Al-modon Swimming Academy

تراقبو اقوي المفاجات السباحه في اكاديمية المدن قريبا

في إطار باكورة التعاون بين اكاديمية اوكتوسبورت و اكاديمية المدن للسباحه تم بدء النشاط الرياضي للسباحه بمجمع حمامات السباحه باستاد القاهرة الدولي
*بادر بحجز مكانك (العدد محدود)
* سعر خاص خلال فترة الحجز 🔥✌️
للتواصل برجاء الاتصال علي : ٠١٠٥٠٣٥٥٢١٢/٠١١٤٤٦٥٤٧٥٥
للتواصل عبر الواتس اب : ٠١١٤٤٦٥٤٧٥٥

من فعليات تدريب اكاديمية المدن للسباحه🔥✌️🏆

ساعة التمرين في الجيم تأثيرها أقل بكتير من تمرين ساعة السباحة . لأن السباحة بتحرك عضلات الجسم كله 💪😍
-بس سباحة في الشتا؟ 🤔
=حمامات سباحة دافية
-هو انا هتمرن ف السن دا؟ 🤭
=بندرب لحد 60 سنة
-طب انا بقالي كتير متمرنتش! 🤦🏻‍♂️
=هتلاقي مدربين محترفين معاك من البداية للاحتراف
* من سن 5 سنين الي 60 سنة
* بادر بحجز مكانك : الحجز يبدء اعتبارا من اليوم 1/9
💥ALmodon Swimming Academy💥
🔮استاد القاهرة الدولي 🏊🏊
WhatsApp : 01144654755
#ِِAlmodon_Swimming_Academy🏊🏊

ساعة التمرين في الجيم تأثيرها أقل بكتير من تمرين ساعة السباحة . لأن السباحة بتحرك عضلات الجسم كله 💪😍
-بس سباحة في الشتا؟ 🤔
=حمامات سباحة دافية
-هو انا هتمرن ف السن دا؟ 🤭
=بندرب لحد 60 سنة
-طب انا بقالي كتير متمرنتش! 🤦🏻‍♂️
=هتلاقي مدربين محترفين معاك من البداية للاحتراف
* من سن 5 سنين الي 60 سنة
💥ALmodon Swimming Academy💥
🔮استاد القاهرة الدولي 🏊🏊
WhatsApp : 01144654755
#ِِAlmodon_Swimming_Academy🏊🏊

توضيح لماهية إختبارات النجوم( star)
بعد اجتياز مراحل مدرسة السباحة المكونه من 6 مستويات يتم ترقية السباح لمرحلة تجهيزي star
اختبارات النجوم هي كالتالي
1- أختبارات النجوم هي اﻷختبارات الموضوعه من قبل اﻷتحاد المصري للسباحه والمطلوب أجتيازها لتسجيل السباح باﻷتحاد.
2- تتكون اختبارات النجوم من 4 أختبارات لمرحله 2010 -2011 و 3 اختبارات لمرحلة 2009 - 2008 - 2007 ....
3- يتكون اختبار النجمه الاولي لمرحله 2010 - 2011 من سباحتي الحره والباك مسافه 25 متر بدريل معين وهوا البدء من البلوك وعمل 3 ضربات دولفين وعمل دراع مع نفس كل 6 عدات من الجانبين لمسافه 20 متر واخر 5 متر دراعات سرعة بدون نفس
4-يتكون أختبار النجمه اﻷولى لمرحله 2009 فيما يليها من سباحتي 50 متر حرة و50 متر ظهر شاملين البدء والدوران.
أختبار النجمه الثانيه 50 متر سباحة صدر، و50 متر سباحة فراشه (دولفين) شاملتي البدء والدوران.
أختبار النجمه الثالثه عباره عن سباحه 4×25 متر متنوع (الأربع سباحات).
5- أختبارات النجوم شرط من ضمن شروط تسجيل اللاعب باﻷتحاد كسباح.... اي أن أختبارات النجوم وسيله وليست غايه.
6- لتسجيل السباح باﻷتحاد يشترط حصول السباح على النجوم الثلاثه، وأن يكون اللاعب سباح بنادي رياضي مشهر ومسجل باﻷتحاد، وتسديد رسوم تسجيل اللاعب باﻷتحاد.
6- يبدأ السباح في دخول أختبارات النجوم من سن 8 سنوات علي ان يكون جاهز فنياً .
جميع ما سبق هي مجرد خطوات للوصول بالسباح لمرحلة صناعة البطل ولتأهيله للمشاركه في البطولات
في تارجت نضع الأسس العلمية لصناعة أبطال ونمهد لهم طريق النجاح بفضل الله


