Sport line Gym Ismailia

هوصيك بتمرين واحد بس يوم الرجل هيكون التمرين دا

علشان كدا ركز معايا جداً علشان انت المستفيد 😅🥰

تمرين Leg Extension من أكتر التمارين اللي ناس كتير بتستخف بيها، مع إنه لو اتعمل صح يغيّر شكل رجلك حرفيًا 🔥❤️
تمرينة شكلها بسيط… بس تأثيرها على الفخذ الأمامي (Quadriceps) قوي وواضح.

خليني أشرحلك الموضوع
🧠 علميًا… Leg Extension بيعمل إيه؟

التمرين ده بيعزل عضلة الفخذ الأمامية بالكامل،
يعني مفيش مشاركة كبيرة من الجلوتس ولا الضهر،
وده يخلي الضغط كله رايح على العضلة اللي بتدي:
• شكل الرجل من قدّام
• الفصل بين عضلات الفخذ
• الإحساس بالامتلاء والقوة

علشان كده التمرين ده أساسي سواء بتضخّم أو بتنشف.

🎯 ليه لازم يكون في برنامجك؟

1️⃣ بيعزّل الكوادز 100%
2️⃣ يبرز تفاصيل الفخذ الأمامي
3️⃣ يقوّي الركبة لو اتعمل صح
4️⃣ ممتاز قبل السكوات (تنشيط) أو بعده (حرق)
5️⃣ مناسب للمبتدئين والمتقدمين
6️⃣ يتحكم في النمو من غير ضغط على الضهر

⚠️ ملحوظة مهمة

التمرين ده مش وزن تقيل
التمرين ده تحكّم + إحساس + انقباض
واللي يشيل تقيل ويهز رجله… بيضيّع فايدته.

❤️ الخلاصة
لو عايز رجل شكلها رياضي ومشدودة…
Leg Extension لازم يبقى في تمرينك،
بس اعمله بعقل مش بس بالاوزان علشان لقدر الله الاصابه

من أفضل التمارين لتقوية العضلات و تخفيف آلام خشونة الركبة :
يعتمد على الجلوس على كرسي ورفع الساق اليمنى إلى الأمام، مع التبديل مع الساق اليسرى

تمارين لعلاج الانزلاق الغضروفي

سبورت لاين جيم يهنئكم بشهر رمضان الكريم و كل عام وأنتم بخير 🌙✨ بنفكركم بمواعيد العمل بشهر رمضان المبارك👇
من السبت الى الخميس
رجال
من 3:00 م : 5:15 م
سيدات
من 7:00 م : 9:30 م
رجال
من 9:30 م : 1:30 ص
الجمعه رجال فقط
من 3:00 م : 5:15 م

تعريف الانزلاق الغضروفي و اسبابه و اعراضه

جنش حارس مرمي الزمالك سابقا والاتحاد السكندرى حاليا والتجهيز لمباراه سيراميكا فى الدورى