Coach Omar

First 💪🔥Scorpion is coming

باقي من الزمن 30 يوم 💪
Ømar Ramadan
Coach Omar

لقد عت الي ساحه المعركه 90 يوم ستشهد تغير 100٪
Ømar Ramadan

This year will be something else 🔥
السنة دي مختلفة باذن الله 🙏

هما التضخيم المنظم (Clean Bulking) والتضخيم العشوائى (Dirty Bulking).

التضخيم العشوائى هو: نهج غير محسوب للإفراط في التغذية ليس له حدود أو قيود فى السعرات الحرارية.

على الرغم من ما قد تعتقدون، الفرق بين هذين النهجين الغذائيين ليس له دور فى الخيارات الغذائية. فتناول الجبن والبيتزا لا يحول بالضرورة التضخيم المنظم إلى عشوائى – بنفس الطريقة الفواكه والخضروات لا تحول من التضخيم العشوائى إلى منظم.

في عالم حيث زيادة أكبر فى السعرات تعني اكتساب عضلات أكثر، فإن التضخيم العشوائى سيكون الاختيار الأمثل لكن هذا ليس صحيح اطلاقاً.

لسوء الحظ، هناك حدود لكمية العضلات التي يمكن أن نبنيها – تناول الطعام أكثر من اللازم لدعم تلك المكاسب سوف يؤدي فقط إلى المزيد من الدهون في الجسم.

Coach Omar
Ømar Ramadan 👑💪