๐๐š๐›๐ข๐ฅ ๐Œ๐š๐ก๐ฆ๐จ๐ฎ๐ ๐€๐œ๐š๐๐ž๐ฆ๐ฒ

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(ุฑุถุน - ุฃุทูุงู„ - ุฑุฌุงู„ - ุณูŠุฏุงุช)
ุงู„ู…ู†ุตูˆุฑุฉ _ุทู„ุฎุง _ู†ุงุฏูŠ ุงู„ู‚ุถุงุฉ
ุญู…ุงู… ุณุจุงุญุฉ ุฌูŠู… ุฏุงูŠู…ูˆู†ุฏ ู€ ุชูˆุฑูŠู„
01080430911๐Ÿ“ฒ

๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’ฆ ู„ู‚ุทุฉ ูˆู‚ุช ุงู„ุณุจุงุญุฉ ๐Ÿ’™ู„ู…ุง ุงู„ุฑุงุญุฉ ุชุจุงู† ุนู„ู‰ ูˆุด ุงู„ุทูู„ุŒ ุงุนุฑู ุฅู†ูƒ ุงุฎุชุฑุช ุงู„ู…ูƒุงู† ุงู„ุตุญ!๐Ÿ“ ุฃูƒุงุฏูŠู…ูŠุฉ ู†ุจูŠู„ ู…ุญู…ูˆุฏู„ู„ุญุฌุฒ ูˆุงู„ุฅุณุชุนู„ุงู… :ู…ู† ...
12/06/2025

๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’ฆ ู„ู‚ุทุฉ ูˆู‚ุช ุงู„ุณุจุงุญุฉ ๐Ÿ’™
ู„ู…ุง ุงู„ุฑุงุญุฉ ุชุจุงู† ุนู„ู‰ ูˆุด ุงู„ุทูู„ุŒ ุงุนุฑู ุฅู†ูƒ ุงุฎุชุฑุช ุงู„ู…ูƒุงู† ุงู„ุตุญ!
๐Ÿ“ ุฃูƒุงุฏูŠู…ูŠุฉ ู†ุจูŠู„ ู…ุญู…ูˆุฏ
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๐ŸŒŠ๐Ÿ’™ู„ู‚ุทุฉ ูˆู‚ุช ุงู„ุณุจุงุญุฉ ๐Ÿ’™๐ŸŒŠููŠ ุฃูƒุงุฏูŠู…ูŠุฉ ู†ุจูŠู„ ู…ุญู…ูˆุฏุŒ ูƒู„ ู„ุญุธุฉ ููŠ ุงู„ู…ูŠู‡ ุจุชุชุญูˆู„ ู„ุฐูƒุฑูŠุงุช ุฌู…ูŠู„ุฉุŒ ูˆุฃู…ุงู† ุจูŠุญุณ ุจูŠู‡ ุงู„ุทูู„ ู‚ุจู„ ู…ุง ูŠุชุนู„ู… ุฃูŠ...
11/06/2025

๐ŸŒŠ๐Ÿ’™ู„ู‚ุทุฉ ูˆู‚ุช ุงู„ุณุจุงุญุฉ ๐Ÿ’™๐ŸŒŠ
ููŠ ุฃูƒุงุฏูŠู…ูŠุฉ ู†ุจูŠู„ ู…ุญู…ูˆุฏุŒ ูƒู„ ู„ุญุธุฉ ููŠ ุงู„ู…ูŠู‡ ุจุชุชุญูˆู„ ู„ุฐูƒุฑูŠุงุช ุฌู…ูŠู„ุฉุŒ ูˆุฃู…ุงู† ุจูŠุญุณ ุจูŠู‡ ุงู„ุทูู„ ู‚ุจู„ ู…ุง ูŠุชุนู„ู… ุฃูŠ ุญุฑูƒุฉ ๐Ÿฅฐ๐ŸŠโ€โ™‚๏ธ

