Trends Gym

Weekly Classes schedule , join us 😍💪

🔥🔥 X-TRENDS COMPETITION 🔥🔥
🧑🏻‍🎄🎅🏻🎄🎄HAPPY NEW YEAR🎄🎄🎅🏻🧑🏻‍🎄

التحدي بدأ… والقوة هي اللي هتكسب 💪👊
جاهز تثبت نفسك؟
مستنيك بأقوى مسابقات ومنافسات 🔥👇

🏋️‍♂️ 1️⃣ مسابقة الـ .
Bench Press

- Flat Bench Press
(Smith Machine أو Free Weight)

🏆 الجوائز 🏆 .

🥇 المركز الأول: علبة كارب. .
🥈 المركز الثاني: شداد اوزان + شنطة تمرين. .
🥉المركز الثالث: داعم ريست + شيكر. .

🔥 2️⃣ مسابقة التحدي البدني. .
🎯 3 Minute Target
👌خلال 3 دقايق تحقق 👌. .
✅ 20,Pull-Up
✅ 40,Dips
✅ 60,Push-Up

🏆 الجوائز🏆. .

🥇 المركز الأول: كرياتين .
🥈 المركز الثاني: جهاز الريست .
🥉 المركز الثالث: شداد + شيكر .

🧱 3️⃣ Plank Competition
⏱️ أطول ثبات… هو الفايز. .
🏆 الجوائز🏆. .
🥇المركز الاول :- عقد برايفت ٦ سيشن مع المدرب ال تختاره 😍
🥈 المركز الثاني :- عقد عضوية للجيم شهر كامل🎖️🎖️

🔥 المنافسة مفتوحة💪 التحدي حقيقي🎁 الجوائز بانتظار الأقوى

🔥🔥 X-TRENDS COMPETITION 🔥🔥
🧑🏻‍🎄🎅🏻🎄🎄HAPPY NEW YEAR🎄🎄🎅🏻🧑🏻‍🎄

جاهز للتحدي 😉💪الحق سجل اسمك🔥👏

جدول الكلاسيز الاسبوع دا هنستناكم تنورونا ♥️🥰.

⁨ X-TrendsGym
يهنئ الاخوة المسحين ع عيد الميلاد المجيد اعاده الله بخير و سعادة💕
💪
😍
🎄⁩

🔥🔥 استقبل السنة الجديدة بقوة مش كلام 🔥🔥
ده مش تمرين وخلاص…
ده تحدي جديد مع بداية سنة جديدة 💪
🏋️‍♂️ أجواء تمرين مختلفة
🔥 حماس يومي
🏆 مسابقات قوية جوه الجيم
🎁 هدايا ومكملات غذائية يوم رأس السنة
مش كل الناس هتدخل…
واللي يدخل مش كله هيكمل 👊
⏳ أماكن محدودة
مدربين علي اعلي مستوي موجودين علشان يوصلوك لهدفك
📢 التفاصيل مش هتكتب هنا
❓ حابب تعرف؟
✉️ سيب مهتم في كومنت
أو ابعتلنا رسالة دلوقتي
📍 X-TRENDS GYM
101 شارع خاتم المرسلين امام رسلان الطالبيه هرم
ابدأ السنة صح… وخليها سنة إنجاز 🔥💪

🔥🔥 استقبل السنة الجديدة بقوة مش كلام 🔥🔥
ده مش تمرين وخلاص…
ده تحدي جديد مع بداية سنة جديدة 💪
🏋️‍♂️ أجواء تمرين مختلفة
🔥 حماس يومي
🏆 مسابقات قوية جوه الجيم
🎁 هدايا ومكملات غذائية يوم رأس السنة
مش كل الناس هتدخل…
واللي يدخل مش كله هيكمل 👊
⏳ أماكن محدودة
📢 التفاصيل مش هتكتب هنا
❓ حابب تعرف؟
✉️ سيب مهتم في كومنت
أو ابعتلنا رسالة دلوقتي
📍 X-TRENDS GYM
101 شارع خاتم المرسلين امام رسلان الطالبيه هرم
ابدأ السنة صح… وخليها سنة إنجاز 🔥💪

معلومه على الماشي 🤚

في ناس كتير فاكره انها كل ما تعرق اكثر في التمرين
ده معناه انها بتحرق دهون اكتر لكن المعلومه دي غلط
العرق هو من وسائل الجسم لخفض درجه حرارته.
و وجوده او عدم وجوده لا يعني انك حرقت سعرات حراريه اكتر

دمتم بخير🩵
❤️‍🔥

فرق استعمال التريدميل قبل وبعد التمرين👇🏻

التريدميل قبل التمرين: ‼️
الهدف الرئيسي: الإحماء أو زيادة الحرق (حسب الشدة)
الفوائد 🔥
✅ رفع حرارة الجسم وتنشيط العضلات
✅تحسين تدفق الدم وتقليل خطر الإصابة
✅تساعدك تدخل في التمرين الأساسي (حديد مثلاً) بجسم جاهز ومفاصل دافئة
✅لو المشي كان سريع أو فيه ركض، ممكن يحرق طاقة ويقلل الأداء في تمرين الحديد
⸻
التريدميل بعد التمرين:‼️

الهدف الرئيسي:
📌حرق دهون – تحسين الاستشفاء – تهدئة الجسم

✅الجسم وقتها دخل في حالة حرق دهون لأنه استهلك مخزون الجليكوجين أثناء التمرين
✅يحسن الاستشفاء العضلي
✅تساعد علي تقليل حدة الإجهاد العضلي بعد التمرين
✅مناسبه إذا هدفك تنشيف أو تخفيف الدهون

❤️‍🔥