Yogini NoHa

🧘‍♀️ اليوجا: بتساعد على المرونة، التوازن، وتهدئة العقل.
💪 تمارين المقاومة الخفيفة: زي استخدام وزن الجسم أو أوزان صغيرة، علشان نحافظ على الكتلة العضلية.
🚶‍♀️ المشي أو الكارديو المعتدل: بيساعد على حرق الدهون من غير ما يرهق الجسم.
🌬️ تمارين التنفس والتأمل: بتدي طاقة وبتقلل التوتر.
✨ السر إنك تختاري تمارين مناسبة لطاقتك في الصيام، وتعمليها بانتظام.

شاركينا في الكومنتات: إيه التمرين اللي بتحسي إنه مناسب ليكي في رمضان؟ 👇

📌 ومع YOGINI NÖHÄ هتلاقي برنامج متكامل 📈
📞 للتواصل: 01115756191

🔥 وزنك وقف؟ التحدي لسه قدامك! 🔥
الأسباب مش سر:
🏃‍♀️ حركة قليلة
🌙 نوم متقطع
🍫 حلويات زيادة
🌀 جسمك دخل وضع تأقلم
رمضان مش وقت استسلام… ده وقت انطلاقة جديدة 💥💪
خلي الشهر ده بداية جسم مختلف، طاقة مختلفة، وحياة أمتع ✨
💌 لو عايزة تعرفي إزاي تستغلي رمضان صح وتخلي جسمك يشتغل بكفاءة، ابعتيلي مسج دلوقتي… وأنا هكون معاك خطوة بخطوة!

ليه المشي بعد الفطار أقوى من أي دايت؟ ♨️🚸

المشي بعد الفطار مش بس حركة بسيطة…
🌿 بينظم الدورة الدموية ويبدأ يعالج أي خلل غير مرئي أو محسوس بعد أسبوعين من الاستمرار.
⏳ 15 دقيقة مشي بعد الأكل تقلل ارتفاع السكر.
🔑 تحسّن حساسية الإنسولين.
🌀 تقلل تخزين الدهون الضارة.
- بس في سبب بيخلي الوزن يثبت آخر رمضان رغم كل ده… هنتكلم عنه بكرة.

إيه السحور اللي يعالج مقاومة الإنسولين مش يثبّت الوزن؟
🔬 بروتين + 🪴 دهون صحية + 🧵 ألياف
❌ مش 🍞 عيش أبيض + 🥔 بطاطس + 🍰 حلويات
✨ مهم جدًا في حالات متلازمة تكيس المبايض
🚶‍♀️ في حاجة تانية أهم… الحركة بعد الفطار

#رمضان

الصيام بينظم أهم هرمونات الشهية
- الجريلين (هرمون الجوع) 🌀
- اللبتين (هرمون الشبع) 🌱
- النتيجة:
- تقليل النهم 🛑
- تقليل الرغبة في السكريات 🍯
- تقليل الأكل العاطفي 🎭
- وده مهم جدًا في حالات مقاومة الإنسولين و تكيس المبايض اللي بيبقى فيها اشتهاء كربوهيدرات عالي 🔍
بكرة لما ندخل على موضوع السحور، هنشوف إزاي ممكن يبقى نقطة قوة للعلاج أو سبب للثبات 🚀

#योगिनीनोहा

أول 20 دقيقة بعد الأذان بتحدد جسمك هيخزن ⛄ ولا يحرق 🔥
الترتيب الذكي ✅✅
مياه بدرجة حرارة الغرفة 💧
تمره واحدة أو يفضل بلاش الا لو معاه حليب يبقي ✅💯 ✅
بروتين لو كان شوية شوربة 🍗🦴🍖🦐 🥬🍅 أو حتي لو سلطة زبادي
دهون صحية 🍲 نشويات آخر حاجة.
ده بيهدّي الإنسولين ⬇️
طب والسحور؟ ده أهم من الإفطار في حالات التكيس , استنينا المرة الجاية ✌🏻✌🏻

⏳ الصيام الطويل = راحة حقيقية للإنسولين
🍽️ الأكل المتكرر طول اليوم = إفراز إنسولين مستمر ➡️ تخزين دهون أكتر + ضعف حساسية الخلايا
🌙 في رمضان الجسم بياخد 12–16 ساعة راحة:
✨ يقل إفراز الإنسولين
✨ تتحسن حساسية الخلايا له
✨ يقل تخزين الدهون
✨ يبدأ الجسم يحرق الدهون بوضوح 🔥
🔥 بعد نفاد مخازن الجليكوجين، الجسم يعتمد على الدهون كمصدر للطاقة… وده أساس علاج مقاومة الإنسولين 💪
💡 االصيام مش بس عبادة، ده كمان فرصة ذهبية لإصلاح معدل الحرق وتحسين صحتك..
#رمضان يجمعنا
#الفيوم #يوجا #رمضان

🌙✨ رمضان كريم ✨🌙
الرحلة بدأت…
الجمعة في Sport Land Academy
الأحد في Be Smart +20

ابدئي التحدي دلوقتي مع الكوتش عشان تعرفي الخطط المناسبة ليكي والنتيجة المتوقعة، وعيشي الطاقة والالتزام، واستمتعي بالنتيجة على العيد 🎉💪

📲 احجزي مكانك بسرعة وابعتِ على البرايفت نمبر للكوتش، وخلي رمضانك مليان قوة، توازن، وبهجة.
🚀 كل يوم خطوة أقوى… وكل يوم نسخة أجمل منك!
#الفيوم #يوجا #دلة

هنبتدي أول الاسبوع فعلا 😀 🫠 ✌️

لما احاول ابدأ دايت :

🚨 فرصة رمضان بدأت… والسؤال دلوقتي: هتكوني معانا ولا لأ؟ 💪🧘
✨ برنامج متكامل يخليكي تحسي بالفرق فعلًا:
هتستفيدي إيه في نهاية الشهر؟

تحسين ملحوظ في معدل الحرق 👯‍♀️ ، المرونة والقوة البدنية 🏋️‍♀️

عادات غذائية صحية ومستدامة 🥝🍇

تقليل التوتر وزيادة التركيز والهدوء الذهني 🧘‍♀️

زيادة الطاقة والنشاط اليومي 🏃‍♀️

دعم ومتابعة مستمرة تحفزك على الاستمرار 🪇

ابدأ رحلتك دلوقتي وكوني جزءًا من تحدي "صحتك تبدأ من الداخل..

🥁 اختاري ميعادك والمكان اللي يناسبك وسيبي الباقي علينا🏋️‍♀️💃

📌 دلة sportland academy
📌 وسط البلد Be smart +20
#يوجا #الفيوم #دلة

عمرك جربتي تتحركي في رمضان بدل ما تحسي بالخمول طول اليوم؟🤔

اليوجا في رمضان مش مجهود… دي طاقة هتساعدك انك :🤍

✨ تهضمي أحسن بعد الفطار
✨ تحافظي على معدل الحرق
✨ تنشطي جسمك بدل الكسل
✨ تركزي أكتر ويهدى بالك
✨ جسمك يبقى مرن وخفيف

ومع التمرين الصح هتحسي إن رمضان أخف بكتير عليكي😉👌🏻

🕒 اختاري ميعادك قبل أو بعد الفطار
💰 الاشتراك بيبدأ من 400 ج
الأولوية دايمًا للي بتحجز بدري 😉
📩 ابعتي كلمة "مش هفوتها" واحجزي مكانك دلوقتي 🔥
📍 الفيوم – دلة، شارع مدرسة الزراعة، بجوار قهوة المعز | Sportland Academy