Ladies GYM

فترات صباحية
الأحد والتلات والأربعاء من ١٢ ل٤
فترات مسائيه
كل يوم من. ٧العشاء ل١١ونص ♥️
الجمعه اجازة😊 ❤️ ❤️ 🌹

🙋🏼الجيم مهم للست اكتر من الراجل وسيبك من موضوع التخن والتخسيس دلوقتي 🤷‍♀️لان الموضوع اكبر من كده كتير 🫵
من الناحيه الصحيه الجيم هيزود وهيحافظ علي الكتله العضليه 💪اللي بتقل اتوماتيك مع تقدم العمر (وبتقل اكتر عند الست نظرا لعوامل كتيره أهمهم الحمل وعمليات الولاده و الرضاعه 🤷‍♀️
الجيم مهم هيظبط اكلك هيظبط عناصر جسمك ومش هيبقي عندك نقص في عنصر معين يسببلك مشاكل أخري 💪

👈أما من الناحيه النفسيه بقي ف الست يومها ممل وشاق
فلو مبتشتغلش فهيا زهقانه ومهدوده من الروتين والبيت ونفسها تغير جو
ولو شغاله فهيا مهدوده وزهقانه اكتر 😃🌝 فمحتاجه تجدد طاقه وتغير جو اكتر

فانتي لو مبتروحيش جيم روحي واشتري صحتك ونفسيتك♥️🏋️
الحقي وسجلي معانا وهاتي صحبتك وشجعيها تنزل الجيم معاكي🔥🏃‍♀️💪
صناع التحدي👌🔥💪

لياقة وصحة طفلك هدفنا ❤️💪💪

تدريب الجمباز من سن 3ونص ل
مواعيد الساعه 3 الاحد والاربعاء
010 92464466

عايشة في الجيم.. وبرضه مفيش نتيجة؟ ❌ الحقيقة المُرّة اللي هتغير جسمِك!"

بنشوف بنات بتقعد في الجيم أكتر من المدربين، مجهود وعرق وتعب.. وفي الآخر الميزان ثابت والمراية هي هي. ليه؟ عشان فيه "فخاخ" بتقعي فيها من غير ما تحسي.

إليكِ الأسباب اللي موقفة حال جسمك:

1️⃣ ماشية بـ "البركة" (العمى التدريبي): ❌ أكبر غلطة إنك تروحي الجيم من غير ورقة وقلم. لو مش عارفة شلتي كام الأسبوع اللي فات، ولا زوّدي عدة واحدة على الأقل.. يبقى إنتي مش بتتطوري، إنتي بس "بتتحركي". ✅ الحل: سجلي أوزانك في الـ Notes؛ التطور يعني (وزن أكتر أو عدات أكتر).

2️⃣ فخ "تيك توك" والتريندات: ❌ فيديو 7 ثواني لحركة غريبة مش معناه "برنامج تمرين". جسمك غير جسم البلوجر اللي بتشوفيها، والتريند مش دايماً مفيد. ✅ الحل: التزمي ببرنامج علمي ثابت مش مجرد حركات شكلها حلو.

3️⃣ إنتِ بتتعبي.. مش بتتمرني: ❌ فيه فرق بين إنك "تعذبي نفسك" وبين "التكنيك الصح". العرق الكتير والنهجان مش دايماً دليل على إن العضلة اشتغلت. ✅ الحل: الشغل الصح = وزن مناسب + أداء سليم + تركيز ذهني في العضلة.

4️⃣ بتبخلي على جسمك بالبروتين: ❌ العضلة مش بتكبر من الهوا! لو تمرينك 10/10 وأكلك 0/10، جسمك هيهدم مش هيبني، وهتحسي دايماً بوجع وتعب. ✅ الحل: ارفعي بروتينك (بيض، فراخ، تونة، قريش) عشان تلاقي "الشكل" اللي بتحلمي بيه.

5️⃣ تمرين "الانتقام" (كتر التمارين): ❌ تعملي 8 أو 10 تمارين لنفس العضلة في يوم واحد ده مش إنجاز، ده إجهاد وتكسير. ✅ الحل: 3 أو 4 تمارين بتركيز عالي وأوزان صح.. هيعملوا اللي 10 تمارين عشوائية ميعرفوش يعملوه.

💬 الخلاصة من "رواية الروح":

الجيم مش بعدد الساعات.. الجيم بالذكاء والنظام. عايزة نتيجة؟

خطة ثابتة (مش كل يوم شكل).

أوزان بتزيد تدريجياً.

بروتين كفاية لبناء العضل.

التزام بذكاء بعيداً عن العشوائية.

👌🔥🔥🔥

اطفالنا هيخلصه الامتحانات واحنا مستعدين ليهم 💪
فتح حجز اشتراك
الكاراتيه
وجمباز
ولياقه بدنيه

للاطفال من سن 4سنين
معانا طفلك فامان تام
الكابتن المسئوليه :
كابتن بنات فقط❤️❤️

للحجز والاستفسار لان الاعداد المشتركه محدودة
٠١٠٩٢٤٦٤٤٦٦
٠١١٢٣٢٦٩٦٢٧

❤️❤️❤️

وحشتوني 😂
طبعا الكل متحمس لعروض الافتتاح 💪🔥
ليدي جيم وفرلك مكان مجهز بالكامل لخدمتك 😍
اجهزه كارديو علي اعلي مستوي👌💪
واجهزه حديد متكامله 👌🔥🔥
وطبعا الدلع كله فصاله الفتنس والزمبا والبيلي دانس💃💃😍☺️
بس كده لا طبعا 🫢
ولاول مره وفرنا مكان مخصص لطفلك من سن سنه ل6سنوات عشان يلعب وينبسط ويتزحلق ويتنطك😂🛵🛵🛝
وفنفس الوقت تبقي مطمنه عليه ومركزه فتمرينك ❤️💪🔥
عنوانا عماره مجدي سليمان امام صيدليه النسيم 😍

الافتتاح غد الاربعاء من بعد العصر لحد اخر اليوم وجودكم يشرفنا ❤️

باقي 7ايام ☺️❤️💃💃
010 92464466

انتظرونا ان شاء الله وافتتاح
اقوي جيم للسيدات فطاميه
كالعادة مكان معمول عشان راحتك 😍❤️

لو
كل ساعه شربتي كوب ماء
لو
آخرتي فطارك ساعتين
لو
الدهون ف اكلك بتاعتك كانت زيت زيتون فقط
لو
خدت النشويات ف وجبه واحده فقط ف يومك

لو
اتمرني مقاومه نص ساعه يوميا

لو
خدتي فيتامين د بانتظام ومغنسيوم

لو
مخدتيش مضاد حيوي و مضادات حموضه الا تحت إشراف طبيب

لو
نمتي بدري و صحيتي بدري

لو
خدتي مخمر ملفوف و ذبادي و رأيب

لو
اتغذيتي بروتين كويس ف كل وجبه

لو
خليتي العيش اخر اختيار ف النشويات بتاعتك

لو
كلتي الفاكهه و معملتيهاش عصير خالص و ثمره فاكهه واحده يوميا

لو
منعتي المقليات من اكلك نهااااااائي
لو
قللتي السكر ف مشروباتك
او
استبدلتيه بسكر استفيا
لو
خدتي اخر وجبه قبل النوم ب ٤ ساعات
لو صحتك و نفسيتك و مادياتك
هتبقي ف حته تانيه

ليدي جيم مكان متخصص للسيدات فقط
٠١٠٩٢٤٦٤٤٦٦