Muscle coach

✅ نصائح للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر(الجانبين)

1/يجب ممارسة الرياضة بانتظام منها(تمارين الكارديو-تمارين البطن ،+الجوانب)

2/يجب استبدال هذه العادات السيئة في نظام الغذائي
لا تشرب المشروبات الغازية عوضها بالماء او عصير البرتقال الطبيعي او.عصير الليمون طبعا إذا لم تكون عندك مشكل في المعدة
عصير الجزر فهو رائع جدا

3/لا تاكل الهمبورجر والمايونيز واكلات السريعة عوضها باكل صحي متل طبق صحي يكون غني بالبروتين والكربوهيدرات
مثل الأرز مكرونة البروكلي لوبيا الجزر الشلادة فهيا جيدة

4/تناول الفواكه متل الموز والبرتقال

5/الإكثار من شرب الماء في اليوم لتخلص من السموم

6/شرب التيزانة الخضراء او الشاي الأخضر

7/شرب الزنجبيل مع الخيار لكن في حالة إذا لم تكون تعاني مشاكل في المعدة

عندما تدخن و تظن انك تشبه المشاهير انت لست الي انسان تافه يهدر وقته و ماله علي تدمير صحته بدلا من ان يقوي صحته

ليست دائما افضل الطرق للتخلص من الدهون هي حرمان نفسك من الطعام لان هذا يتغذى علي عضلاتك ايضا لان الجسم يعتبر الدهون عازل او حامي لأعضاء الجسم لذلك لكي تسطيع اجهزة الجسم من العمل يمكن ان تاكل من كل شيء تحبه لكن اولا قلل من كمية السكريات و الدهون في اكلك و ثانيا كل بكميات اقل تدريجيا لان تقليل كمية الاكل تعمل علي حرق قليل من الدهون و لكن اساسها انها تجعل الجسم و المعدة تتعود علي تلقي كمية اصغر من الطعام لذلك يجب بجانب تقليل كمية الاكل ممارسة التمارين الرياضية خاصا تمارين الكارديو

واتمني لك ان تصل لحلمك في اللياقة البدنية 💪💪💪

Muscle coach Send a message to learn more