Health Club Hard Rock

📢📢📢استعدو لبدايه عام دراسى جديد 2025 مع hard rock gym💪🏻
عام جديد من اللياقه والنشاط والصحه والاهتمام بالذات مع اكبر عدد من المدربين والمتخصصين👌
كل ذلك في اكبر صرح من الاجهزه والخدمات الرياضيه
خصومات 2025 هتكسر الدنيا 💪🏾💪🏾

📢📢الاشتراك الشهرى كل يوم ٢٥٠ بدل ٣٥٠
📢📢الاشتراك الشهرى يوم بعد يوم ٢٠٠ بدل ٢٥٠
📢📢 عروض خاصه على الاشتراك الربع والنص سنوى
📢📢عروض خاصه على جلسات السونا والبخار🔥🔥

جائزه الكأس مفااااااجأه👀👀👀

أسره هارد روك جيم
تبارك للدكتور أحمد عنيو حصوله على الدكتوراه من كليه علوم الرياضه جامعه بنها
وتتمنى له مزيد من التقدم والنجاح

🔵مواعيد الجيم🏋️💪

🏃‍♂️مواعيد السيدات /

⏳يومياً من الساعة 10:00 صباحاً وحتي الساعة 1:00 ظهراً
⏳يومياً من الساعة 5:00 مساءً وحتي الساعة 8:00 مساءاً

🏃‍♂️مواعيد الرجال /

⏳يومياً من الساعة 1:00 ظهراً وحتي الساعة 5:00 مساءاً
⏳يومياً من الساعة 8:00 مساءً وحتي الساعة 4:00 فجرا

❤️ عيله هارد روك جيم ❤️

لو حلمك انك تدخل كليه من الكليات الحربية او الشرطة مع هارد روك جيم بنقولك متقلقش و دا عشان هيتم تأهيلك مع اقوى المدربين فى التأهيل العسكري 🔥🤝

هنعلى لياقتك و نخصص ليك نظام غذائي و حميه رياضة مناسبه لهدفك هتناسب طبيعه يومك و جسمك عشان توصل للاختبارات جاهز 👮‍♂️😎💪
هنأهلك علي قفزه الثقه وتدريبات كارديو شاقه
هنعلي مستواك البدني في الضغط العقل البطن التوازن هتروح وانته مطمن 💪🏻🥇

دورة تأهيل عسكرى بعد امتحانات ثانوية عامة مباشرةً 🔥

1- رفع مستوى اللياقة البدنية لإختبارات الكليات العسكرية

2- التأهيل النفسى و الذهنى و التحول من الحياة المدنية للحياة العسكرية

3- التدريب على قفزة الثقة من مسافة ٥ متر و ١٠ متر وتدريب على السباحه
4-محاولة إنقاص الوزن بالقدر المتاح

5-القياسات البدنيه والفسيولوجية والأستشفاء

كل الى عليك تنوى و تنورنا و سيب الباقى علينا💪💪

💥 تابعونا علشان تعرفوا كل المميزات الي عندنا بالتفصيل ✨
👈بالتعاون مع نادى كروكودايل لتأهيل السباحه وقفزه الثقه💪🏻
الرقم والواتس آب

01066001417

#المواعيد
من 3 ظهرا الى 5 عصرا
من 10 مساء الى 12 مساءا

🔴 " أساليب التدريب "
فى اكتر من أسلوب للتمرين بس هنتكلم عن أشهرهم فى البوست ده

⚡الدروب_ست , Drop Set .
الدروب سيت هو انك تبدا بأعلى وزن وتنتهي بأقل وزن،
فتقوم بحمل وزن ثقيل نسبيا وفى نفس الوقت تكون قادر انك ترفعه وتعمل بيه كذا تكرار ويكون الأداء صح طبعا "حتى توصل للفشل" ثم تقوم بتخفيف الوزن و تلعب حتى الفشل و تخففه مرة اخرى و تلعب حتى الفشل وتحسب هذا مجموعة واحدة.

⚡السوبر_ست , Super set.
هي اداء مجموعتين لتمرنين وعضلتين مختلفين (متضادتين )بدون اخذ راحة بينهما عضلات مختلفة مثل الباي × التراي } و الشكل ده هو واحد من طرق تجاوز الفشل و الانهاك العضلي الكامل لزيادة القوة .

⚡ كمباوند سيت : Compound set
تمرينين لنفس العضلة ممكن تكون زواية مختلفة..
زى مثلا بنش برس وتفتيح او فراشة صدر

⚡الجاينت_ست , Jaint st .
يشبه السوبر سيت بس الفرق بينهم
ان الجاينست تاخذ ٣-٤ تمارين ورا بعض بدون راحه بينهم زى الدائره كده .

