Fitness is first gym

Stomach Exercises For Sexy Abs
http://youtu.be/L4S7sYup_Rw

Stomach Exercises For Sexy Abs http://www.2losebellyfat.com/ - Visit for more. Stomach exercises and nutrition tips to lose belly fat.

http://youtu.be/3fU_8kJeXeE

Get six pack abs in 6 minutes on your couch. This Works! http://www.sixpackfactory.com How to get six pack abs doing this very powerful workout on your couch. You will get ripped abs in only 6 minutes per day. http...

http://www.golosebig.com/تمارين-بطن/الحصول-على-بطن-مسطح-بأسرع-وقت-ممكن

http://www.golosebig.com/تمارين-بطن/تخلص-من-الكرش

تخلص من الكرش - تمارين بطن اشربي الكثير من الماء لا تشربي الصودا ، اشربي الماء واكثري من شربه شرب الماء يساعد على تنظيف الجسم و التخلص من الكرش تمارين البطن اداء تمارين للبطن بشكل يومي و بخاصة تمرين وضع اللوح يساعد على شد البطن والتخلص من الكرش .

فوائد المشي - فوائد المشي بالكامل

المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.المشي من التمارين التي يحرق فيها الأ************ين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأ************ين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون).يمكن مزاولة المشي في أي مكان وزمان بدون تجهيزات أو ملابس خاصة، ويمكن أن يكون جزءاً من الحياة اليومية

وصفات من الاعشاب لتخفيف الوزن
لاخفاء البطن في شهر واحد

شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.

الميرمية لتخفيف الوزن

تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء .




تاخذون بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة



عشبة الشمر لشد الجسم

الطريقة:-3
ملاعق وسط كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم .

خلطة ام سلطان(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق



لتنحيف الكرش
شاي اخضر، زنجبيل اخضر مقطع صغار، قشر رمان الناشف ، نعناع اخضر

تؤخذ السنامكي لعلاج السمنه .

شرب 3 اكواب ماء في اليوم تساعد في الإحساس بالشبع .

الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق .

بذرة الكتان منحف ممتاز
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها

الشاي الاخضر الصيني
وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش

وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لاصق بالظهر
شاي اخضر صيني ، مراميه ، بابونج ، سنا مكي ، دارسين
شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا

ملاحظات :
الوصفة الأخيرة تذيب الذهون بالإسهال و خاصة ذهون البطن ، و عشبة السنا مكي هي المسؤولة عن الإسهال فإن لم تستحمل الإسهال إلغي العشبة أو قلل من كميتها .
ضروري من ممارسة الرياضة أو على الأقل المشي و دلك الأماكن المراد تخسيسها لتفادي الترهلات .

خمس أسباب لتأكل تفاحة يومياً :

أولاً : لغذاء صحي : التفاح سهل الأكل و لذيذ و يمدك بالطاقة من غير أن يحتوي أية دهون .

ثانياً : لقلبك : لأن الأبحاث تؤكد أن التفاح يحتوي على مادة تحارب الآثار السيئة لمادة الكولسترول الذي يتجمع في شرايين الجسم .

ثالثاً : لمعدتك : لأنه يحتوي على خمسة ألياف ضرورية لتنظيف الجهاز الهضمي .

رابعاً : لرئتك : إن أكل تفاحة يومياً يقوي عمل الرئتين و يقلل احتمالات سرطان الرئة .

خامساً : لعظامك : يحتوي التفاح على مادة البورون التي تقوي العظام و تقلل احتمالات الإصابة بهشاشة العظام .

استخدام التفاح في العلاج :

لعلاج التقيؤ : شرب عصير التفاح مع ملعقة زيت زيتون و ذلك قبل الأكل قدر كوب .

لتنظيف صفار الأسنان : يؤخذ من قشرة التفاح و تدلك بها الأسنان .
للروماتيزم و إدرار البول و النقرس : يغلى 30 جرام من قشر التفاح في حوالي ربع لتر من الماء لمدة ربع ساعة و يشرب من هذا المغلي 4 أقداح يومياً .

لعلاج السعال : يؤكل التفاح الممزوج مع سكر النبات و الينسون .
لعلاج الإسهال : خلط التفاح المبشور مع الزبادي يكون علاجاً مساعداً للإسهال

http://youtu.be/6QCy1tUlT0c

وصفة لإذابة شحوم البطن د. حاتم النعمان يقدم وصفة لإذابة شحوم البطن

http://youtu.be/DiiAmLmbYYk

علاج الكرش باقصر الطرق واسهلها((الحلقه الثالثه)03 تم بحمد الله تعالى تنزيل الحلقه الثالثه من البرنامج اتمنى لكم الاستفاده والاستمتاع وفقنا الله لما يحبه ويرضاه ارسال رساله على الخاص http://www.youtube.com/in...

http://youtu.be/mjnrXpTVnCw

بالفيديو أغرب وأسهل طريقة لشد عضلات البطن ADMCsport com