Osha Champions

تم بحمد الله ترقي الحزام الاول لابطالنا 🩷
في حضور الخبير و الحكم الدولي ك/علي نور

تألق ابطالنا في الاختبار و ابهرونا بمهاراتهم نتمنى لهم النجاح الدائم و عقبال الحزام الاسود باذن الله 🩷🩷🩷💪🏻

كل سنه و انتم طيبين بمناسبه شهر رمضان المبارك 🌙❤️

نتمنى أن تفضلو دائما منورين عائلتنا ❤️

و بمناسبة شهر رمضان المبارك عملنا عرض رمضان خصم 25% من اشتراك اي لعبه عندنا في الأكاديمية ❤️❤️

بادر بالحجز معانا و الحق عرض رمضان 😉🌙
للتواصل معنا عبر WhatsApp
1227475207

للتواصل عبر الهاتف
01126639648

العنوان:
ش الشهيد احمد حمدي الطوابق فيصل بجوار مدرسة الطائف الخاصة

فراشات الجمباز🦋

لو عاوزه طفلك رياضى 💪🏼
طفلك عنده الموهبه ونفسه يكون لاعب جمباز🤸

عندنا تدريب الجمباز لاحلى اطفال ♥️♥️
علشان نساعد طفلك على الرشاقه و المرونة🦋
بنقبل من سن 3 سنين 👧

بادر بالحجز معانا عن طريق رسائل الصفحه او من مقر الأكاديمية

التدريب يوم السبت و الأربع الساعه 8♥️

متنسوش تسألو عن الالعاب الرياضيه الموجودة عندنا❤️

ك/أحمد ممدوح

للتواصل معنا عبر WhatsApp
1227475207

للتواصل عبر الهاتف
01126639648

العنوان:
ش الشهيد احمد حمدي الطوابق فيصل بجوار مدرسة الطائف الخاصة
#جمباز

ك.احمد ممدوح حكم في بطوله كأس مصر🤍

نتمنى لك التوفيق الدائم و دائما في نجاح و التقدم دائما 🤍

1.تعمل على سهولة التخسيس والتخلص من الوزن الزائد عن طريق ضبط مستويات سكر الدم وتقليل مقاومه هرمون الأنسولين

2.كما أنها تعمل على القضاء على المشكلات الصحية المختلفة وتعمل على التخلص من أمراض القلب، و تقلل الكوليسترول الضار لانها تنشط عمليات هضم النشويات والدهون بنسبه ١٥٪؜

3. كما تطهر الفم و الحلق و مفيده لعلاج الأمراض التنفسيه و تعمل علي تنشيط الدوره الدمويه و تنشيط الذاكره و زيادة القدرات العقليه

4.*وتدخل القرفة والنعناع الاخضر *

فى البروتوكول الغذائى الحديث لعلاج تكيسات المبايض عند النساء عن طريق شرب كوب من النعناع الاخضر يوميا مع كوبين من القرفه لمده ٣ شهور متتاليه .

5. تخفيف آلام وتشنجات البطن في حالة الشعور بآلام وتشنجات البطن، فإن تناول مشروب القرفة قبل النوم سوف يساعد على تقليل هذه الآلام خلال فترة النوم، وبالتالي عدم الإصابة باضطرابات النوم أو الاستيقاظ المتكرر نتيجة الشعور بالألم.

ملحوظه : لا يتم غلى القرفه ولا ننصح باضافه اللبن ، فقط عود من قشور القرفه يتم صب الماء المغلى عليه ثم يغطى ويشرب بعد كل وجبه .
قشور القرفه لا ترفع ضغط الدم ابدا ولا ننصح باستعمال القرفه البودر اطلاقا لاحتماليه عدم جودتها .

Follow us on Instagram:

https://instagram.com/oshachampions?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

للتواصل معنا عبر WhatsApp
01227475207

للتواصل عبر الهاتف
01126639648

العنوان:
ش الشهيد احمد حمدي الطوابق فيصل بجوار مدرسة الطائف الخاصة

و ما توفيقي الا بالله عليه توكلت و إليه أنيب🤍🤍

بسم الله نفتتح بطوله التطبيقين المفتوحه بفوز لاعبنا المجتهد ياسين صلاح 💪🏼بالمركز الثالث 🥉مع التمنيات له بالتوفيق و النجاح الدائم و نتمنى له الافضل في المرات القادمة❤️❤️

Congratulations to our champion❤️❤️❤️💪🏼

ما هي تمارين الكارديو؟
هي نشاط بدني من خلال أداء بعض التمارين التي ترفع معدل ضربات القلب مما يتسبب في زيادة التنفس
حيث تزيد من كمية الأكسجين التي تدخل عبر الرئتين
ويعتبر الكارديو من التمارين الهامة التي تستهدف عضلة القلب والرئتين، وهي تعتبر من التمارين الجيدة لشد البطن 🏃‍♀️🏃‍♀️🤸‍♂️