🔴-كل الأساليب ده ليها اهميه من حيث :-
١- كسر الروتين ‏التنويع في التمرين بالتالي نتائج تتقدم .
٢- مختصر للوقت.
٣- يزيد من شدة التمرين و وصلابة وقوه تحمل العضلة والبناء العضلي.
٤- ضخ الدم وتوسعه الشرايين وزيادة كفائة العضلة.

فرصه عمل للانضمام لتيم هارد روك جيم
مطلوبه مدربه للعمل
#خبره عمليه (كلاسات الزومبا والايروبكس)
#حديد وفيتنس وتغذيه
#التواصل عن طريق الصفحه
#او عن طريق الارقام التالية
0503476170
01066001417

🔴 امتى الكارديو يجبلك إصابات ✖️
- لو بتتمرنه اكتر من 45 دقيقه وبشكل يومى
- لو دائما بتجرى كتير عالمشايه لان ده هيسببلك خشونه بالركبه.
- لو بتهمل تمارين المقاومه (الحديد)
- لو دائما بتبدل الكارديو العادى ب (الهيت) مع الاستمرار.

🔴 امتى الكارديو هيبقي مفيد ✔️
- لما تلعبه بعد تمرين الحديد مش قبل .
- لما تنوع فيه مش دايما ثابت على حاجه واحده ( الماشيه - العجله - نط الحبل - السباحه - سلم ) وغيرهم .
- وتلعب كارديو من 3 إلى 4 ايام فى الأسبوع من 10:20 دقيقه وده طبعا حسب هدفك .

⭕ اى الفرق بين 15/10/5 عده 🤔

⭕ ال بيلعب بوزن خفيف و يجيب اخره بيه من ١٢ الي ١٥ عده بيعمل عضلات

⭕ ال بيلعب بوزن متوسط و يجيب اخره بيه من ٦ الي ١٢ عده بيعمل عضلات

⭕ ال بيلعب بوزن تقيل و يجيب اخره بيه من ٣ الي ٦ عدات بيعمل عضلات

⭕ ال ٣ نماذج ال فوق كلهم مع استخدام نظام غذائي محسوب السعرات الحرارية لكل شخص ال ٣ بيبنوا عضلات.

⭕ طب يا كوتش اى الفرق بينهم ؟؟

⭕ بص مبدايا كده :

⭕ اول شخص هيبني عضلات بس هدفه الأكبر muscle endurance (تحمل)
و ده كويس للعيبه الكوره/ الجري/ السباحه بالبلدي كده بيخلي العضله بتاعتك فيها اكسجين او طاقه اكتر عشان لما تجيب جاز تقدر تقدي و تكمل بكفاءه العضلات بتاعتك.

⭕ تاني شخص هيبني عضلات و هدفه الاساسيmuscle Hypertrophy (ضخامه)
و ده للعيبه كمال الاجسام لان كل هدفه الاساسي ان عضلاته تبقي حجمها كبير و هو ده الهدف الاساسي من الاسلوب ده.

⭕ تالت شخص هيبني عضلات بس هدفه الاساسي Power يعني القوه العضليه و دول طبعا لعيبه الباورليفتنج.

⭕ طب العب اى يكوتش ؟؟
لازم تنوع وتلعب ٣ نماذج دول علشان تخلى muscle (العضلات) بتاعتك ملمه بجميع العناصر من..
تحمل / ضخامه / قوه

سنة جديدة بفورمة جديدة 2024 💪
عروض رأس السنة🎄 فى جيم هارد روك السنة دى مختلفة🔥
قررنا نفاجئكو بعروض رأس السنة 🎉اللى هتخليك تنزل الجيم من غير متكسل👏
يلا اعمل الفورمة اللى مأجلها من زمان💪
🎄الاشتراك الشهرى كل يوم ٢٥٠ +جلسه سونا أو بخار أو جاكوزى +دعوه مجانيه
🎄الاشتراك الشهرى يوم بعد يوم ٢٠٠ +جلسه سونا أو بخار أو جاكوزى +دعوه مجانيه
🎄استفسر عن العروض وهنفصلك إلى يناسبك👌👌

📌العرض متاح حتى اكتمال العدد
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
- لو عاوز تستفسر عن حاجة ابعتلنا دلوقتى على رسايل الصفحة
او اتصل بينا 📞على 0503476175_ 01066001417