Waves Swimming Academy

ابطالي 💪🏻❤️ السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الف مبروك :
للسباحين مواليد 2015 :
جودي ( برونز ) ٢٥م حره

سباحين 2014
تاليا ( فضيه ) ٢٥م حره
دانيا ( فضيه ) ٢٥م باك

سباحين زعانف

مواليد ٢٠١١

عمر ( برونز ) ٥٠م زعانف

مواليد ٢٠٠٩

عبوده ( برونز ) ٥٠م زعانف
( فضيه ) ١٠٠م زعانف

والف مبروك للسباح ياسين و السباح احمد علي مستواهم ف البطوله و ان شاء الله البطوله الجايه نحقق ميداليات

وقفتك علي الاستارت بطولة لوحدها .، متزعلش ع سبق خسرتة البطل اللي بيتعلم 👌👌

وقت غضب ابنك مش مطلوب منك غير انك يا تبعدي عن ابنك خالص وتحاولي تتمالكي انفعالك وعصبيتك عليه
يا تاخديه في حضنك بكل هدوء وتحاولي تمتصي غضبه وعصبيته
انفعال الطفل مش من فراغ دا بيكون عاوز حاجه معينه وبيحاول يضغط عليكي شطارتك هنا انك تحاولي الأول تهديه
وبعد كدا تشوفي الدنيا معاه
مثلاا
طفل عاوز حاجه معينه وانتي في وسط الناس هل ينفع انك
تقفي قدامه وتقوليله لاء وتحاولي تظبطي السلوك دا
في نفس ذات اللحظه ..بالتأكيد مش هيكون صح
لان الطفل هيعاند أكتر وهيضغط عليكي بزياده
الطفل مش غبي وبيكون حاسس قلقك وتوترك عشان كدا بيضغط
عليكي بطريقته وبدل ما تكوني انتي المسيطرة هتلاقيه هو اللي
سيطر عليكي
طب نعمل ايه؟
تتجنبي خالص انك تعدلي عل الطفل في مكان عام
الاول تدربيه عل السلوك الصح والغلط من خلال الكروت لوحدكوا
مثلااا
تبدأي واحده بواحده تفهميه ان السلوك الفلاني مرفوض
*تدخل الناس هيوترك اكتر عشان كدا متسمحيش لأي مخلوق
انه يدخل وبكل هدوء تقولي شكرا لو احتاجت حضرتك هطلب
وبس .
☝️في حاجه صغيره لو قدرتي عليها هتكوني بطله بجد
لما الطفل يتعصب ضميه في حضنك وعوديه يسمع صوتك
☝️وانت بتقرأي أي سورة من القرآن صدقيني هيهدا
وقت النوم سمعي ابنك ايات من القرآن هيهدا
يعني حاولي عل قد ما تقدري يسمع قرآن منك
هيفرق معاه كتير اوي.

كتير مننا بيمرن ولاده 👩‍👧‍👦👩‍👧‍👦ومبيبقاش عارف يأكلهم ايه
وقليل مننا الى بيتمرن 😎😎😎 وبرضه مبيبقاش عارف ياكل ايه ينشطه اثناء التمرين ويشبعه بعد التمرين ويحقق النتايج المرجوه من التمرين .

تساعد التغذية السليمة قبل ممارسة الرياضة على مضاعفة الأداء فقط، بل تساعد أيضًا على خفض فرصة ضرر أو تلف عضلات الجسم.

يجب ان يتأكد الشخص من حصوله على خليط من الكربوهيدرات والبروتينات لتوفير الطاقة خلال ممارسة الرياضة والمغذيات اللازمة للعضلات بعد ذلك.

ويجب بالطبع الابتعاد عن الأطعمة التي تأخذ وقت طويل في عملية الهضم، وتسبب الشعور بعدم الراحة أثناء ممارسة الرياضة.

بيختلف الغذاء قبل التمرين حسب نوعية وشدة ومده التمرين .

بس احنا هنقول حاجات عامه تطبق على اغلب انواع التمارين متوسطه الشده والوقت
فممكن نخلى وجبة الغذاء الرئيسيه قبل التمرين بفتره كويسه من ٤-٦ ساعات على الاقل
ونخلى قبل التمرين بساعه وجبه من وجبات الطاقه زي :

الموز
التمر
الشوفان بالعسل
عصائرالفاكهة الطبيعية
القهوة

وممكن نعمل مشروب الطاقه السحرى
موزه صغيره وكوب حليب وتلت تمرات او ملعقه عسل ونعملهم عصير

او ملعقتين شوفان وكوب حليب مع ملعقة زبده فول سودانى وملعقة عسل

او فاكهه مجففه
(مع مراعاة السعرات الحراريه للشخص الى بياخدها طول اليوم )

ويحتاج الجسم بعد التمرين إلى أكلات تحتوي على نسب عالية من البروتينات لحاجته لبناء الأنسجة العضلية، والتي تساعد الجسم على زيادة أو فقدان الوزن، حسب نوعية التمرين.

واحسن بروتين هو البروتين الحيوانى

لحم فراخ ،تونة، بيض ومنتجات الحليب والزبادي

الغذاء مهم جدا جدا عشان نتائج التمرين تبقى مظبوطه

الحمد لله تم الانتهاء 🏊‍♂️👌 من دورة انقاذ الغرقي والاسعافات الاولية⛑️🏊 واعداد معلم سباحه المعتمدة من الاتحاد المصري للغوص والإنقاذ .
تحت اشراف:
اكاديميه Waves Swimming
مدير الاكاديميه
ك/محمد غيط
وكل الشكر والتقدير لعضو الاتحاد المصري للغوص والانقاذ 🦺⚓⭐
الكباتن : سمير صبري🏊‍♂️👌
الكابتن : نجاح السيد🏊‍♂️👌
الكابتن : محمد محمود 🏊🏻‍♂️👌
حياة الناس هدف نقاتل من أجله فكن دائما علي اتم الاستعداد ❌🏊‍♂️☝️
للحجز في الدوره القادمه :
01022670840📞

تعلن Waves Swimming عن بدأ مدرسه الاطفال 🏊🏻‍♂️💪🏻

🔮سعر الاشتراك للمدارس :

(٣٠٠) ج عدد ٨ تمرينات

🔮مواعيد التمرين :

الاحد و الثلاثاء و الخميس الساعه (١٢)

🔮مكان التمرين

( نادي القوات المسلحه بطلخا )

( نادي المنصوره الرياضي ( نادي الشعب )

ابنك معانا هيبقي بطل 💪🏻

🔮يوجد داخل الاكاديميه :

تأهيل للكليات العسكريه 👮‍♀️

تأهيل للحصول علي دورات الانقاذ و اعداد معلم 🌊

للاستعلام

📞 : 01022670840

تعلن Waves Swimming عن بدأ مدرسه الاطفال 🏊🏻‍♂️💪🏻
ابنك معانا هيبقي بطل 💪🏻
للاستعلام
01022670840