ุงู„ุงุจุชุณุงู…ุฉุŒ ุงู„ุฑุงุญุฉุŒ ูˆุงู„ุญุจ ุงู„ู„ูŠ ุจูŠุนูŠุดู‡ู… ุงู„ุทูู„ ููŠ ุญุถู† ู…ุฏุฑุจู‡ ู‡ูŠ ุฃูˆู„ ุฎุทูˆุฉ ู†ุญูˆ ุงู„ุซู‚ุฉ ูˆุงู„ุชู…ูŠุฒ ๐Ÿ’ช๐Ÿ‘ถ

๐Ÿ“ธ ูˆุฏูŠ ูˆุงุญุฏุฉ ู…ู† ุฃุฌู…ู„ ุงู„ู„ุญุธุงุช ุงู„ู„ูŠ ุจู†ุนูŠุดู‡ุง ูŠูˆู…ูŠู‹ุง ู…ุน ุฃุจุทุงู„ู†ุง ุงู„ุตุบูŠุฑูŠู† ๐Ÿ’ซ

๐ŸŽฏ ุงุญุฌุฒ ู„ุทูู„ูƒ ุชุฌุฑุจุฉ ู…ุด ู‡ูŠู†ุณุงู‡ุง
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ู…ู† ุฎู„ุงู„ ุฑุณุงุฆู„ ุงู„ุจูŠุฏุฌ ๐Ÿ“ฉ
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๐ŸŽ‰ ู†ุจูŠู„ ู…ุญู…ูˆุฏ ุฃูƒุงุฏูŠู…ูŠ ๐ŸŽ‰ุชุชู‚ุฏู… ุฅู„ูŠูƒู… ุจุฃุตุฏู‚ ุงู„ุชู‡ุงู†ูŠ ูˆุงู„ุชุจุฑูŠูƒุงุช ุจู…ู†ุงุณุจุฉ๐ŸŒ™ ุนูŠุฏ ุงู„ุฃุถุญู‰ ุงู„ู…ุจุงุฑูƒ ๐Ÿ•‹ุณุงุฆู„ูŠู† ุงู„ู…ูˆู„ู‰ ุนุฒ ูˆุฌู„ ุฃู† ูŠุนูŠุฏู‡ ุนู„...
05/06/2025

๐ŸŽ‰ ู†ุจูŠู„ ู…ุญู…ูˆุฏ ุฃูƒุงุฏูŠู…ูŠ ๐ŸŽ‰
ุชุชู‚ุฏู… ุฅู„ูŠูƒู… ุจุฃุตุฏู‚ ุงู„ุชู‡ุงู†ูŠ ูˆุงู„ุชุจุฑูŠูƒุงุช ุจู…ู†ุงุณุจุฉ
๐ŸŒ™ ุนูŠุฏ ุงู„ุฃุถุญู‰ ุงู„ู…ุจุงุฑูƒ ๐Ÿ•‹
ุณุงุฆู„ูŠู† ุงู„ู…ูˆู„ู‰ ุนุฒ ูˆุฌู„ ุฃู† ูŠุนูŠุฏู‡ ุนู„ูŠูƒู… ูˆุนู„ู‰ ุงู„ุฃู…ุฉ ุงู„ุฅุณู„ุงู…ูŠุฉ
ุจุงู„ุฎูŠุฑ ูˆุงู„ูŠู…ู† ูˆุงู„ุจุฑูƒุงุช ๐Ÿคฒโœจ
ูƒู„ ุนุงู… ูˆุฃู†ุชู… ุจุฎูŠุฑ ๐Ÿ’๐Ÿ‘๐ŸŽŠ


