IFBB Ahmed mohsen

"كن مدمناً على تحسين نفسك..."❤️‍🔥

تفاصيل جسم الإنسان
1: عدد العظام: 206
2: عدد العضلات: 639
3: عدد الكلى: 2
4: عدد أسنان الحليب: 20
5: عدد الأضلاع: 24 (12 زوج)
6: عدد غرف القلب: 4
7: الشريان الأكبر: الشريان الأورطي
8: ضغط الدم الطبيعي: 120/80 مم زئبق
9: درجة الحموضة من الدم: 7.4
10: عدد فقرات العمود الفقري: 33
11: عدد الفقرات في الرقبة: 7
12: عدد العظام في الأذن الوسطى: 6
13: عدد العظام على الوجه: 14
14: عدد العظام في الجمجمة: 22
15: عدد العظام في الصدر: 25
16: عدد العظام في السلاح: 6
17: عدد العضلات في الذراع البشرية: 72
18: عدد الاقسام في القلب: 2
19: أكبر عضو: الجلد
20: غدة أكبر: كبد
21: خلية أكبر: البويضة الأنثوية
22: أصغر خلية: الحيوانات المنوية
23: أصغر العظام: الفرجار من الأذن الوسطى
24: أول عضو مزروع: الكلى
25: متوسط ​​طول الأمعاء الرقيقة: 7 م
26: متوسط ​​طول الأمعاء الغليظة: 1.5 م
27: متوسط ​​وزن المولود الجديد: 3 كجم
28: معدل النبض في دقيقة واحدة: 72 مرة
29: درجة حرارة الجسم الطبيعية: 37 درجة مئوية (98.4 درجة مئوية)
30: متوسط ​​حجم الدم: 4 إلى 5 لترات
31: عمر خلايا الدم الحمراء: 120 يوم
32: عمر خلايا الدم البيضاء: من 10 إلى 15 يومًا
33: فترة الحمل: 280 يومًا (40 أسبوعًا)
34: عدد العظام على القدم البشرية: 33
35: عدد العظام في كل معصم: 8
36: عدد العظام في اليد: 27
37: أكبر غدة صماء: الغدة الدرقية
38: الجهاز اللمفاوي أكبر: الطحال
40: أكبر وأقوى عظم: عظم الفخذ
41: عضلة أصغر: ستيبديوس (الأذن الوسطى)
41: كروموسوم رقم: 46 (23 زوج)
42: عدد عظام الأطفال حديثي الولادة: 306
43: لزوجة الدم: 4.5 إلى 5.5
44: فصيلة الدم المانحة الدولية: O
45: مستقبل فصيلة الدم العالمية: AB
46: أكبر خلايا الدم البيضاء: مونوسيت
47: أصغر خلايا الدم البيضاء: الخلايا اللمفاوية
48: الزيادة في عدد خلايا الدم الحمراء تسمى: كثرة الحمر
49: بنك الدم في الجسم هو: الطحال
50: نهر الحياة يسمى: الدم
51: مستوى الكوليسترول في الدم الطبيعي: 100 ملغم / لتر
52: جزء السائل من الدم هو: البلازما
آلة مصممة بشكل مثالي تتيح لك الاستمتاع بهذه المغامرة المسماة الحياة.

اعتني بنفسك لا تؤذيها .
IFBB Ahmed mohsen

#التنشيف

التنشيف العضلي هي فترة أساسها هو التخلص من الدهون والمياه الزائدة في الجسم واظهار العضلات بشكل وأضح

التنشيف العضلي يكون كالآتي :

‏1- يجب تناول 5 - 6 وجبات باليوم

‏2-الممنوعات :
- السكر والحلويات 🚫
- المشروبات الغازية والوجبات السريعة 🚫
- المقالي والمخللات🚫
- مشروبات الطاقة والسهر ‏🚫
- الدسم والكحوليات 🚫
- الدقيق الأبيض (جلوتين) ‏🚫

