BeFit Gym

٨ اطعمة تعمل على تنشيط الغدة الدرقية✅️

🥊 BE FIT GYM 🥊

تدريب ملاكمة احترافي

للكبار والأطفال

📅 أيام التدريب:
السبت - الإثنين - الأربعاء
🕕 الأطفال: 6:00 مساءً
🕢 الشباب والرجال: 7:30 مساءً

⸻

💥 عرض قوي لفترة محدودة!
🔻 بدل ما تدفع 300
ادفع فقط 200 جنيه‼️

⸻

🔥 جاهز تكسر الروتين؟
💪 قوة، لياقة، ثقة بالنفس
📍 العنوان: طلخا - شارع البحر - أمام مدرسة المهني
📞 للحجز: 01068308034

⸻

‼️ احجز مكانك قبل ما العرض يطير ‼️

العرض مستنيك… انت جاهز؟ 🥊

⸻


#ملاكمه
#دفاع
#قوه
#ثقه

فورمة ٤ أيام العيد🙂
BeFit Gym 💪🏻💪🏻

العوده سوف تكون بقوة💪❤️‍🔥

الرياضة مش بس لجسمك… دي هدية لنفسك!
كل مرة بتتحركي فيها، بتقولي لنفسك: "أنا بستحق أهتم بيا" 💗
سواء تمرين بسيط في البيت 🧘‍♀️ أو سيشن قوية في الجيم 🏋️‍♀️
المهم إنك تبدأي… وتفضلي مستمرة 🌱

💪 مع كوتش ندى ، هتتعلمي إزاي تتحركي صح،
وتوصلي لهدفك بخطوات ثابتة، دعم مستمر، وتشجيع من القلب 💯
الرياضة هتديكي طاقة ⚡، مزاج أفضل 🎈، ونظرة جديدة لجسمك وجمالك 💕

🙌 إدي لنفسك وقت، حبي الرحلة، وكل حركة تعمليها…
هي خطوة لنفسك، مش لأي حد تاني 👟💫

ندى_ #
تابعون علي الانستاhttps://www.instagram.com/befitgym5?igsh=aG93NThlaWdxZWsx&utm_source=qr

💢للتواصل والاستفسار :
📱01068308034
💢العنوان : طلخا شارع البحر امام مدرسة المهنى

🎉 عرض العيد الكبير في جيم [BE FIT ] 🎉

عيدك قوة وصحة 💪🐏

📆 مدة العرض: من [اليوم] لحد رابع يوم العيد فقط
🔥 العرض الأقوى بمناسبة العيد الكبير:

✅ اشتراك شهر + شهر هدية

✅ اشتراك 3 شهور + تيشرت جيم هدية

✅ اشتراك 6 شهور + شهر هدية + جلسة تقييم جسم مجانية

✅ خصم 30% للطلبة والموظفين

✅ اشتراك العيد العائلي: خصم خاص للثنائي (صديقين أو إخوة أو أب و ابنه)

📸 هدية العيد: صور احترافية ليك وانت بتتمرن + تصميم مجاني لمحتوى سوشيال ميديا

🎁 سحب على هدية العيد:
اشترك في العرض وادخل سحب على:
• ساعة رياضية
• مكمل غذائي
• اشتراك مجاني لمدة شهر

📍 المكان: [طلخا شارع البحر امام مدرسة المهنى]
📞 للحجز والاستفسار: [01068308034]
📲 تابعنا على الانستجرام[https://www.instagram.com/befitgym5?igsh=aG93NThlaWdxZWsx&utm_source=qr

🔴ماهي أسباب ثبات الوزن بعد مدة من نزوله بنجاح ؟
⛔أولا : اتباع نفس النظام الغذائي لمدة طويلة
لأن عدد السعرات الحرارية اللازمة للجسم تتغير مع تغير الوزن و بالتالي يمكن أن يصبح النظام الذي تتبعه غير مناسب للإستمرار عليه أكثر❌
⛔ثانيا : الخمول وعدم ممارسة نشاط رياضي
لأن هناك دهون في الجسم تدعى الدهون العنيدة لا تحترق بسهولة لكن يجب تحفيز الحرق بالرياضة باستمرار
⛔ثالثا : الغش في النظام الغذائي 🍩
تناول وجبات إضافية غير محسوبة السعرات أو زيادة نسبة السكريات و المعجنات على حساب الخضر و البروتين ظنا أنه لا يؤثر على النظام طالما الكمية الكاملة للطعام لم تتغير ❌
⛔رابعا : عدم شرب كمية كافية من الماء التي يحتاجها الجسم و الذي قد يؤدي إلى الإمساك و مشاكل الهضم ❌
⛔خامسا : السهر الطويل و قلة النوم ❌
⛔سادسا : حالات بعض الأمراض المزمنة مثل مرض الغدة الدرقية و عدم انتظام الهرمونات و ارتفاع نسبة الكورتيزون
⛔سابعا : نقص بعض الفيتامينات و الحديد.
معى ( بى ڤيت) هيغير حياتك💪🏻
العنوان /طلخا شارع البحر امام مدرسه المهنى
للتواصل والاستفسار:010 68308034

