Sandow GYM
18/10/2025
مــفــاجــأة 🎁ساندو جــيــم
أقوي عروض علي انظمه الاشتراكات:
💥 عرض الـ 4 شهور. 1000
💣 عرض الـ 6 شهور. 1200
💥 وعرض خاص علي إشتراك السنه
- ممكن تشتركوا دلوقتي وتفعلوا اشتراكم في اي وقت
العنوان/30شارع عمرو بن العاص المطبعة فيصل امام بيتزا زيزو وي جنب كافيه دهب
موبايل / واتساب : 01111886887
Sandow GYM & Fitness
10/12/2023
تم تعديل مواعيد فتره السيدات من 10 صباحا ل5 مساء
02/10/2023
30/08/2023
إذا أردت النجاح.. فعليك الإلتزام بقاعدة واحدة 👉
لا تدع الفاشلين يتحكمون في حياتك 💪
25/08/2023
لو عايز تبقى بطل 💪 ابدا فورا مع ساندو جيم 👌
فِكر تدريبي فريد ومختلف، بيغطي كل جوانب تطورك
اشترك الان وفريقنا هيتواصل معاك علشان تبدأ نظامك التدريبي
وتنضم لـ Sandow Team. 💪
24/08/2023
فرصتك دلوقتى مع عروض ساندو جيم للصيف ☀️
بنوفرلك مدرب خاص محترف، وساونا، وافضل برنامج تدريب 💪
23/08/2023
* ايه اللي ساندو جيم بيقدمه ؟
فِكر تدريبي فريد ومختلف، بيغطي كل جوانب تطورك
( المرونة، اللياقة البدنية، كمال الأجسام، التغذية، التخسيس)
وبيساعدك توصل لأفضل Shape ممُكن ليك بطريقة علمية مدروسة.
* اشتراكك في Sandow GYM بيشمل :
1- برنامج تمارين متفصّل على أهدافك الرياضية.
2- رفع كفاءة اللياقة البدنية والمرونة، ومتابعة تطورك.
3- نظام غذائي كامل ومخصص على حسب تفضيلاتك وإحتياجاتك.
4- دعم واتساب معاك في أي وقت وفي كل الحالات.
5- مدرب خاص محترف بيتابع معاك كل تمرين وبيساعدك توصل للنتيجة اللي تتمناها.
* هدايا قيمة جدا مع الاشتراك؛ ومن حقك ٣ دعوات لاصحابك و كمان شهرين فريز لو حبيت تسافر او تجمد عضويتك لأي سبب.
اشترك الان وفريقنا هيتواصل معاك علشان تبدأ نظامك التدريبي وتنضم لـ Sandow Team. 💪
22/08/2023
● مش شرط تمشي على دايت ١٠٠٪ . 🔥
● مش شرط تتمرن كل يوم و متفوتش يوم.🔥🔥
● مش شرط توفي كل الشروط و تجيب كل المكملات و تشتري هدوم للجيم و تشترك في أغلى جيم. 🔥🔥🔥
● لكن فيه شرط واحد هيوصلك لهدفك وهو الاستمرارية 🔥🔥
● بوظت الدايت النهاردة ؟
مش مهم انزل اتمرن و كمل دايت تاني.🔥
● مش نايم كويس ؟
مش مهم انزل اتمرن حتى لو نص ساعة.🔥🔥
● تعبان من الشغل و مكسل ؟
مش مهم انزل العب شوية كارديو. 🔥🔥🔥
● بقالك فترة بتتمرن و لسة مش شايف تغيير ؟
هتعمل إيه غير إنك تكمل ، قدامك حلول إيه تاني ، كمل وهتوصل يعني هتوصل. 🔥🔥
■ متبطلش لو حصل ايه ، انزل وأعمل اللي عليك و خد بالأسباب و النتايج و الله هتجيلك يعني هتجيلك. 🔥
■ متستناش كل حاجة تكون مظبوطة عشان تمشي على دايت او تتمرن عشان عمرها ما هتمشي مظبوط ١٠٠٪ 🔥🔥
■ انت مش متفرغ للدايت و التمرين ١٠٠٪
انت مش لاعيب بطولات و لا حياتك هي الجيم و بس ، انت عندك شغل و التزامات.
لكن بنتمرن عشان صحتك و حياتك تبقى احسن 🔥🔥🔥
■ عشان كدة متفوتش يوم متعملش فيه رياضة حتى لو نص ساعة من ال ٢٤ ساعة و حتى لو في البيت مش شرط الجيم.
■ ومتفوتش يوم متبدأش فيه دايت تاني و متسبش نفسك للأكل ومش شرط والله تلتزم ١٠٠٪ ، ٨٥٪ هتوصلك برضو. 🔥🔥
■ مفيش بيت ٢٠٠ متر بيتبني مرة واحدة ، لكن بيتبني طوبة طوبه
22/08/2023
متفكرش كتير وخد خطوة 💪
خليك اقوى من اي حاجة بتعطلك، وساندو جيم ف ضهرك 👌
21/08/2023
التضخيم هو العمل على زيادة الضخامة العضلية ويسمى بال Bulking أي تضخيم العضلات، ويتم عن طريق تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية (الطعام)، فيزداد وزن الشخص. وبما أن هذا الشخص يتمرن بالحديد، يكون جزء من هذه الزيادة في الوزن من الكتلة العضلي.
والتضخيم نوعان:
❤️ الضخامة العضلية الصافية، أو Clean Bulking أو التضخيم النظيف. وهو عن طريق التحكم الدقيق في السعرات الحرارية، بحيث تكون غالبية زيادة الوزن من العضلات وليس الدهون.
💔التضخيم ” القذر ” أو Dirty Bulking، وهو عن طريق تناول كميات كبيرة من الطعام الغير صحي من الطعام السريع والحلويات بدون أي حساب للسعرات. وبالطبع الزيادة في دهون الجسم تكون كبيرة.
♤■● انتباه لا يوجد تضخيم عضلي وبناء جسم متناسق من دون تمارين رياضية منتظمة.
21/08/2023
اصرارك انك تنجح هو الطريق الوحيد للوصول 👌
والرياضة هى اكتر حاجة بتقوى العزيمة وبتساعدك فى كل حياتك 💪
خد قرار وابدأ من النهاردة، واسال عن عروض ساندو جيم، واحنا معاك 🫶
20/08/2023
التنشيف هو التخسيس وحرق الدهون. إسمه بالإنجليزية هو Cutting، وبشكل عام فهو يقصد به تنشيف الجسم من الدهون والماء، ويكون الهدف غالباً خفض نسبة دهونك المقصود به هنا هو التخسيس وحرق الدهون، خاصة لشخص لديه كتلة عضلية ويتمرن بالحديد. أما عملية تنزيل المياه الزائدة من الجسم.
كيفية تنشيف الجسم والعضلات:
هناك طريقة واحدة لتنشيف الجسم (حرق الدهون). وهي تناول سعرات حرارية أقل وعمل عجز بالسعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم خلال اليوم مثال:
🥰لو جسمك يستهلك 2300 سعر حراري يومياً، وتناولت 1800 سعر حراري يومياً، سوف تسوي عجز 500 سعر حراري يومياً.
🤩أي عجز 3500 سعر حراري أسبوعياً. وبما أن 1 كجم دهون به حوالي 7000 سعرة حرارية، فأنت■ تحرق نصف كجم دهون أسبوعياً.■
وبالتالي يعوض جسمك هذا العجز عن طريق حرق دهونك.
💖💪طبعاً الكارديو عامل مساعد، وأقوى منه تأثيراً هو زيادة نشاطك الحركي الغير رياضي. ولكن الدايت هو الأساس