Elbatal swimming academy

Call Us ☺️📞📌

🏊‍♂️ أكاديمية البطل لتعليم السباحة والتأهيل العسكري 🥇
​اصنع من طفلك بطلاً.. وابدأ رحلة التميز الآن!
​سواء كنت تبحث عن المتعة والرياضة، أو تخطط للانضمام للكليات العسكرية، نحن هنا لنضعك على أول الطريق بأفضل الأساليب العلمية والتدريبية.
​🌟 لماذا تختار أكاديمية البطل؟
​نخبة من المدربين: مدربون معتمدون من الاتحاد المصري للسباحة لضمان أعلى مستوى من الكفاءة والأمان.
​التأهيل العسكري: برامج متخصصة لإعداد المتقدمين للكليات العسكرية والشرطة للوصول للياقة المطلوبة والاحترافية في السباحة.
​لجميع الأعمار: نفتح أبوابنا للجميع (أطفال وكبار) من المبتدئين وحتى مستويات الاحتراف.
​مواعيد مرنة: جدول مواعيد متنوع يناسب ظروف الجميع على مدار الأسبوع.
​🎁 عروضنا الخاصة
​💰 خصم خاص للإخوة! (لأن العيلة كلها أبطال).
​📞 للحجز والاستفسار:
​تواصل معنا الآن عبر الأرقام التالية:
📲 01091406590
📲 01010985452
​💻 تابعونا على فيسبوك:
​🔗 Elbatal swimming academy
​أكاديمية البطل.. نبني الأبطال! 💪🌊

سجل الان 📌📞

So proud of you Omar 👏

Farida 🥰

السباحه 👌✅ لو حابب تتعلم اكتر وتعرف احنا مين وبنقدم ايه هتبدا من هنا 👇👇👇👇👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/701381214543160/?ref=share_group_link
Join us 😊
https://instagram.com/elbatal_swimming_acadmy?igshid=MDM4ZDc5MmU=
Follow us 💙

https://www.facebook.com/profile.php?id=100083360617794&mibextid=ZbWKwL
Follow us 💙

https://chat.whatsapp.com/GgEtKlYKAOp7NuUVBTpcQq
Join us 😊

#المنصورة
#سباحة
للتواصل فون او واتس
📞01010985452
📞01091406590

🔥🤸‍♂️ الكابتن الصح… مش أي كابتن!
مش كل مدرب يقدر يصنع بطل…
لكن الكابتن الصح هو اللي يسيب بصمة عمرها ما تتنسي ❤️✨
💡 الكابتن الصح هو اللي:
✔️ يمشي باللاعب خطوة خطوة 🪜
مش يجري بيه… ويكسره في النص!
✔️ يراعي إن كل لاعب مختلف 👦👧
لكل واحد قدراته… وتوقيته… وطريقه في النجاح 🎯
✔️ يصحح الغلط… من غير ما يكسر النفسية 💔➡️❤️
يعلم بثقة… مش بخوف!
✔️ يبني ثقة الأول 💪
قبل ما يطلب أداء أو بطولات 🏆
🔥 لأنه عارف إن:
"اللاعب الواثق… يكسب مهارة
لكن اللاعب المكسور… بيخاف حتى يجرب!"
👨‍🏫 الكابتن الحقيقي:
بيطلع لاعب قوي… وشخصية أقوى 👊
✨ لو لقيت الكابتن ده…
تمسك بيه بإيدك وسنانك 💯

Throwback to 2017! 🤩 So many fun memories with my swimming students. It's awesome seeing how far they've come! ❤️🏊‍♂️ Keep making a splash, champs! ✨

✨نظام غذائى صحي للأطفال الرياضيين من سن11 سنه الى 15 سنه فى رمضان💪🏻

1️⃣ الفطار بعد الأذان
1- 3 تمرات 🟤 وكوب مياه 💧 وشوربة خضار دافئة 🍲
2- 3 تمرات 🟤 وكوب مياه 💧 وشوربة عدس خفيفة 🍲
3- 3 تمرات 🟤 وكوب مياه 💧 وشوربة لسان عصفور خفيفة 🍲

2️⃣ الوجبة الرئيسية بعد الصلاة
1- أرز أبيض متوسط الكمية 🍚 مع فراخ مشوية 🍗 وخضار مطبوخ خفيف 🥦
2- مكرونة مسلوقة 🍝 مع لحمة مشوية 🥩 وخضار سوتيه خفيف 🥕
3- بطاطس مسلوقة أو مشوية 🥔 مع سمك مشوي 🐟 وخضار مطبوخ 🥒

3️⃣ سناك بعد الفطار بساعتين
1- موزة 🍌 مع حفنة مكسرات 🌰 وكوب مياه 💧
2- زبادي 🥣 مع فاكهة 🍓 وملعقة عسل 🍯
3- ساندوتش تونة 🥪 أو جبنة قريش 🧀 مع خيارة 🥒

4️⃣ قبل التمرين بساعة
1- موزة 🍌 مع مياه 💧
2- تمرتين 🟤 مع كوب مياه 💧
3- عصير برتقال طبيعي مخفف 🍊 مع تمرة 🟤

5️⃣ بعد التمرين خلال 30 دقيقة
1- عصير موز بالمياه 🍌💧 مع تمرة 🟤
2- لبن 🥛 أو زبادي 🥣 مع موزة 🍌
3- عصير مانجا مخفف 🥭 مع تمرتين 🟤

6️⃣ وجبة خفيفة بعد التمرين بساعة
1- ساندوتش فراخ مشوية 🥪🍗 مع عيش بلدي وخيار 🥒
2- ساندوتش تونة 🥪 مع طماطم 🍅
3- أرز بكمية صغيرة 🍚 مع بروتين مشوي 🥩 وخضار 🥦

7️⃣ السحور
1- بيضتين 🥚 مع عيش بلدي 🍞 وخيار 🥒 وكوب مياه 💧
2- شوفان 🥣 باللبن 🥛 أو المياه مع موزة 🍌 وملعقة عسل 🍯
3- فول 🫘 بزيت زيتون بسيط مع بيضة 🥚 وعيش بلدي 🍞 وخيار 🥒

مهم

شرب مياه 💧 من بعد الفطار للسحور
مهم تقليل المقليات 🚫 والحلويات الثقيلة 🍰
مهم النوم الكافي 😴 لدعم الأداء الرياضي