Sporty = Healthy = Try sports boot camping,
ABC&relax,
hip and belly,
outdoor program
We are a group of expert trainers who went through every aspect of professional training and fitness care to gain or lose weight and live a healthier life. We provide this services for kids, women and men Through
Our classes:-
bodybuilding,
Cross-fit,
stretching,
total worout,
kick and boxing,
pro athletic,
zumba,
zumba kids,
kids fitness,
baby room,
fat burner,
kettle-bell,
bosu,
pump it up,
ride Rhythm,
hard drive,
super sculpt,
TRX,
functions training,
towel toning.
19/03/2026
🌙✨ عيد فطر سعيد ✨🌙
كل عام وأنتم بخير، أعاده الله عليكم بالخير واليمن والبركات.
أسأل الله أن يجعل أيامكم سعادة، وقلوبكم مطمئنة، وأعمالكم مقبولة، وأن يعيده عليكم وعلى أحبتكم بالصحة والفرح الدائم.
🌸 تقبل الله صيامكم وقيامكم، وجعل فرحتكم لا تنتهي! 🌸
الحقيقه و الصراحه و الحق العروض
10/05/2025
Я отмечаю знаменательную дату — 10 лет на Facebook. Спасибо за вашу неустанную поддержку. Это стало возможным благодаря вам. 🙏🤗🎉
03/02/2025
القواعد الثلاثين للاستفاده من نظامك الرياضي؟
___________________________________________
2-لا تمرن البطن يوميا.
3-لا تتمرن لساعات طويلة.
4-لا تتمرن على بطن فارغة.
5-لا تتمرن بعد الأكل مباشرة.
6-لا تتمرن دون تحديد هدفك.
7-لا تمرن عضلتين كبيرتين معا.
8-التمرين 3_4 أيام بالأسبوع كافي.
9-لا تستسلم مهما واجهتك الصعاب.
10-التمرين لمدة 60 او 70 دقيقة كافي.
11-عدم تجاوز مدة الراحة بين كل مجموعه.
12-لا تمرن نفس العضلة يومين متتاليين.
13-الأكل بعد التمرين بنصف ساعة ضروري.
14-النوم من 6_8 ساعات لراحة الجسم.
15-الفطور من أهم الوجبات حاول تأكل جيدا.
16-لا تمرن الأرجل مع الظهر في يوم واحد.
17-الإستراحة بين المجموعات لا تتجاوز نصف دقيقة.
18-يجب تحديد جدول لتمشي عليه وألا تقوم بمخالفة.
19-لا ترفع أوزان ثقيلة دفعة واحدة بل تدرج في الأوزان.
20-لا تنسى اخد يومين او ثلاث أيام في الاسبوع لراحة.
21 احرص على استخدام قنينة ماء خاصة بك أنت فقط.
22 تجنب آقتراب يديك من وجهك أو فمك أثناء التمربن.
23 عدم اللعب أمام التكييف أو الهواء البارد لتجنب الأمراض والإصابات.
24 شرب الماء لتبريد الجسم و تنضيف أعضائه الداخلية
وإيصال الفيتامينات إلى العضله.
25 لا تتمرن دون أن تناول وجبة من الكاربوهيدرات سريعة الإمتصاص قبل التمرين ب 2 ساعات.
26 احرص دائما على شرب الماء بين مجموعات التمارين فهذا امر مهم.
27 الإهتمام بالوجبات و البروتين الحيواني الذي يؤدي إلى تحسين من عملية بناء العضلات.
28 تنويع التمرين من شهر إلى ثلاث اشهر حتى لا تعتاد على نفس الروتين القديم و حتى لا يتوقف نمو العضلة عند حد معين.
29 لا تستحم بأي نوع من الصابون بعد مزاولة أي عمل لرياضي لأنه خطير جدا على صحتك.
30 اعطي لجسمك الراحة و النوم الكافي من أجل استرجاع لطاقة و عدم تعرضك للإرهاق.
30/09/2024
شايفين الراجل اللى واقف فى المترو ده
ابو شنطة على ضهره وكيس اسود فى ايده
ده يبقى مين؟
ده حضـرتك راجل الاعمـال الايطالي أندريا أنييلي مالك شركات
( فيات + فيراري + كرايسلر + نادي يوفنتوس )
وثروته تقد بــ 13.5 مليار يورو يعني تقريبا بالمصـري كدا 675,000,000,000 مليار جنية يعني قد ميزانية مصر وبيستخدم المترو عادي جدااا وواقف وسط الناس..وانت تيجى تكلم اى حد فى مصر يقولك العبارة المشهورة انت ماتعرفش انا مين؟ السؤال بقى الي هيدور في ذهنك دلوقتي هو ليه اندريا الايطالي بيركب المترو مع الناس البسيطة وهو عندو افضل عربيات في العالـم
و لذلك اتعلمت انك كلما اغتنيت. علميا و ماديا مش تفضل تشتغل الناس و تقول أنا أنا أنا أنا و أنا عملت ده اذاي؟؟
ربنا العمل و استخدمك انت و حسب ما تقدر تفهم من الذي قام برزقك و اعطاك القوه و الطاقه و الصحه و الأفكار و المخ السليم لكي تصل
أرجو منكم ان تتقو الله
اتقى الله
انقر الله
القبر بيلم البشر كلها و الموت مش بيفرق بين من انت او انت مين و ابن مين
ولكن اللي انا اعرف ان من تواضع لله رفعه
اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت ولك الحمد بعد الرضا اللهم 🙏🙏
18/09/2024
السلام عليكم يا جماعة
في قناة على اليوتيوب منزلة القران بشكل أغاني بلغوا عليها
والي معه جروبات ينزل عنده عشان تتغلق القناة
https://youtube.com/?si=ATJyXXbYP02D7MSx
اي شخص عنده يوتيوب يسوي ابلاغ
وانشر الرابط بين الهكر و اقل واجب امام ديننا و حبيبنا محمد عليه. افضل الصلاة والسلام لابد من حذف القناة لابد الكل يتحرك.
Quranic Songs Welcome to Quranic Songs, where the sacred verses of the Quran are creatively expressed through diverse musical genres. Join us on a unique journey where the timeless wisdom of the Quran meets the vibrant energy of rock & roll, pop, funk, techno, blues, and more. Experience the fusion of spiritualit...
حمله ضد المنشطات و المكملات بدون تحاليل و تحديد الكميات المسموح بإستخدامها للصحه العامه
ارحمو الناس هري و كذب و نفاق عشان تكسبو شهره و كثره مبيعات
و مفيش اي تمرين بيكبر العضلات التمرينات تقوي العضلات او تحرق سعرات حراريه اماً الهرمونات و مواد البناء داخل الجسم البشري و التفاعلات الفسيولوجيه هي التي تبني العضلات و طبعا مع التمرين
لاكن لو بتتمرن فقط بدون ما ذكرت لني تنمو
و هيحصل فيك زي الكانو بيبنو الاهرامات او الحفرو قناه السويس
عاش
27/08/2024
08/08/2024