوم. :D

صباح الخيير :DD

بنحب نفكركوا بالفطار الخفيف عشان المذاكرة التقيلة وبنتابع معاكوا نصايح رإقتراحات لأهم وجبة في اليوم :

١- نبعد تمامًا عن الفول بالزبدة والزيوت التقيلة زيت الزيتون حلو بس أنا مابحبش طعمه علي الأقل يبقي نستبدله بزيت دُرة خفيف .

٢- نحاول نكتر من الميه في يومنّا.

٣-جربوا تنزلوا الصبح بدري تشموا هوا نضيف تمشوا مشي سريع أو جري خفيف هيفيدكوا جدًا وهيكسر الملل .

٤- اشربوا ميه كتير تاني .

وكونوا مستعدين لسباق بعد الميدتيرم هنرجع فيه وبقوة .

بنحب نفكركوا بإن الميديترم خلاص علي الأبواب من مبدأ " إن كنت ناسي أفكرك " وعشان كده حبينا نقولكوا علي أهم وجبة في اليوم وهي" الفطار" واللي كتير مننّا بيتجاهل أهميته وده شوية نصايح صحية لفطار خفيف وعقل خفيف ومذاكرة تقيلة :
١- إهتموا بالفاكهة والخضار لانهم بيحتوا علي معادن وألياق مهمة وفي نفس الوقت سهلة الهضم وبتوفي الجسم بنسبة كبيرة من إحتياجاته .
٢- الكورن فليكس أو الشوفان بالحليب خالي الدسم من الوجبات المتكاملة والخفيفة في نفس الوقت .

تابعونا كل يوم وهنزلكوا نصايح عن فطار صحي يساعدكوا علي بداية يوم نشيط .

Every day is a good day when you RUN ..

صور السباق التاسع

by : Omar Ashraf