مدرب سباحة - Mahmoud sabra

❤️❤️

رحبوا معانا بالمدير الفني للأكاديمية 🔥💪🏊
مستر مورينيو 😍🔥
وهيكون موجود ضمن المدربين في المية 😍🏊

غني عن التعريف و احنا مش هنتكلم عنه ؛ احنا هنسيبكوا انتو تتكلموا عنه ❤️
كابتن / محمود صبره ❤️
Mahmoud Ahmed Sabra

سباحة الفراشة (Butterfly) هي واحدة من أصعب سباقات السباحة، وتتطلب قوة ومرونة وتنسيقًا جيدًا بين الحركات. إليك الخطوات الأساسية لسباحة الفراشة:

الخطوات الأساسية
1. *وضعية الجسم*: حافظ على وضعية جسم انسيابية، مع الحفاظ على الرأس والجذع في خط مستقيم.
2. *حركة الذراعين*: حرك ذراعيك في حركة دائرية، مع الحفاظ على الكوعين مرفوعين واليدين ممدودتين.
3. *حركة الساقين*: حرك ساقيك في حركة ركلة الدولفين، مع الحفاظ على القدمين معًا والركبتين مثنيتين قليلاً.
4. *التنفس*: تنفس عندما تكون ذراعيك في وضعية مناسبة، مع الحفاظ على الرأس مرفوعًا قليلاً.

النصائح
1. *التنسيق*: حافظ على تنسيق جيد بين حركة الذراعين والساقين.
2. *القوة*: استخدم قوة الذراعين والساقين لتحقيق سرعة وفاعلية في السباحة.
3. *المرونة*: حافظ على مرونة جيدة في الكتفين والوركين لتحقيق حركة انسيابية.
4. *التدريب*: تدرب بانتظام لتحسين أدائك في سباحة الفراشة.

الأخطاء الشائعة
1. *عدم التنسيق*: عدم التنسيق بين حركة الذراعين والساقين يمكن أن يؤدي إلى فقدان السرعة والكفاءة.
2. *ضعف القوة*: ضعف القوة في الذراعين والساقين يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في الحفاظ على السرعة.
3. *التصلب*: التصلب في الكتفين والوركين يمكن أن يؤدي إلى فقدان المرونة والكفاءة في السباحة.

التدريب
1. *التدريب على الحركة*: تدرب على حركة الذراعين والساقين بشكل منفصل قبل دمجها في سباحة الفراشة.
2. *التدريب على التنسيق*: تدرب على التنسيق بين حركة الذراعين والساقين لتحقيق حركة انسيابية.
3. *التدريب على القوة*: تدرب على زيادة قوة الذراعين والساقين لتحقيق سرعة وفاعلية في السباحة.

السباحة الحرة... حيث ، لا قيود، لا حدود.

في عالم بيضيق كل يوم، فيه رياضة واحدة بتفتحلك باب لحريّة ما تتوصفش…
اسمها: السباحة الحرة.

دي مش مجرد حركة فوق سطح الميّة،
دي إعلان تمرد،
دي لحظة بتقول فيها لجسمك: "اسكت… خلي الفعل يتكلم."
لحظة بتقول فيها للعالم: "أنا مش بتبع التيّار… أنا بصنعه."

السباحة الحرة هي فنّ راقٍ من الدقة، والانسياب، والتوازن.
مش بتقيسها بعدد اللفات، ولا بعدد الأنفاس…
بتقيسها بعدد المرات اللي كسرت فيها نفسك، وطلعت منها أقوى.

السبّاح الحر مش إنسان عادي،
ده فنّان بيكتب بجسمه على صفحة الميّة،
بيحفر باسمه موجة،
وبيخلق من كل تمرينة قصيدة حركة، وسيمفونية نفس.

هو مش بيسبح عشان يهرب،
هو بيسبح عشان يواجه.
بيواجه وجعه، ضغطه، خوفه،
وبيحطهم تحت رجله في كل ركلة.

السباحة الحرة مش بس رياضة... دي مرآة.
تشوف فيها حقيقتك:
هل هتستسلم في أول 50 متر؟
ولا هتكمّل لحد ما الميّة تبقى وطنك، ونفسك يبقى ملكك، وجسمك يبقى أسطورة بتتحرك؟

اللي بيختار السباحة الحرة، بيختار يعيش بشروطه.
لا جمهور، لا تصفيق، بس صوت النفس والموج.
بس كفاية إنك تطلع من الميّة، تبص لنفسك، وتقول:
"أنا مش بعوم… أنا بحكم."

فلو كنت من أهل السباحة الحرة…
إنت مش رياضي، إنت موجة تمشي على رجلين

بالتوفيق يا بطله 😍❤❤❤❤

اسوووور حبيب قلبيييييي😘❤❤❤❤❤❤ من احلا واجمل الاطفال اللذاذ الي اشتغلت معاهم ❤❤❤❤ ربنا يحميك و يبارك فيك و يخليك ل بباك و مامتك و يشوفوك اشطر سباح ف الدنيا❤