Sport Gym - Ismailia

Surprise 🤨 اجازة نصف العام الاشتراك 🤔 100 جنيه 😱 عرض من يوم السبت إلى الاثنين 🔉 الحق🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

نصائح هامة !.. 💪

🍂 عند رفعك للوزن لا تخف منه واعتبر نفسك أقوى !!
(فهنا تكمن العزيمة)
🍂إجعل تركيزك طوال فترة التمرين على العضلة
(فهنا يكمن الإهتمام)
🍂 تذكر دائما الوزن الأخير وحاول تخطيه في كل أسبوع
( فهنا يكمن التحدي)
🍂 إنجاز التدريب كاملا في الوقت المناسب 70 دقيقة على الأكثر
(فهنا يكمن الإلتزام
🍂 وصولك لمرحله البطولة ومحاولة تحقيق الفوز
(فهنا يكمن التنافس

🍂إﻥ ﺍﻷﻣﺮ ﻻ ﻳﺘﻌﻠﻖ ﺑﻚ ﻭﺣﺪﻙ، ﺃﻭ ﺃﻥ ﻃﺒﻴﻌﺔ ﺟﺴﻤﻚ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ..!
ﺍﻷﻣﺮ ﻳﺘﻌﻠﻖ بالعلاقة ﺑﻴﻨﻚ ﻭﺑﻴﻦ ﻋﻀــﻼﺗـﻚ (فكن صديقا لعضلاتك

🍂ﺗﺄﻛﺪ ﺃﻥ ﻛﻞ ﻣﻦ ﺗﻘﺪﻡ ﻋﻠﻴﻚ ، ﻟﻴﺴ ﺑﺎﻟﻀﺮﻭﺭﺓ ﺃﺑﺮﻉ ﺃﻭ ﺃﻓﻀﻞ ﻭﻟــﻜﻦ أكثر إصرارا

🍂ﻻ ﺗﻄﻤﺢ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺃﻓﻀﻞ ﻣﻦ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ، ﺍﻃﻤﺢ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺃﻓﻀﻞ ﻣﻦ ﻧﻔﺴﻚ ﺳﺎﺑﻘﺎً ،
فالعقول ﺗﺼﻐﺮ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻨﺸﻐﻞ ﺑﺎﻵﺧﺮﻳﻦ ، ﻭﺗﻜﺒﺮ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻨﺸﻐﻞ ﺑﺬﺍﺗﻬﺎ !.

صور توضيحية للاكلات الصحيه

نعرض اليوم مقادير المياة المطلوبة في اليوم حسب ميزان كل جسم وقد تختلف هذة المقادير حسب احتياج الجسم أو إذا كان الجسم يعاني من مرض أو متشابهة ذالك

أعراض نقص حمض الفوليك
الأعراض تشمل:
• الأنيميا
• الإسهال
• التهيج
• قرحة المعدة
• مشاكل الهضم و قرحة المعدة
• قصور النمو
• التهاب اللسان: تورم اللسان
• خفقان القلب
• الضعف والتعب
• فقدان الوزن

هل يؤخذ حمض الفوليك بدون وصفة او استشارة طبية ؟
أقراص حمض الفوليك التي هي أقل من 1000 ميكرو غرام عادة ما تصرف دون وصفة طبية ، في حين أن تلك التي 1000 ميكرو غرام أو أكثر تصرف فقط بوصفة و استشارة طبية ، ذلك وفقا لمعهد لينوس بولينغ . و تبلغ الجرعات النموذجية دون الوصفة الطبية 400 ميكرو غرام ، 600 ميكرو غرام ، و 800 ميكرو غرام .
أما بالنسبة لحمض الفوليك المتاح للحقن الوريدي أو العضلي أو طبقة الدهون تحت الجلد لا يؤخذ إلا بوصفة أو استشارة طبية فقط .

الفوائد الصحية من حمض الفوليك؟
• يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون
• يقلل من خطر الاصابة بسرطان عنق الرحم
• يمنع أمراض القلب
• يمنع أو يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية
• يبطئ فقدان الذاكرة
• يساعد في إبطاء آثار مرض الزهايمر
• يمنع الضمور البقعي
• يحسن النوم أو الأرق
• يساعد في الحد من الاكتئاب
• يساعد في الحد من متلازمة الساق
• يستخدم في علاج البهاق
• يستخدم موضعيا لتحسين مشاكل اللثة

سوف نتكلم عن ما هو حمض الفوليك، وفوائده وهل يلزم استشارة الطبيب عند تناولة؟
حمض الفوليك هو أمر حيوي لتطوير وظيفة الخلايا والأنسجة .
حمض الفوليك ضروري لنمو الخلايا الجديدة (انقسام الخلايا السريع)
وعادة لا تحصل على ماتحتاجه من حمض الفوليك من خلال النظام الغذائي وحده
حمض الفوليك يحافظ على DNA و RNA ويمكن أن يساعد في تجنب السرطان في الجسم .
حمض الفوليك يلعب أيضا دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على الحفاظ على مستويات الأحماض الأمينية ، ويعمل حمض الفوليك بالتزامن مع فيتامين C و B12 للبروتينات .

توفى كابتن محمد سعد بطل مصر نسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يرحمة ويجعل مثواه الجنه

سوف نتكلم عن اهميه تمارين الكارديو:

تعتبر تمارين الكارديو من التمارين المهمه لجسم الإنسان التي تساعده علي تنشيط القلب مما يؤدى ذلك الي حرق الدهون ويعتبر من اهم التمارين التي تسبق اي برنامج تمريني ويجب المحافظه عليها باستمرار في اليوم ويمكن أن نبدأ ب ٥ دقائق وتزيد .

سوف نتكلم عن فوائد اللحم الضاني
ماهي فوائد اللحم الضاني ؟

فوائد اللحم الضانى
الفوائد الصحية لتناول لحم الضأن:
1-لحم الضأن هو مصدر جيد للبروتينات حيث يمد الجسم بحوالي 60% من احتياجه اليومي للبروتينات.
2-يحتوي لحم الضأن على كميات عالية من السيلينيوم وهو من العناصر المضادة للأكسدة والذي يعمل على حماية الجسم من بعض المواد المسببة للسرطان ويحارب الشيخوخة ويقوي الجهاز المناعي.
3-تناول لحم الضأن يقي من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الحديد.
4-يحتوي لحم الضأن على كمية جيدة من الزنك الذي
يحتاجه الجسم للنمو كما أنه مقوي عام للمناعة.
5-لحم الضأن هو مصدر لفيتامين B12 والذي يعمل على تقوية الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء، وفيتامين B3 والذي يحمي من الإصابة بالزهايمر ويحمي الجلد من آثار الشيخوخة ويقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
6-يحتوي لحم الضأن على أقل كمية دهون مشبعة مقارنة بأنواع اللحوم الأخرى.
وكل سنه وانتم طيبين