لمزيد من المعلومات والتفاصيل 01144654755 / 01050355212

(سباحة الظهر)
بعد تعليم اول السباحات وهي سباحة الكرول سنبدأ بتعليم ثاني السباحات وهي سباحة الظهر حيث الاداء الحركي لها يشبه الاداء الحركي لسباحة الكرول .
1-
ياخذ الجسم وضع افقي مائل قليلا (وضع الطفو علي الظهر) والرجلين تحت الماء والراس في وضعها الطبيعي مع بقاء الذقن قرب الصدر والنظر للامام تجاه امشاط القدمين
2-
تكون الحركه تبادليه رأسيه وتكون الحركه من مفصل الفخذ مع انثناء خفيف جدا في الركبه ويجب ان لاتظهر الركبه فوق سطح الماء لانها ان خرجت فوق سطح الماء ستعمل علي احداث اضطرابات في الماء مما يؤدي الي دخول الماء في الانف وهذا يضايق بعض المتعلمين ويجب ان يكون الوسط مرفوعا حتي لاتسقط الرجلين وتكون الحركه الاساسيه للرجلين اثناء دفع الماء لاسفل ولاعلي مع المحافظه علي تقارب اصابع القدمين وفرد مشطي القدمين
3-
تكون حركتها تبادليه حيث تبدا من الوضع بجانب الراس لدفع الماء للجانب تجاه القدمين وتكون حركات الذراعين مثل اذرع المروحه حيث ترفع اليد مستقيمه تجاه اصبع الابهام ثم دوران خفيف في رسغ اليد ويتم الدخول تجاه اصبع الخنصر ويتم الشد تحت الماء مع انثناء في المرفق وعند الشد يكون هناك دوران في الكتف تجاه اليد التي يتم بها الشد حيث يرفع الكتف فوق الماء قليلا
#وهناك #معلومه حول من يدخل الي الماء اولا هل هو فعلا اصبع الخنصر (الاصبع الصغير) ام ماذا فاذا ما جمعنا عدد 100 معلم و مدرب سباحة في قاعة واحدة ، و طرحنا ذات السؤال ، فسوف تكون الاجابة ذاتها بنسبة 90 % او اكثر ، و هي ان الاصبع الصغير هو الاول في الدخول و عند العودة الى التحليل الحركي للذراع في سباحة الظهر نلاحظ ان السباح يقوم برفع الذراع باتجاه الاعلى و بحركة دائرية مركزها الكتف ، لتتجه الكف الى خلف الرأس و عند استمرار الذراع بالانتقال للخلف مقتربةً من سطح الماء ، فان الجزء الخلفي للكتف هو الذي يدخل اولاً الى الماء يتبعه العضد ، فالمرفق ، فالساعد ، و اخيراً الكف ( التي تستهل دخولها بدخول الخنصر او الاصبع الصغير ) . وتشمل حركات الذراعين علي مرحلتين هما :
أ) :
* #الدخول : تدخل الذراع الماء مفروده تماما بجانب الراس والي الخارج قليلا بما يسمح به مرونة مفصل الكتف
* #المسك : يكون بعد دخول الذراع الماء في نقطه جانبا عاليا تستطيع الذراع منها دفع الماء
* : تبدأ بعد المسك حتي تتعامد الذراع جانبا علي الكتف ويتذايد انثناء الذراع من مفصل المرفق لاسفل ليقترب الكف من الجسم للاحتفاظ بخط الدفع المستقيم تجاه القدمين وتستمر حركة الدفع حتي يصل الكف بجانب مفصل الفخذ لتؤدي حركة دفع علي الماء لاسفل تجاه القاع
ب) :
تبدا عند خروج الذراع من الماء وتتم باستمراريه بعد انتهاء الدفع وبدء التخلص وتستمر في حركتها الدائريه حتي نقطة الدخول
4- #التنفس
التنفس بسيط وسهل جدا في سباحة الباك حيث يكون اخذ النفس من الفم من الهواء مباشرة ولا تحتاج الي لف او دوران وجهك لذلك سباحة الباك افضل السباحات في الاسترخاء
ويتم اخذ الشهيق اثناء الحركه الرجوعيه لاحد الذراعين ويؤدي الزفير اثناء حركة الدخول والمسك لنفس الذراع من الفم والانف
5- #التوافق
تؤدي 6 ضربات للرجلين مع دوره كامله للذراعين