30/09/2026
عضلات الضهر من أكبر وأهم المجموعات العضلية في الجسم، وبتلعب دور أساسي في تحسين وضعية الجسم، ودعم العمود الفقري، وزيادة القوة في التمارين المختلفة.
عضلات الضهر بتتكون من عدة عضلات، أهمها:
Latissimus Dorsi: مسؤولة عن عرض الضهر وشكله الـ V.
Trapezius: بتساعد في حركة وثبات لوح الكتف.
Rhomboids: بتساعد على سحب لوحي الكتف للخلف.
Erector Spinae: مسؤولة عن دعم العمود الفقري والحفاظ على استقامة الجسم.
علشان تطور عضلات ضهرك، اهتم بالتكنيك الصحيح، والتحكم في الحركة، والتدرج في الأوزان، مع تنويع تمارين السحب الرأسي والأفقي.
سؤال ليك 👇 إيه أكتر تمرين بتحس إنه بيستهدف عضلات ضهرك بشكل فعال؟ #جيم
