Mahmoud Nour Eldin

العرض مستمر عشان الحبايب 🔥🔥🔥
يلا مستنى اى 🙃😉😀

عرض اخر اسبوع فشهر اكتوبر 🔥🔥🔥🔥
بادر و احجز مكانك و اسأل مجرب 😉💪

عرض اخر اسبوع فشهر اكتوبر 🔥🔥🔥🔥
بادر و احجز مكانك و اسأل مجرب 😉💪

تعتبر القوة العضلية لها اهمية كبير و ارتباط عناصر اللياقة مثل القدرة و انتاج الطاقة اللازمه للاداء الحركة الخاص باللعبة ، و ترتبط اهميتها بالقوة السريعة و تحمل السرعة و غيره من عناصر اللياقة المرتبطة بالقوة.

العوامل المؤثرة فى القوة: ( طول وحجم العضلة ، نمط الجسد ، فترة التدريب ، الجنس و العمر )

انواع القوة: ( تحمل القوة ، قوة قصوى ، قوة سريعة )

للتواصل DM
📱 01020292820
#تخسيس #كروسفت

تعتبر القوة العضلية من العناصر الأساسية في اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الرياضي ، و هى قدرة العضلة أو المجموعة العضلية على إحداث أقصى قوة ممكنة ضد مقاومة معينة، كما يمكن تعريفها أيضاً بأنها: (أقصى جهد يمكن إنتاجه من أجل عمل انقباض عضلي).
مفهوم القوه :-
* هى حركه تؤدى انتاج اقصى انقباض عضلي سواءً أكان ثابتاً أم متحركاً.
* يتميز الانقباض بدرجة قصوى، ويحدث مرّة واحدة.
* الانقباض فيها إرادياً، ويسيطر عليه الجهاز العصبي الارادى.
* ترتبط القوة العضلية بالمقاومة، سواء كان ثقلاً خارجياً أو ثقل الجسم ذاته.

للتواصل DM
📱 01020292820

#تخسيس #كروسفت

التيستيرون ازاى يزيد بشكل طبيعى 🙃
١. زياده الدهون الصحية فالاكل زى الافوكادو ، زيت الزيتون و الزبدة .
٢. النوم بشكل كافى و صحيح حيث يزيد انتاجه بنسبة ١٥٪ .
٣. ممارسة الرياضة و بالاخص العاب المقاومة .
٤. الاكل الصحى و المتوازن .

للتواصل DM
📱 01020292820
#تخسيس #كروسفت

💪٠🔥

بص يا بطل 😃
التغيير علشان يحصل مش بس مقتصر على انى عاوز اتغير فاتغير
الموضوع له بعض العناصر الى لازم تاخدها فالاعتبار زى
اولا ( الوراثة _ تشريع العظام و العضلات _ الحياه الخاصة من نوم و اكل و تغذية _ ...... )
ثانيا ( نوع الرياضة _ الهدف الى عاوز تحققة _ التأهيل الصحيح _اسلوب التدريب و الالتزام بيه _ وضع خطة تدريب مناسبة للهدف و توزيع القوة و السرعه و التحمل _....... )
دا اهم الكلام الى يلخص ليه التغيير مبيحصلش بسرعة اى حاجه من دول مش هتكون مظبوطة او فيها عجز هتقصر بقى على النتيجه الاجمالية 😉💪
للتواصل DM
📱 01020292820
#تخسيس #كروسفت

ليه هرمون التيستيرون 🤔!
عشان دا من اهم وان لم يكن هو اهم هرمون تقدر تستفاد منه فحياتك العادية و و الرياضية ، و تقدر تزوده من غير اى حاجه خارجية زى علاج او غيره
بيفيدك فاية بقى :
- تحسين القوى العقلية و التركيز .
- تحسين المزاج و الثقه بالنفس .
- زياده جودة اداء القلب .
- زيادة الكتلة العضلية و القوة .
- زيادة فاعلية حرق الدهون و شد الجسم و البطن .
- ارتفاع الاداء الرياضى .
و على العكس لو التيستيرون قليل
وضيف بقى الاكتئاب بصفه مترددة و ليست دائما و دا اصعب ( تقلب المزاج )و زيادة التثدى .
و عشان كدا دا مهم جدا لحياتك الطبيعية و الرياضية 💪😉

للتواصل DM
📱 01020292820
#تخسيس #كروسفت

كابتن: محمود نور الدين
استراتيجية جديدة و اهداف جديدة مع عام جديد فى مجال التدريب و طرق عديدة و لكن هدفنا واحد " حسن شكلك حسن حركتك " ، و جعل الرياضة اسلوب و نمط حياتك 😃
.
💥💥💥 اسئلو على عرض الشهر 🤯😉
تدريب ( اونلاين - برايفت )
انظمة غذائية بمتابعة يومية

للتواصل 📱01020292820

حالة الطقس و تأثيرها على التمرين
بص ي بطل الموضوع دا بالذات هيفرق 🧐
بيفرق فمعدل السوائل الى بتشربها و الى بتفقدها
بيفرق معدلات الاكل
بيفرق فالطاقة المستهدفة و الضرورية لتنفيذ التمرين
بيفرق فالملابس الخاصة بالتمرين فالوقت نفسه حر 🥵 او برد 🥶
بيفرق ان درجة حرارة الجسم و المطلوب منك فالتسخين عشان تبدأ تمرين 🙃
الموضوع مش كبير بس لازم تعمل حسابة 🤔

للتواصل DM
📱 01020292820
#تخسيس #كروسفت

* 10 kg تخسيس فى ٣٠ يوم نظام اكل متوازن و صحي التزام على مدار ٣٠ يوم و
* تطوير حالة التثدى بشكل فارق فى خلال ٣٠ يوم بس
* تطوير و ارتفاع اللياقة البدنية و الصحه العامه بشكل عام و واضح
للتواصل DM
📱 01020292820
#تخسيس #كروسفت