الشروق جيم

كل عام وانتم بخير
رمضان كريم

📍حاولو تمارسو الرياضه
حاولو تمارسو الرياضه
حاولو تمارسو الرياضه
من اجمل الكلمات التحفيزيه التى قالها الخبراء في كمال الاجسام 👌👍💪 :

1- مهما كان تطورك بطيئاً ، ما زلت أفضل من المتمدد على الوسادة.

2- ما يبدو لك صعباً الان ، سيكون قريبا جزء من الإحماء.

3- كن مختلف عن اصحاب الفكر الضعيف و المحبطين.

4- أجسام الصيف ... تصنع في الشتاء !

5- الألم شيء مؤقت، أما توقفك فهو ألم مستمر.

6- عندما تشعر بأنك تريد التوقف والاستسلام، تذكر كم عدد الناس الذين عليك أن تثبت لهم أنهم أخطأوا بهكذا قرار !

7- بناء عضلاتك هي ليست أن تكون أفضل من شخص آخر ، بل هي أن تكون أفضل مما كنت عليه.

8- إفعل اليوم ما لن يفعله الاخرون، لتفعل غداً ما لن يستطيع الاخرين فعله !

9- سيهاجمك مرة واثنين وعشرة شعور الاستسلام، هاجمه وبقوة.

10- بعد سنة من الأن ؛ صدقني ستكون سعيد جداً أنك بدأت اليوم.

11- لن أقول لك أن الطريق سيكون سهلاً ، لكن النتائج حتماً تستحق .
12 - تشبث في الرياضة في زمن اصبح فيه تزيين (مكياج) للرجال.

أحرز ثمانية مستر اولمبيا في هذا الجيم القديم المحبب لدي روني كولمان وكان يستطيع التدريب في أفضل جيمات في العالم به أجهزة حديثة لاكنه كان يفضل البار والدمبلز
كولمان

🔥🏋️سر النجاح في الرياضة و الحياة .💪👇
ممنوع الفشل ممنوع الإنسحاب✔💪
إذا أردت أن تنجح💪 :
✅1 - لا تفكر أبدا بالمراكز ، إجعل همك الوحيد هو عدم الرجوع إلى الخلف .
إذا أردت أن تنجح 💪:
✅2 - لا تسرف في الوقت ، فالوقت ثمين جدا ، وعمرك محدود (كن منظما )
نومك ، نهوضك ، عملك ، وجباتك ، إرتباطاتك ، صلاتك ، تمرينك
👈 إذا أردت أن تنجح 💪:
✅3 - لا تنتظر حدوث معجزة لا تنتظر بحدوث الفرص أنت إصنع الفرص.
إذا أردت أن تنجح💪 :
✅4 - لا تشتكي من آلام التمرين وطعم الغذاء مثل الأطفال ، أنت محارب ، كون لنفسك شخصية تتمتع بالصبر والتكيف ، مهما عصفت بكل الأمور ، تتكيف معها وتتغلب عليها .
إذا أردت أن تنجح💪 :
👈- واصل نهوضك بعد السقوط
👈أنت أقوى مما تتصور ، غذاء صحي 🥗، نوم😴 ، تمرين 🏋️🏋️، إبتسامة لامعة ، ومخيفة ، وثقتك بنفسك ،👌 وعضلاتك 💪التي لا تقهر ، أنت نعم. أنت يا بطل
🌟النصيحة الاخيره 🌟 ...
لا تترك صلاتك أبدا فهي ورقتك الرابحة في الدنيا و يوم لا ينفع مال ولا بنون إلا من أتى الله بقلب سليم

“حاولو تمارسو الرياضه
💪

💪 10 نصايح ذهبية من مدرسة كمال الأجسام القديمة 💪
لو عايز تبني جسم قوي وجذاب زي أبطال الزمن الجميل، اسمع الكلام ده كويس:

1️⃣ السكوات هو الملك: التمرين ده مش بس لرجلك، بيقوي جسمك كله ويزود هرمون التستوستيرون.

2️⃣ البار والدامبلز أهم من الأجهزة: الأساس هو التمارين الحرة اللي بتعلمك السيطرة وتقوي العضلات.

3️⃣ الأكل هو المفتاح: زود بروتينك الطبيعي (لحوم، سمك، بيض) مع كارب نضيف زي البطاطا.

4️⃣ نام زي بطل: النوم 7-8 ساعات يومياً ضروري عشان جسمك يسترجع ويبني عضلاتك.

5️⃣ اتمرن تقيل وبتركيز: الجوده أهم من الكمية، ركز على أداء صحيح وأوزان تقيلة تدريجياً.

6️⃣ البساطه تكسب: مفيش داعي لتعقيد جدول التمرين، خلي الأساسيات زي البنش، الديدليفت، والسكوات هما الملوك.

7️⃣ المية أهم مكمل: شرب الميه بيزود طاقتك وبيساعد جسمك يتخلص من السموم.

8️⃣ الراحة جزء من اللعبة: متضغطش على نفسك، يوم راحة في الأسبوع ضروري للنمو.

9️⃣ الثبات هو السر: مفيش نتائج سريعة، التزامك شهر ورا شهر هو اللي هيبان على جسمك.

🔟 استمتع بالرحلة: كمال الأجسام مش بس عضلات، هو أسلوب حياة وصبر ورضا عن نفسك.