#ุชู‡ู†ุฆุฉ

๐ŸŽ’๐Ÿ“š ูƒูุงูŠุฉ ุจู‚ู‰ ู…ุฐุงูƒุฑุฉ ูˆุงู…ุชุญุงู†ุงุช ุทูˆู„ ุงู„ุณู†ุฉ!ุงู„ูˆู„ุงุฏ ู…ุญุชุงุฌูŠู† ูŠุบูŠู‘ุฑูˆุง ุฌูˆุŒ ูŠุชุญุฑูƒูˆุงุŒ ูˆูŠุชุนู„ู…ูˆุง ุญุงุฌุฉ ุฌุฏูŠุฏุฉ ูˆู…ููŠุฏุฉ ๐Ÿ’ฆ๐ŸŠโ€โ™‚๏ธูŠู„ุง ู†ุจุฏุฃ ุงู„ุต...
04/06/2025

๐ŸŽ’๐Ÿ“š ูƒูุงูŠุฉ ุจู‚ู‰ ู…ุฐุงูƒุฑุฉ ูˆุงู…ุชุญุงู†ุงุช ุทูˆู„ ุงู„ุณู†ุฉ!
ุงู„ูˆู„ุงุฏ ู…ุญุชุงุฌูŠู† ูŠุบูŠู‘ุฑูˆุง ุฌูˆุŒ ูŠุชุญุฑูƒูˆุงุŒ ูˆูŠุชุนู„ู…ูˆุง ุญุงุฌุฉ ุฌุฏูŠุฏุฉ ูˆู…ููŠุฏุฉ ๐Ÿ’ฆ๐ŸŠโ€โ™‚๏ธ

ูŠู„ุง ู†ุจุฏุฃ ุงู„ุตูŠู ุจุชุนู„ูŠู… ุณุจุงุญุฉ ููŠ
ู†ุจูŠู„ ู…ุญู…ูˆุฏ ุฃูƒุงุฏูŠู…ูŠ โ€“ ุงู„ู…ู†ุตูˆุฑุฉ ๐Ÿ’ช๐Ÿ”ฅ

๐Ÿ’ฅ ู…ุนุงู†ุง ู‡ูŠุชุนู„ู…ูˆุง:
โœ… ุงู„ุณุจุงุญุฉ ู…ู† ุงู„ุตูุฑ ุจุฎุทูˆุงุช ุจุณูŠุทุฉ
โœ… ุนู„ู‰ ุฅูŠุฏ ู…ุฏุฑุจูŠู† ู…ุญุชุฑููŠู† ูˆุจูŠุญุจูˆุง ุงู„ุฃุทูุงู„
โœ… ููŠ ู…ูƒุงู† ุขู…ู† ูˆู…ู†ุธู…
โœ… ูˆุณุท ุฌูˆ ูŠุดุฌุนู‡ู… ูŠู†ุฏู…ุฌูˆุง ูˆูŠุณุชู…ุชุนูˆุง

๐Ÿ“ ุงู„ู…ูƒุงู†: ุงู„ู…ู†ุตูˆุฑุฉ
๐Ÿ“ž ุงุญุฌุฒ ู…ูƒุงู† ุงุจู†ูƒ/ุจู†ุชูƒ ุฏู„ูˆู‚ุชูŠ: (01080430911)

๐Ÿ–๏ธ ุงู„ุตูŠู ู…ุด ู„ู„ุชู„ูุฒูŠูˆู† ูˆุงู„ู…ูˆุจุงูŠู„ ุจุณ...
ุฎู„ูŠ ุงุจู†ูƒ ูŠุชุญุฑูƒุŒ ูŠูุฑุบ ุทุงู‚ุชู‡ุŒ ูˆูŠุชุนู„ู… ุญุงุฌุฉ ู‡ุชููŠุฏู‡ ุทูˆู„ ุนู…ุฑู‡!

#ุงู„ู…ู†ุตูˆุฑุฉ

03/06/2025

The most 4dry land exercise used for pulling ๐Ÿ˜๐ŸŠ

ูŠุงู„ุง ุจูŠู†ุง ุนู„ู‰ ุงู„ุชู…ุฑูŠู†! ๐Ÿ”ฅ๐ŸŠโ€โ™€๏ธููŠ ุฃูƒุงุฏูŠู…ูŠุฉ ู†ุจูