El Kabten

أسباب حدوث الاصابات العضلية :

1-- تغير المناخ.
2- زيادة كثافة المنافسة.
3-اهمال تمارين الاحماء.
4- عدم التدرج في رفع شدة تمارين الاحماء بما يتوافق و الحصص ذات الحمل العالي.
5- اهمال تدريب القوة العضلية.
6- اهمال ادراج تمارين الوقاية.
7- التراخي عن مراقبة الحمل التدريب.
8- اهمال شرب الماء بكميات كافية .
9- عدم ادراج تمارين المرونة بشكل كاف.
10- ادراج لاعبين في مبارايات ذات نسق عال من ان يتوفر لديهم وقت لعب كاف.
11- تغيير مناصب اللاعبين لضرورة ملحة من دون مراعاة الموازنة بين المستوى البدني للاعب و المتطلبات البدنية لمنصب اللعب .
12- عدم ادراج تمارين نوعية عند إحماء اللاعبين المقرر استبدالهم خلال احد شوطي المباراة.
13- عدم الزام اللاعب الذي تم تغييره بصفة اضطرارية بمتابعة عملية الاحماء خلال الدقائق العشرة الاولى من دخوله ارضية الملعب.
14- اهمال معالجة الم العضلات بعد المنافسة .
15- عدم الاستفادة من وسائل الاسترجاع
16- ادراج حصص تدليك عميق قبل 12 ساعة من المنافسة.
17- عدم ادراج تمارين المرونة النشطة الديناميكية خلال الاحماء الحصص التدريبية ذات الشدة القصوى.
18- الرفع المفاجيء لعدد السرعات والتسارعات .

لاعبين الكاراتيه 🥋🔥
أول مرة تدخل التمرين تحس إن جسمك تقيل،
نَفَسك سريع، عضلاتك بتوجعك،
وتقول: هو ده طبيعي؟
أيوه… ده طبيعي 💪
الكاراتيه مش مجرد لعب،
ده تدريب بيعلّم جسمك يشتغل صح.
مع الاستمرار👇
✔ عضلاتك تقوى
✔ نَفَسك يطول
✔ تركيزك يزيد
✔ حركتك تبقى أسرع وأقوى
✔ جسمك يستحمل ضغط المباريات
الوجع بيختفي،
والتعب يتحول قوة،
والخوف يتحول ثقة 👊
افتكر دايمًا:
البطل مش اللي بدأ قوي…
البطل اللي كمل لحد ما بقى قوي 🏆
🥋 استمر
🥋 التزم
🥋 وصدق في نفسك

معلومات لطيفة
🍁 اثناء النوم جسمك يتقلب لا إرادياً كل 12 دقيقة حتى لا يتعفن جلدك وانت نائم ! سبحان من عينه لا تنام...
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸حصر البول لفترة طويلة جداً يؤدي الى الموت بسبب نقص الصوديوم في الدم ، ويدعى "بالتسمم المائي" !
الحمدلله على العافيه ...
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌻يتغير صوتك عند
الإستيقاظ من النوم بسبب عدم استخدام الأوتار الصوتية خلال النوم فتصبح مشدودة وتحتاج لبعض الوقت لتلين.
سبحان الله الخالق المبدع ...
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌷الرغبة في النوم الكثير هو تصرف طبيعي من النفس لتتجنب الاحساس المتكرر بالوحدة والإهمال.
لاحول ولا قوة إلا بالله ...
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🍀يستغرق الإنسان 21 يوم حتي يصبح ما يفعله عاده, و يستغرق الإنسان 21 يوم أيضًا حتي يتخلص من أي عاده.
لا إله الا الله ... 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌹تويكس هو أكثر أنواع الشوكولاتة في العالم يسبب السمنة بنسبة أكبر لاحتوائه على سعرات عاليه .
اللهم أعنا على ذكرك وشكر نعمك ..
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌺العطسة القوية تنم عن شخصية مرحة ومنطلقة لا تخشى شيئاً... والعطسة المكتومة تعكس شخصية خجولة تخشى المواجهات.
الحمدلله ...
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🍁تمتلك المرأة حاسة شم أقوى من التي يمتلكها الرجل.
سبحان الله وبحمده ...
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸عندما ترف عينك "ترمش" فهذا لايعني وجود مشاكل في العين، بل تكون ناتجة من القلق و الإجهاد و التوتر العصبي، وليست شيء خطير حتى لو استمر لساعات.
سبحان الخالق المبدع ...
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌷اذا اكلت فلفل حار جداً ولم تتحمّل حرارته فما عليك الا وضع القليل من السكّر على لسانك، بعدها سترتاح مباشرة.
سبحان ربي العظيم ...
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌻 عندما تلتفت بسرعة فإن دماغك يقوم بتعطيل حاسة البصر لأجزاء من الثانية ! وذلك من نعم الله عليك لكي لا تصاب بالدوار وتدوخ !
سبحان الله...
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🍀 الحجر الأسود ليس أسود اللون أصلا قال صلى الله عليه وسلم "نزل الحجر الأسود من الجنة أشد بياضا من اللبن فسودته خطايا ابن آدم"
استغفر الله واتوب اليه ...
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌺يدخل العسل بعد أكله بمجرى الدم في غضون ١٥ دقيقة فقط !
الحمدلله على النعمه ...
🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

اشكر الله على النعم التي لا تحصى 👈🌺

🏊🏻‍♂️فوائد السباحه🏊🏻‍♂️
🔔الماء يمثل مقاومة للعضلات....
&تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يومياً تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكولسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
&ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة؛ لذلك تعتبر هذه الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
&السباحة مفيدة جداً في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
&الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلاً، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
&تعمل السباحة على تليين العضلات في الذراعين والساقين والظهر والصدر.
&السباحة تجعل القلب والرئتين في حالة هوائية جيدة.

*للنشر بكل لغات العالم ..*
*ازدواجية المعايير* ..

ب الانجليزية
*For publication in all languages of the world ..*
*Double standards* ..

وبالفرنسية
*Pour publication dans toutes les langues du monde ..*
*Deux poids, deux mesures* ..

وبالاسبانية
*Para publicación en todos los idiomas del mundo ..*
*Doble rasero* ..

وبالايطالية
*Per la pubblicazione in tutte le lingue del mondo ..*
*Doppio standard* ..

وبالروسية
*Для публикации на всех языках мира ..*
*Двойные стандарты* ..

وبالتركية
*Dünyanın tüm dillerinde yayınlanması için..*
*Çifte standartlar* ..

وبالالمانية
*Zur Veröffentlichung in allen Sprachen der Welt ..*
*Doppelmoral*

وبالبرتغالية
*Para publicação em todas as línguas do mundo ..*
*Padrões duplos*..

وبالاندوسية
*Untuk publikasi dalam semua bahasa di dunia ..*
*Standar ganda*..

*انشروها الان* - - - - - - - - - - - - - - - - - - ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الضربات في الكاراتيه تخرج من عند مركز الثقل مثل الركلات .. وعندما تخرج من مركز الثقل تأخذ عزم الاندفاع المتسارع وعزم دوران الرست والذراع وقوة انبساط وانقباض العضلات القسوا وعزم الدفع والنتر بلاضافه لقوة ارتداد ارتداد وزن الجسم من حركة الوسط

آداب يجب إحترامها في مكان التدريب :
1) لا تنسى التحية عند الدخول و الخروج من البساط
2)إلتزم الصمت أثناء الشرح
3)إجلس بطريقة محترمة رياضية
4) إحترم صديقك في التدريب
5)إستمع ولا تقاطع
6)لا تغادر البساط دون إذن المدرب
7)إدعم من هم أقل منك درجة
8)إصطف بصمت و إحترم تسلسل الرتب
9)ابق البساط نظيفا
10)تواضع و كن محب للمعرفة إسأل و تعمق في رياضتك
11)بادر بالحب لإخوتك الرياضيين و صافحهم و تسامح معهم عند إنتهاء التدريب

تذكر :الرياضة أخلاق

تحت شعار "تعلم لتصبح بطلا "💪

مساء الورد
‏كل ما يحدث لنا في الحياة ... لا يحدث صدفة ...!!!
و لا عبثا ... و لا بلا سبب .......
بل يحدث لحكمة ما .............!!!
إما أن يكون تنبيه ... أو إيقاظ من غفلة ....!!!
أو درس نتعلم منه ............

الكارتيه يحمى ويفيد الجسم بالرشاقه والخفيه والمرونه العاليه

#حكم
● بين العقل واللسان علاقة عكسية
فكلما كان العقل صغيرآ اصبح اللسان طويلآ .
● من يعشق روح الأنثى .. لن يعشق إلا واحده فقط .. اما من يعشق وجه الانثى .. فلن تكفيه اناث الارض جميعآ
● الحنين : هو اشتياق .. لقطعة من روحك .. موجودة بمكان اخر .
● الغيرة : مرض جميل لا علاج له .
● عندما تنمو الاظافر نقوم بقصها .. وليس بقص اصابعنا .. وعندما تكثر المشاكل .. يجب علينا قطع مشاكلنا .. وليس علاقاتنا .
● الطيور تأكل النمل وعندما تموت فإن النمل يأكلها ..
الظروف قد تتغير ..
فلا تقلل من شأن أحد
فربما تكون قوياً اليوم ولكن
تذكر الزمن أقوى مِنْك
● يمدحون الذئب وهو خطر عليهم
ويحتقرون الكلب وهو حارس لهم
كثير من الناس يحتقر من يخدمه
ويحترم من يهينه .
● لا تخجل من طيبه قلبك، فهي ليست ضعفاً بـل قوة، فالجوهره لا تخجل من شده بريقها بل هي افضل ميزه بها!»
● السمكة التي تبقى فمها مغلقاً لن يصيدها احدا، فأغلق فمك، لأن الكثير يتمنى أن يتصيد اخطائك!
وكن كالمطر أينما يقع ؛ نفع !
ولاتقل أن الدنيا تعطيك ظهرها ، فربما أنت الذي تجلس بالعكس¡
● قبل ان تحكم على انسان، اسمع منه لا تسمع عنه
● ليس هناك وسادة ناعمة في هذا العالم مثل الضمير النقي.
دمتم بخير.