لو شايف إن الكلام ده ينفع غيرك، شير البوست، وخليك جزء من مجتمع الأبطال💪
ك فتح الله جميل 💪

جمعتكم مباركه
🔴9 نصايح للمبتدئين في الجيم ، هتفرق معااكوا جداا🔴

١- علشان تعمل فورمة مظبوطة لازم تهتم بمثلث الرياضة الذهبي ( تمرين ، نوم ، تغذيه )👌

٢- بناء الياف عضليه جديدة بياخد وقت يعني مش من اول اسبوع متلقيش نتايج ملحوظة تقول خلاص انا مش نافع 😁

٣- وعلشان نصيحة رقم "٢"، اهم حاجة في التمرين الاستمراريه ، كله بيروح الجيم اول اسبوعين بس بعد كده مبيثبتش الا الى فعلا نااوي يغير جسمة👌💪 استمر يااا وحش ⁦🏋️⁩

٤- لازم تركز ف تمرينتك ١٠٠٪ صدقني مش هتشوف النتايج ال انت عايزها الا لما تدي التمرين حقه ⁦🏋️⁩

٥- اهم وجبة في يومك "الفطار " يا كوتش اوعي تسقط منك 🍉🍒

٦- شرب المية وسط التمرين ، مهم جداا لكن علي رشفات صغيره ⁦❄️⁩🥃

٧- متقارنش نفسك بحد ، خلي هدفك الاساسي هو نفسك وتطورها 🏃 طبعاا مش هقولك " متخليش حد يحبطك والكلام ده " ، لان ال عنده هدف محدش هيقدر يوقفه 😉👌💪

٨- اهم حاجتين المبتدئين بيهملوهم (تمرين الرجل ، والكارديو) لازم تحافظ عليهم يا بطل ، لان هما الى هيسرعوا جدااااا ف ظهور النتايج.⁦☺️

٩- اذا حسيت بأي الم ف المفاصل او الم شديد ف العضله وقف تمرين فورا وارتاح ، هدفك الاساس من التمرن هي الصحة ياكوتش خلي بالك

مساء الخير 🌹

🟠 ناس كتير بتتعامل مع فكرة الدهون الزياده ف الجسم علي إنها شوية مياه هيتبخرو في دقيقه

🔶 او بمجرد ما يتمرن أسبوع ويلتزم بالاكل الصحي بيبقى عايز يبقى موديل ف الأسبوع اللي بعده

🔶 إنت بتتعامل مع جسم ، جسم له ردود أفعال طبيعيه واستجابات

🔶 جسم إنت عودته فتره كبيره من السنين علي عادات غلط وجاي عايز تصلحها في شهر

♦️حتى لما بتيجي تصلح اللي إنت عملته بتختار الحلول الغلط برضه زي

1️⃣عملية تكميم معده وغيره من
العمليات

🟤حتي لو عملت تكميم لازم دايت بكميات محددة وتمارين

حتي لو عملت شفط لازم تمارين علشان شد الترهلات

طيب من البداية ليه تعرض نفسك لمخاطر صحية وانت كدة كدة راجع للدايت والتمارين

2️⃣وصفات وهميه لنزول الوزن
3️⃣حرمان من الأكل
4️⃣ أدوية تخسيس بتسبب اضرار كبيره

🔴 تقوم مبهدل نفسك أكتر وبدل ما كنت بتعاني من الوزن الزائد بس تبقي بتعاني كمان من :
( ترهلات _ سيلوليت _ تساقط شعر _ تقصف اظافر _ انيميا _ هبوط حاد _ ضعف الوظائف الحيويه للجسم _ علامات تمدد بسبب نقص الكولاجين ) يعني صحتك كمان بتروح وتبقى المشكله بدل ما كانت واحده بقت مشاكل كتير

🟢الحل الأمثل لتحسين قوام الجسم أو حرق الدهون ونزول الوزن أو الصحه العامه

🌟هي الأكل الصحي + ممارسة الرياضه
اكل صحي مأخوذ من مصادر صحيه طبيعيه محسوب على حسب وزنك وطولك وسنك ومجهودك اليومي اللي كل شخص بيختلف فيها عن التاني

🌟ورياضه منتظمه على حسب شكل جسمك ومميزاته وعيوبه وقدراته

🌟هتفرق اوي لما تتعامل مع جسمك وانت فاهمه

دمتم بصحة وعافية 🌸 🌸
ك فتح الله

عندما يتعود جسمك على الرياضة ، يصبح كالإدمان اذا لم تتمرن تشعر بالقلق ومرهق وتحتاج إلى شيئ ما
وعندما تتدرب تشعر بالإرتياح النفسي والجسدي وبمعنويات مرتفعة
فالرياضة إدمان فوائدها كثيرة وعديدة تساعدك نفسيا وتخفف ضغوط الحياة فإدمان الرياضة نعمة عكس المخدرات والسموم الأخرى .
إن نعمة الصحة التي أعطاها لك الله جل جلاله أمانة عليك أن تحافظ عليها
ك فتح الله

صباح الرياضه صباح النشاط
بدون تركيز لا فائدة من التمارين :✅

بدون غداء صحي لا عضلات بطن :✅

بدون تمارين أرجل لا ضخامة عضلية :✅

بدون ماء لا طاقة بالتمرين :✅

بدون نوم كافي لا وجود لعضلات كافية :✅

بدون حلم لا حياة : 👎
حاولو تمارسو الرياضه
ك فتح الله

تحية خاصة لأحدث المتابعين لي! يسرني انضمامك! احمد رمزي, منصور الافندي, ابراهيم صابر, Mohamed Awad