Hossam Bakr - حسام بكر

اللي مش هيبنى عضلات في الأيام دي يبقى خسران
ليه؟ لأن خسارة الوزن وبناء العضلات والحصول على جسم متناسق بقى أسهل بكتير من الأول دلوقتي كترت الأدوات

اللي بتساعد في تغيير تكوين الجسم:

ببتايد لخسارة الوزن
ببتايد لزيادة الكتلة العضلية
ببتايد لزيادة إفراز هرمون النمو
ببتايد لزيادة إنتاج الطاقة من الخلايا
في كمان ببتايد لتسمير البشرة وطبعا ده بالذات مش محتاجينه 😄

اللي لسه لحد دلوقتي بيعاني منتظر إيه؟

ملحوظة: أوزمبيك ومونجارو وحتى الإنسولين بيتصنفوا كـبيبتايدات

بتاكل 3000 سعر وبتتمرن زي الحمار وبرضو وزنك 65 كيلو؟ 🤬
المشكلة مش في أكلك... المشكلة في الغدة!

الدكتور Ray Peat قال حاجة محدش بياخد باله منها:

"شفت رجالة من 20 لـ 40 سنة، طوله 175 ووزنه 63 كيلو... ياكل قد فيل وميتخنش جرام عضل.
اديتله Armour thyroid (هرمون غدة طبيعي)
كلهم في نفس الأسبوع بدأوا يبنوا عضلات ويتخنوا"

ليه؟

لما الغدة نايمة (Hypothyroidism):
1️⃣ التستوستيرون بيقع والكورتيزول بيعلى
يعني جسمك في وضع هدم مش بناء - مستحيل تبني عضل والكورتيزول عالي

2️⃣ الجسم بيحول العضل لدهون
في حيوانات عندها خمول غدة، لقوا تركيبة الجسم بتتقلب: عضل أقل ودهون أكتر حتى لو بياكل قليل

3️⃣ الميتوكوندريا بتنام
الميتوكوندريا هي مصنع الطاقة اللي بيبني العضل. من غير هرمون الغدة T3، المصنع مقفول.

فانت بتعمل إيه؟
بتزود أكل وبتزود تمرين فالكورتيزول يعلى أكتر فالغدة تنام أكتر فالعضل يقع أكتر... دايرة زفت!

أعراض خمول الغدة اللي 90% من الدكاترة مبتشوفهاش:
• وزنك قليل ومش عارف تزيد • إيدك ورجلك سقعانين طول الوقت • بتنام كتير وتصحى تعبان • شعرك بيقع وحواجبك خفيفة من برا • تحليل TSH عالي أو حتى لو Normal بس T3 قليل
أنا بشوفها كل يوم:
عميل يجيلي تحليله Total Testosterone 900 وبيعيط مش عارف يزيد عضل
أبص على تحاليل الغدة: T3 واقع، Reverse T3 عالي
أصلح الغدة الأول... وزنه يزيد 6 كيلو عضل في 3 شهور من غير ما نزود سعرات!

الحل مش تزود فراخ ورز
الحل تصلح المصنع اللي بيحول الفراخ والرز لعضل

أنا في المتابعة بعمل إيه؟
• بطلب تحاليل غدة كاملة (TSH + Free T3 + Free T4 + Reverse T3) مش TSH بس • بظبط الأكل اللي بيشغل الغدة (سيلينيوم + يود + كارب محسوب) • بقلل الكورتيزول اللي نايم الغدة (نوم + تقليل تمرين)
لو انت من الناس اللي بتاكل وتنام وتتمرن ووزنك ثابت بقاله سنة، انت مش محتاج مكمل... انت محتاج تشوف غدتك.ذذذ

ابعت كلمة "غدة" على الخاص وهبعتلك قائمة تحاليل الغدة الكاملة اللي بطلبها + إزاي تقراها صح قبل ما أي دكتور يضحك عليك ويقولك تحليلك Normal.

أو احجز من اللينك في البايو وهنعمل Assessment كامل لهرموناتك 👆

اشتغلت مع +1200 راجل في العالم العربي 60% منهم اللى كانت مشكلته غدة وهو فاكرها تستوستيرون!

#نحافة #التستوستيرون #الكورتيزول #السعودية #مصر #الامارات #هرمونات #ميتوكوندريا

NAD+ ... ليه كل الناس بتتكلم عنه دلوقتي؟ 🤔

لو فوق الـ 35 وبتحس:
طاقتك قلت عن زمان
بتنام كتير وبتقوم تعبان
تركيزك مش زي الأول
تمرينك بقى أضعف

المشكلة مش إرادة... المشكلة خلاياك بتنتج طاقة أقل.