أهمية وفوائد تمارين الكارديو🏃🏻‍♀️

1.إزالة الدهون من الجسم بشكل عام🏋🏻‍♀️
2. يحد من مخاطر الأمراض العصرية😷
3.تحسين للمزاج بشكل عام 💆

Contact with us to know more about cardio classes📞

Follow us on Instagram:

https://instagram.com/oshachampions?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

للتواصل معنا عبر WhatsApp
1227475207

للتواصل عبر الهاتف
01126639648

العنوان:
ش الشهيد احمد حمدي الطوابق فيصل بجوار مدرسة الطائف الخاصة

البروتينات
تتكوّن البروتينات proteins من وحداتٍ تسمى الأحماض الأمينية amino acids، وهي تجتمع معًا في تشكيلاتٍ معقَّدة.ونتيجةً لتكوُّن البروتينات من جزيئات معقدة، فإنَّ الجسم يستغرق وقتًا أطول لتفكيكها.ولذلك، فهي مصدر طاقة أبطأ وأطول بكثير من الكربوهيدرات.

يبلغ عدد الأحماض الأمينية 20 حمضًا.يقوم الجسمُ بتصنيع بعضها من مُكَوِّنات داخل الجسم، لكنه لا يستطيع تصنيع 9 منها - وهي تُسمّى الأحماض الأمينية الأساسية essential amino acids؛ويجب أن يحتوي عليها النظام الغذائي.يحتاج الجسم إلى 8 من هذه الأحماض الأمينية: إيزولوسين isoleucine وليوسين leucine وليزين lysine وميثيونين methionine وفينيل ألانين phenylalanine وثريونين threonine وتربتوفان tryptophan وفالين valine.كما يحتاج الرُّضَّع إلى الحمض الأميني التاسع وهو الهستيدين histidine.

تختلف النسبةُ المئوية لبروتينات الجسم التي يمكن استعمالها في تصنيع الأحماض الأمينيَّة الأساسيَّة من بروتين لآخر.يمكن للجسم استخدام 100٪ من بروتينات البيض ونسبة مرتفعة من بروتينات الحليب واللحوم.كما يمكن للجسم استخدام أقل بقليل من نصف بروتينات معظم الخضروات والحبوب.

يحتاج الجسمُ إلى البروتين لصيانة الأنسجة وتعويضها حتى تقوم بعملها وتنمو.البروتينات لا تستعمل من أجل الحصول على الطاقة عادةً؛إلَّا أنَّ عدم حصول الجسم على ما يكفي من السُّعرات الحرارية من المُغذِّيات الأخرى أو من الدهون المخزنة، يستدعي استعمال البروتينات للحصول على الطاقة.إذا جَرَى تناول كمية أكبر من المطلوب من البروتين، يقوم الجسم بتفكيك الكمية الفائضة من البروتين ويُخزن مُكَوِّناتها على شكل دهون.

يحتوي الجسمُ على كميات كبيرة من البروتين؛حيث يُعدُّ البروتين اللَّبِنَة الرئيسية في الجسم، فهو المُكوِّن الأساسي لمعظم الخلايا؛فمثلًا، تكون بنية العضلات والأنسجة الضامة والجلد من البروتين.

يحتاج البالغون إلى تناول حَوالى 60 غرامًا من البروتين يوميًّا (0.8 غرام لكل كيلوغرام من الوزن أو 10 إلى 15٪ من إجمالي السُّعرات الحرارية).ويحتاج البالغون الذين يحاولون بناءَ العضلات إلى أكثر من تلك الكميَّة بقليل.كما يحتاج الأطفالُ إلى كميَّة أكبر من البروتينات لأنَّهم في مرحلة النُّمو.ويحتاج الأشخاصُ الذين يُخفِّضون عدد السُّعرات الحرارية المُتناولة لإنقاص الوزن إلى كمية أكبر من البروتينات عادةً لتفادي فقدان العضلات خلال هذه الفترة.

كم يحتاج الجسم الرياضي من البروتين أو السعارات الحرارية يوميآ؟

أولا:المتعارف علية هو أنا لكل كيلوجرام من وزن الجسم يحتاج من(1.5إلي2)جرام بروتين لنمو العضلات بشكل المنتظم💪

ثانيا:أما السعرات الحرارية فالشخص البالغ والمارس للرياضة فلا يقل أحتياجة اليومي عن 3000 سعرة حرارية 🏃‍♂️

تحذير:هذة النصاءح لا تنطبق علي الشخص الغير ممارس للرياضة🛌