19/12/2023
الشتاء معروف بالأنتخة 😴🫠
والاكل الكتيير وده بيسبب تراكم للدهون في الجسم
مع مركز iFit EMS Egypt
هتقدر متأنتخش في الشتا .. وتوصل للفورمه اللي انت عايزاها كمان ونستغل فرصه ان الشتاء الحرق فيه بيزيد 🔥🔥
علشان كده ده افضل توقيت ف السنه تلعب رياضه
وتوصل للفورمه اللي انت عايزها ✊🏻🤩🤩
معانا ف ٢٠ دقيقه بس مرتين ف الاسبوع … وفرت ٨ الي ١٠ ساعات من تمارين الچيم العاديه وزودت حرقك اضعاف 🔥🔥
مع مركز iFit EMS Egypt
✅ تمارين ال EMS المتخصصه في حرق الدهون
أسرع X5 مرات من التمارين العادية في الجيم
✅ تمارين ال EMS اللي مجهود جيم ف سنه كامله علشان توصل بيها للي عايزاه .. بتمارين ال EMS هتوصل بيها ف ٣ شهور بس ✊🏻
✅تمارين ال EMS متخصصه برده في التركيز بدرجة تصل إلى 100% على مناطق صعب توصلها بالتمارين العاديه زي منطقة أسفل البطن و الفخذين والمؤخره
✅ تمارين ال EMS متخصص أيضا في نحت القوام بدون مخاطر وتعقيدات العمليات الجراحيه
غير انها بترجع للجسم حيويته ونشاطه من جديد 👌
يلا مستني ايه احجز دلوقتي معانا واسال علي عروض الشتا في I_FIT 😉 😉
كلمنا او ابعت لينا ع ارقامنا 👇🏻👇
☎️ 02 3379 9251
WhatsApp & call 📱
01551886896
01026396526
01011657414
Payment Facilities (Cash - Vodafone cash - ValU - InstaPay - Bank installment)
14/12/2023
معندكش وقت لممارسه الرياضه بشكل يومي وف نفس الوقت عايز تحافظ ع وزنك او تستعيد لياقتك او توصل لوزن مثالي
فقط ف مركزنا iFit EMS Egypt
المركز الوحيد المتخصص ف تكنولوجيا ال EMS ف حدائق الاهرام
٢٠ دقيقه تمرين بتكافئ ٤-٥ ساعات من الجيم العادي
📱 اعرف تفاصيل أكتر عن طريق التواصل مع فريقنا المتخصص على
01026396526
01551886896
01011657414
واسال ع عروض وخصومات الكريسماس للاعضاء الجدد والقدام خصومات تصل ل ٤٠٪ وجلسات ودعوات مجانيه 💪🏻💪🏻
Payment Facilities (Cash - Vodafone cash - InstaPay - Installments - ValU)
Only limited reservations … Be sure you are one of them 💪🏻👊🏻🤝
13/12/2023
مع دخول فصل الشتاء يزيد معه الشعور والرغبة ف تناول الطعام وخاصة الكربوهيدرات (الخبز، المعجنات، المكرونة، الحلويات، الشوكولاتات، المشروبات المحلاة، …)
لماذا الكربوهيدرات تحديداً؟
لأنها تعمل على زيادة افراز المواد الكيميائية في الدماغ التي تعمل على زيادة السعادة، فهي محببة خاصة للأفراد الذين يعانون من الإكتئاب شتاءً.
إليك بعض الطرق للتخلص من جوع الشتاء:
١- الإكثار جدا من تناول شرب المياه (مع دخول الشتاء يقل شرب المياه مع الكثير من الناس) ولكن الأفضل التركيز ع شرب المياه بكميات كبيره ومتوازنه خلال اليوم
٢- التعرض للشمس لانها مصدر فيتامين D والبعد عن المنزل وانشغال الوقت بقدر الإمكان
٣- الاكثار من تناول الخضروات الغنيه بالألياف وتحضيرها ف شكل شوربه (لزياده الشعور بالدفء)
٤- يفضل تقسيم الوجبات الي وجبات رئيسيه (غنيه بالبروتين) وبينها سناكس (مابين ٥-٦ وجبات) خلال اليوم
٥- الاكثار من تناول المشروبات الساخنه التي تساعد ع رفع معدلات الحرق والشعور بالدفء وتحضيرها بدون حليب او سكر مثل الجنزبيل ، القرفه ، الينسون ، و النعناع
٦- الانتظام ع ممارسه الرياضه (تمارين ال EMS التي مدتها ٢٠ دقيقه تكفل لك تمرين ٤-٥ ساعات ف المره الواحده ) ويمكن ممارسه رياضه المشي بين الحين والآخر
٧- تناول الكثير من الأسماك الغنية بالأوميجا 3، مثل: السردين والماكريل والتونة، فهي قليلة السعرات الحرارية، ومليئة بالمواد المضادة للأكسدة
٨- تناول منتجات الألبان الخالية من الدسم، سواء كانت حليبًا أو لبن رائب أو زبادي أو جبن قريش، وتجنب منتجات الالبان الدسمه مثل الجبن الشيدر والرومي... وغيرهما
٩- تناول المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأسمر (حصه مره او مرتين فقط خلال اليوم) والبعد عن العجائن المصنوعه من الدقيق الأبيض
١٠- تناول المكسرات غير المحمصة وغير مملحه (عدد ٥-٦ قطع صباحا)