إنتِ أقوى مما تتخيلي!"
في كل تمرين، في كل نقطة عرق، في كل لحظة تعب😪😪
جسمك بيقوى، وثقتك بنفسك بتعلى✌️💪
في بى ڤيت جيم، مش بس بنتمرن، إحنا بنغيّر حياتنا😍😁
💥💥ومع ك /ندى 💪💪
👌 الاحد والثلاثاء والخميس من 4م الي 10م

كل بنت عندها هدف، حلم حتقدر تحققه ✌️بالمتابعة في التمرين🏋️‍♀️🏋️‍♀️ والنظام الغذائي
سواء لسه بتبدأي أو بقالك شهور، افتكري:
الخطوة الأولى هي البداية💪 لكن الاستمرار هو اللي بيصنع الفرق👍

يلا نكمّل الطريق مع بعض، أقوى كل يوم.

#بيى ڤيت_جيم



ابعتى كلمه (تفاصيل) فقط
العنوان /طلخا شارع البحر امام مدرسه المهنى .
للتواصل/010 68308034

🎀اخطاء انتبهي تعمليها ف الچيم🎀

❌تغيري جدول تمرينك بإستمرار ده اللي هيعطلك تشوفي النتيجه
❌اوعي تكسلي تعملي استرتشات عشان ميجلكيش إصابه لقدر الله
❌تنامي بعد التمرين مباشر ، هتصحي جسمك متكسر
❌تمرني العضله يومين ورا بعض

❌تتمرني كل يوم
الصح يكون عندك ايام راحة للاستشفاء✅

❌تبدئي تمرينك منغير إحماء ( تسخين )
ضروري تسخني لتجهيز العضلات ومتتعرضيش لألم العضلات والإصابه لقدر الله✅

❌تبدئ بالكارديو قبل الحديد
الصح تبدئي الحديد قبل الكارديو عشان متخلصيش طاقتك كلها عالكارديو او تخليه يوم لوحده✅

❌تتمرني بعشوائيه وتشيلي اوزان كبيره ف بدايتك
الصح يكون عندك جدول تمرين واضح ومرتب ومخصص ليكي✅

❌تمرني العضله مرة واحده فالاسبوع
والافضل 2-3 ف الاسبوع✅

❌مبتشربيش مايه وقت التمرين
والصح انك تحرصي انك تشربي مايه وقت التمرين لترطيب الجسم✅

- الترتيب الصح لخساره الوزن وشد الجسم
( تسخين - مقاومه - كارديو - استرتشات )✅

- بعد متخلصي تمرينك لو معندكيش وقت امشي علي الاقل 5 دقايق ع المشايه عشان تجري الدم تاني ف جسمك كله وبعد كده انزلي اعملي استرتشات للعضلات اللي انتي مرنتيها
تابعون علي الانستا
https://www.instagram.com/gym.commandos?igsh=NjdoNmdqaHJlaWdx

💢للتواصل والاستفسار :
📱010 68308034
💢العنوان :المنصوره طلخا شارع البحر امام مدرسه المهنى

gymnastics
@متابعين - كمال اجسام فتنس @متابعين

🟠 لخسارة #دهون #البطن
يُفضل اتباع جدول غذائي صحي متوازن مع ممارسة الرياضة.
مع ممارسة التمارين الخاص بك
إليك جدولًا يوميًا مقترحًا:

✅الإفطار

بيضتان مسلوقتان أو عجة ببياض البيض.

شريحة خبز أسمر أو شوفان.

خضار (خيار، طماطم).

كوب شاي أخضر أو قهوة بدون سكر.

✅وجبة خفيفة

حفنة من اللوز (5-7 حبات) أو حبة فاكهة (تفاحة أو كيوي).

الغداء

صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي أو لحم خالي من الدهون.

كوب أرز بني أو كينوا أو بطاطا مشوية.

طبق كبير من السلطة بدون صلصات دسمة.

✅العشاء

تونة بالماء أو قطعة بروتين (صدر دجاج/سمك).

خضار مشوية أو مطهية على البخار.

شوربة خفيفة (عدس أو خضار).

نصائح إضافية

1. شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا.

2. تجنب السكر المضاف والمأكولات المقلية.

3. ممارسة تمارين الكارديو والمقاومة 3-5 مرات أسبوعيًا.

4. النوم الكافي (7-8 ساعات يوميًا).

الالتزام والاستمرارية هما المفتاح للحصول على النتائج.

BeFit Gym صحتك حياتك💪🏻
للتواصل/010 68308034