Coach Elsherbiny Swimming

شكراً نادى جزيرة الورد بالمنصورة ❤️

المدرب الحقيقي مش بس بيعلّم حركة… 🏊‍♂️💙

المدرب الصح: ✔️ بيزرع حب الميه جوه الطفل قبل أي تكنيك
✔️ بيطمنه ويخليه واثق في نفسه قبل ما يطلب منه أداء
✔️ بيتعامل مع كل سباح كحالة خاصة مش رقم في جروب
✔️ بيصلّح الغلط من غير ما يكسر الحماس
✔️ بيطلع أفضل نسخة من اللاعب واحدة واحدة
✔️ بيبني أساس قوي يعيش معاه سنين

في الآخر…
مش كل تمرين بيطلع بطل
لكن كل بطل وراه مدرب فاهم 👌🔥

الفرق بين السباح والشخص العادي في هذه الوظائف:

​1. معدل ضربات القلب (Heart Rate)

​عند الراحة: الشخص العادي يتراوح معدل نبضه بين 60-100 نبضة/دقيقة. أما السباح، فغالباً ما يكون معدل نبضه عند الراحة أقل (قد يصل إلى 40-50 نبضة/دقيقة). وهذا يسمى "قلب الرياضي"، حيث تصبح عضلة القلب أقوى وتضخ كمية أكبر من الدم في النبضة الواحدة.

​أثناء المجهود: السباح يستطيع الوصول لمعدلات جهد عالية مع الحفاظ على استقرار نسبي، كما أن سرعة استعادة النبض الطبيعي (Recovery Rate) بعد التمرين تكون أسرع بكثير لدى السباح مقارنة بالشخص العادي.

​2. سعة الرئة وكفاءة التنفس (Lung Capacity)

​هناك اختلاف واضح في حجم الرئتين وآلية استغلال الأكسجين:
​السعة الحيوية: السباحون يمتلكون عادة سعة رئة أكبر من الشخص العادي. ضغط الماء على الصدر يتطلب قوة أكبر من العضلات التنفسية (الحجاب الحاجز والعضلات بين الأضلاع) للشهيق، مما يعمل كـ "تمرين أثقال" للرئتين.

​التبادل الغازي: السباح يتدرب على "كتم النفس" وتوقيته، مما يجعل جسمه أكثر كفاءة في استخلاص الأكسجين من كميات هواء أقل، وأكثر تحملاً لارتفاع مستويات ثاني أكسيد الكربون في الدم.

​3. قوة عضلة القلب (Stroke Volume)

​في السباحة، يكون الجسم في وضع أفقي، مما يسهل عودة الدم من الأطراف إلى القلب (Venous Return) بفعل الجاذبية وضغط الماء.

​هذا يجعل القلب يمتلئ بالدم بشكل أفضل، ومع الاستمرار في التدريب، تزداد قوة جدران البطين الأيسر، مما يعني أن قلب السباح يضخ دماً "أكثر كفاءة" وبجهد أقل.

​4. ضغط الدم وصحة الأوعية

​السباحة تساعد في تحسين مرونة الأوعية الدموية. الشخص الذي يمارس السباحة بانتظام يقل لديه خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وغالباً ما يكون ضغط الدم لديه ضمن المستويات المثالية مقارنة بالشخص الخامل.

باختصار: السباحة لا تحسن الوظائف فقط، بل تعيد تشكيل الجهاز التنفسي والقلبي ليعمل بأقصى كفاءة ممكنة، وهو ما ينعكس بشكل إيجابي جداً على النشاط اليومي وتقليل الشعور بالإجهاد.

The best day for Running 🏃☀️

استهدف طاقتك في المكان الصح 🔥🔥

احجز مكانك قبل زحمه الصيف وماتنساش تسأل علي عروض الاخوات 😀

تعليم وتأهيل للبطولات 🏅
تعليم بدايه من أول ٨ شهور لكل مراحل العمريه
تعليم سيدات مع مدربات
يوجد تعليم الحالات الخاصه

كل مكان في المنصوره ✅

📍مدرسه نوبيلز ( المحافظه )
📍التربيه والتعليم ( الجلاء )
📍نادي القضاه ( طلخا )
📍القريه الاولمبيه ( حي الجامعه )

كابتن احمد الشربيني
تواصل من خلال الصفحه او الرقم 01010971320

Send a message to learn more

Picture snapped just before the swimmers break the surface tension of the water. 📸🌊