10/12/2023
ياتري ايه اكتر الاسباب اللي تخللي الدايت يفشل 🤔🤔
شاركنا برأيك ف كومينت
04/12/2023
تنتشر العديد من الأمراض الفيروسية مع بروده جو الشتاء ، ويكون الجسم في أشد الحاجة إلى تعزيز مناعته بتناول الأطعمة الصحية التي تقوي قدرته على مواجهة التغيرات الموسمية
:واهم هذه الاطعمه هي:
١- الأغذية الغنية بفيتامين ج (فيتامين سي)
زي تناول الحمضيات (البرتقال والليمون والكيوي) والفلفل الأخضر والأحمر والبروكلي والخضراوات الورقية والطماطم الغنية بفيتامين “ج”
٢- البروتينات
ويمكن الحصول عليها من الفول والألبان والبيض والبقوليات والعدس والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور واللحوم الخالية من الدهون
٣- حمض أوميغا-3
تناول أوميغا-3 الموجودة في الأسماك الدهنية والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا والزيوت النباتية في الشتاء البارد، يؤدي أيضا دورا محوريا في تقوية الاستجابة المناعية للجسم، ويعزز صحة الدماغ والقلب
٤- الأعشاب والتوابل
تعمل الأعشاب والتوابل على إضافة نكهة مميزة إلى الأطعمة، وفي نفس الوقت تعمل على تقوية جهاز المناعة وتعزيز عملية الهضم، من خلال تناول الكركم والزنجبيل والفلفل الأحمر
٥- الثوم
يجب إضافة الثّوم إلى الأطعمة التي نتناولها يوميا خلال فصل الشّتاء البارد لأنَّه يحتوي على المواد المضادة للالتهابات التي تحمي الجسم من الإصابة بأمراض الإنفلونزا والزّكام وغيرها
٦- العسل الخام
يساعد العسل على تجنب التهابات الحلق والربو القصبي.
٧- الزنجبيل
٨- السبانخ
٩- اللبن الرايب والزبادي
غنيه بالبروبيوتيك ، والمعروف باسم البكتيريا الصحية التي تعزز صحة الأمعاء ، والهضم ، يوفر مصدرًا وفيرًا للعديد من العناصر الغذائية الضرورية ، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين د والبوتاسيوم.
١٠- المكسرات
22/11/2023
لو حصل معاك ده 😅🫣
كلمنا فورا عندنا الحل 👊🏻💪🏻
واستغل فرصه تخفيضات الجمعه البيضا
العروض ساريه حتي ٣٠ نوفمبر ⭐️⭐️
19/10/2023
نظرا للظروف التي تمر بها المنطقه
قررت اداره مركز iFit EMS Egypt
تخصيص جزء من الاشتراكات لمسانده اخواتنا في غزه 🇵🇸
ابعتلنا رسالة دلوقتي عشان تعرف تفاصيل أكتر من فريقنا المتخصص عن العروض الحاليه على
01551886896 - 01026396526- 01011657414 .
-متاح كافة أنظمة التقسيط (Valu - عن طريق البنوك - Vodafone Cash - InstaPay )
📍العنوان:
◾حدائق الأهرام : فيلا ٤٠٥ منطقه ن خلف طيور الفيومي شارع الجيش - البوابه الرابعه (مينا).
iFit_EMS__Egypt 🇵🇸 🇵🇸
19/10/2023
الاكل العاطفي
هو الاكل بسبب مرتبط بالمزاج والحاله النفسيه ، حيث انك تلجأ للاكل بشراهه بوعي او بغير وعي ف اوقات انفعاليه مثل الغضب او مواجهه مشكله او اكتئاب او حزن او ضغط عمل او الشعور بالوحده
طبعا الاكل بسبب انفعالي بيؤدي إلى تخريب الجهود التي تبذلها لإنقاص الوزن. وغالبًا ما يؤدي هذا الي تناول كميات كبيرة من الطعام، وخاصة الحلويات والأطعمة الدهنية كثيرة السعرات الحرارية.
ازاي تسيطر ع الاكل العاطفي؟؟
* اختيار أسلوب مختلف لعلاج الضغوط النفسيه، مثل اليوغا أو التأمل أو التنفس العميق
* الاعتماد على العائلة والأصدقاء المقربين للحصول ع الدعم والتقليل من وقت الفراغ
* حارب الملل بدلا من الاكل استبداله بشئ آخر مثل المشي أو مشاهدة فيلم أو اللعب مع حيوانك الاليف أو الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو تصفح الإنترنت أو الاتصال بصديق.
* تخلص من المغريات. لا تحتفظ بالأطعمة السهلة التي يصعب مقاومتها في منزلك.
* اتباع نظام غذائي صحي متوازن مع عدم الحرمان من بعض الاكلات التي تشعرك بالسعاده من الحين للآخر .
* تناول وجبات خفيفةً صحيةً. إذا كنت تشعر بالرغبة في تناول الطعام بين الوجبات، فاختر وجبةً خفيفةً صحيةً، مثل الفواكه الطازجة أو الخضراوات قليلة الدهون أو المكسرات أو الفشار دون زبده او ملح
04/12/2023
22/11/2023
19/10/2023
19/10/2023