‏3- قلل كمية الملح المستهلك يوميا لكن لا تمنعه

‏4- يمكن تناول الخبز الأسمر أو خبز النخالة فقط ‏

‏5- الجري صباحا أو بعد التمرين مباشرة 3 مرات بالإسبوع مدة 15-20 دقيقة

‏6- ممارسة تمارين البطن 3 مرات بالإسبوع
مع ايام راحة بينهم

‏7- تمارين الكارديو 3 مرات بالأسبوع نصف ساعة كل مرة
(الكارديو هو الجري او الدراجة + تمارين البطن او تمارين حركة أخرى)

‏8- أخذ يومين راحة بالإسبوع
‏
‏9- المكملات المتاحة ✅ (اختيارية) :
-‏ BCAA‏ لتغذية العضلات وضمان نموها
- جلوتامين لمنع هدم العضلات
- واي بروتين أو إيزو 100 أو أي مكمل تكون نسبة الدهون فيه 0 أو 1% ونسبة كارب منخفضة أيضا

10- اشرب مياه بكثرة يوميًا

متكسلش #تتمرن في الشتا

الفورمة بتتعمل في الشتاء 💪
الشتاء خلاص دخل واغلبنا بنكسل ننزل #نتمرن.
ده غير طبعا ان الشتاء بيجوع وبيخليك تضيع #الدايت وتاكل كتير..
خطوات لازم تاخدها عشان متكسلش في الشتاء:
1- دايما خليك فاكر ان الشتاء مش هيطول وهترجع تاني للبس الصيف ف خد بالك 😂
2- حاول تتفق مع حد من صحابك تتمرنوا سوا ف مكان قريب من البيت عشان تشجعوا بعض 👬
3- لازم تلبس تقيل وتدفي نفسك وانت نازل تتمرن او لما تخلص عشان تتفادى نزلات البرد ❄
4- في الشتاء لازم تهتم بالتسخين اوي وفترته تطول شوية لحد ماتحس ان مفاصلك وعضلاتك جاهزين للتمرين عشان تتجنب الاصابات.
5- ولو بتبني عضلات.. ف الشتاء فرصتك.
6- اخر حاجة استغل ان كل الناس بتكسل وانزل انت هتبقى براحتك في التمرين 😅💪

اخواتي♥
كابتن احمد شكري الي مشرفنا مستر اولمبيا
وكابتني واخوياا الكبير صاحب الفضل عليا كابتن كيمو♥💪

Do you wish to change the shape of your body and feel better? I sought more. Once I found fitness, the game changed. 💪 I built my body and mind from the ground up, and I give you the tools to do the same. I offer you personalized meals and workout plans that give you clear instructions and education, ongoing support, and lasting results. If not now, when will you finally take that step toward health and happiness? ⬇️ Join today and get ⬇️ ✔️ Personalized meals and fitness plans ✔️ Explanatory video exercises I'm with you until you feel proud 💪🔥

'هل تعرف أن الأسد لا ينجح في الصيد
إلا في ربع محاولاته أي أنه يفشل في 75%
من محاولاته و ينجح في 25% منها فقط..
ورغم هذه النسبة الضئيلة التي تشاركه فيها معظم الضواري إلا أنه يستحيل على الأسد أن ييأس من محاولات المطاردة و الصيد ...
'والسبب الرئيسي في ذلك ليس الجوع كما قد يظن البعض ، إنما هو استيعاب الحيوانات لقانون
(الجهود المهدورة) وهو القانون الذي تعمل به الطبيعة كلها ...
'' فنصف بيوض الأسماك يتم التهامها ..
'' ونصف مواليد الدببة تموت قبل البلوغ ...
'' ومعظم أمطار العالم تهطل في المحيطات ...
'' ومعظم بذور الأشجار تأكلها العصافير ...
'' وحده الإنسان من يرفض هذا القانون الطبيعي الكوني ويعتبر أن عدم نجاحه في بضع محاولات يجعل منه إنساناً فاشلاً ...
'' لكن الحقيقة هي أن الفشل الوحيد..
هو "التوقف عن المحاولة"
'' والنجاح ليس أن يكون لديك سيرة حياة خالية من العثرات والسقطات ...
'' بل النجاح هو أن تمشي فوق أخطائك وتتخطى كل مرحلة ذهبت جهودك فيها هدراً وتتطلع الى المرحلة المقبلة..
'' ولو كان هناك من كلمة تلخص هذه الدنيا فستكون بكل بساطة '' استمر ''