ZEUS - زيوس

من ألم المفاصل.. إلى الأوزان! 📈💪

الرحلة دي مش مجرد تغيير شكل، صاحبة الفيدباك كانت بتعاني من ميل الحوض الأمامي (Anterior Pelvic Tilt).

المشكلة دي بتيجي من القعدة الكتير أو السواقة، وبتترجم لـ وجع أسفل الظهر و"الم" في الركبة ومفصل الفخذ وإنت بتتمرن.

بجدول تمارين بسيط رجعنا التوازن العضلي، ولغينا الضغط عن الفقرات.. والنتيجة: جسم مشدود، عضلات مرسومة، وتمرين بأوزان اعلي! 🔥

💡 لو عندك نفس المشكلة وعايز فيديو بالتمارين .. اكتب في الكومنتات كلمة "تمارين"

اي حد عنده معلومه ل بيعملوها ازاي يقولي ؟🤷🏻‍♂️

“اكتر حاجة تبوظلك الدايت بتاعك .. مش الاكل
هو الزهق من الروتين
انت محتاج نظام تقدر تكمل عليه فعلًا.
التغيير الحقيقي = استمرارية .”

#دايت

عايز جسم شكله حلو في التيشيرت .. الحقيقة اللي محدش بيقولها 🤦🏻

ازاي تزود طاقتك في التمرين ؟
مشروب الهايبوتونيك ⚡المقادير:
💧 لتر مياه.
🍊 عصرة ليمونتين (مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم).
🧂 رشة ملح بسيطة جداً (لتعويض الصوديوم المفقود بالعرق).
🍹 كيس عصير تانج (مصدر كارب بسيط سريع الامتصاص).

ليه المشروب ده؟
الفكرة كلها في تعويض الإلكترولايتس (صوديوم، مغنيسيوم، بوتاسيوم) اللي بتخرج منك مع العرق أثناء التمرين.. وده هو السبب الرئيسي للدوخة والهبوط اللي بتحس بيه في نص التمرين. 📉

المحلول ده "هايبوتونيك" يعني امتصاصه سريع جداً، هيفرق معاك في تركيزك وطاقتك من أول دقيقة لآخر دقيقة. 🏋️‍♂️

⚠️ جربه في تمرينك الجاي، واعمل Save للفيديو عشان ترجع له لما تحتاجه..


#الكترولايتس

امتي اغير جدول التمارين ؟ ⚡ #ههندلهالك

عشان تتطور ف الاوزان لازم تطبق الزيادة التدريجية فيي التمارين اوزانك تزيد اسبوعيا او العدات في التمرين

وعشان نعمل دا لازم يكون جدول التمرين ثابت علي الاقل 8 اسابيع متغيروش

وعشان اقدر اتطور بسهولة لازم اختار تمارين سهلة عشان يكون في تقدم في الاوزان بصورة مستمرة

ف مينفعش تغير جدول تمارينك باستمرار كل اسبوع ✌🏻 لازم جدول تمرينك تاخد اقصي استفادة منه

افضل وجبة بعد التمرين 🔥 #ههندلهالك

الدش السخن بيحفز نمو العضلات ؟ ⚡




#ههندلهالك

4 قوانين ازاي هتكبر عضلاتك 💪🏻 #ههندلهالك

ارفع اوزان عالية ..
نام كويس ..
كل مغذياتك صح ..
الرابع ؟؟؟ هسبهولك تكتبهولي ف الكومنت ✅