NAD+ هو الوقود اللي الميتوكوندريا (مصنع الطاقة في الخلية) بتشتغل بيه. ومع السن، مستواه بينزل ⬇️ وبالتالي:
❌ إنتاج ATP يقل
❌ إصلاح الـ DNA يبقى أبطأ
❌ كفاءة الخلايا تقل

في الكاروسيل ده شرحتلك:
1️⃣ هو إيه NAD+ بالظبط؟
2️⃣ بيشتغل إزاي جوه جسمك؟
3️⃣ فايدته المحتملة (بناءً على الأبحاث)
4️⃣ الأبحاث بتقول إيه فعلاً؟
5️⃣ وازاي بيتم استخدامه تحت إشراف؟

⚠️ تنبيه مهم: أي استخدام لازم يكون تحت إشراف متخصص وبناءً على تحاليل - البوست للتوعية فقط.

أنا بساعد رجال 35+ في الخليج يرجعوا طاقتهم وأدائهم بخطة علمية:

✅ تحليل هرمونات كامل
✅ بروتوكول TRT / Peptides تحت إشراف طبي (لو محتاج)
✅ نظام تغذية وتمرين محسوب لهرموناتك
✅ متابعة يومية على واتساب

اشتغلت مع +1200 راجل في السعودية - الإمارات - الكويت - مصر

لو حاسس ان طاقتك مش زي زمان، ابعتلي كلمة "فحص" على الخاص
وهبعتلك قائمة التحاليل المجانية + تقييم مبدئي لحالتك.

أو احجز مكانك دلوقتي في المتابعة الاونلاين ابعت رسالة على الواتساب على رقم 0021110082954 لمعرفة التفاصيل وكيفية الاشتراك ومن أى دولة في العالم

الريتاتروتايد...و ليه الأكل بيفضل في بطنك 12 ساعة؟ 😰
السر اللي محدش بيقوله...

لو بتفكر فيه أو بدأت فيه، لازم تعرف ده:

المعدة الطبيعية بتفضي في 2-4 ساعات.
مع الريتاتروتايد: 8-12 ساعة!

وده بيعمل 3 مشاكل محدش بيتكلم فيها:

1️⃣ البروتين بيعفن جوه بطنك = ريحة نفس كريهة وغازات وترجيع
الحل: قسم البروتين 20-25جم كل 4-5 ساعات، اختار ايزوليت أو بيض

2️⃣ المرارة بتنام = هضم دهون زفت + خطر حصوات
الحل: دهون خفيفة 10جم زيت زيتون مع كل وجبة + مية كفاية

3️⃣ الفيتامينات بتقع = الحديد و B12 والزنك مش بيمتصوا
النتيجة بعد 60 يوم: شعر بيقع وتعب وتنميل
الحل: تحاليل كل 60 يوم + مكملات سائلة

🚨 أخطر غلطة مع TRT:
ريتا + تستوستيرون + بروتين قليل = بتخس عضل مش دهون!
لازم 2-2.2جم بروتين / كجم + تمرين مقاومة 3 مرات في الأسبوع

⚠️ تنبيه: الريتاتروتايد دواء تجريبي وغير مصرح في السعودية والإمارات - البوست للتوعية فقط وتحت إشراف طبي.

أنا بساعد رجال 35+ في العالم العربي يخسوا دهون ويحافظوا على عضلاتهم بخطة علمية:

✅ تحليل شامل (هرمونات + فيتامينات)
✅ نظام تغذية محسوب على بطء تفريغ المعدة
✅ بروتوكول يحافظ على العضل مع نزول الدهون
✅ متابعة يومية واتساب

اشتغلت مع +1200 شخص في العالم العربي

ابعت كلمة "فحص" على الخاص وهبعتلك تقييم مجاني + قائمة التحاليل

الميزان مش دايما بيقولك الحقيقة
فا لو الوزن هو المقياس الوحيد عندك أنت هتوقف حاجة شغالة وبتنجح فعلا
لأن الميزان بيجمع كل حاجة : عضل + دهون + مية + محتوى المعدة

فأنت لم بتستخدم ريتاتروتيد أو أي GLP-1 ممكن تكون بتعيد تكوين جسمك (دهون بتنزل وعضل ثابت) والميزان واقف مكانه ودماغك تقولك "مفيش حاجة حصلت".

هنا أنت لازم تسجل حاجة تانية جنبيه:
صور كل أسبوع ومقاس الهدوم وإحساسك في الأسبوع السادس.الميزان رقم واحد بس… بس مش هو الحكم النهائي في خسارة الدهون.. ❗

لو محتاج أساعدك واصمم ليك برنامج تدريبي ونظام غذائي وخطة مكملات غذائية أو محتاج تبدأ بيبتايدات أو TRT ابعتلي رسالة على الواتساب على رقم 0021110082954 لمعرفة التفاصيل وكيفية الاشتراك في المتابعة الاونلاين ومن أى دولة في العالم.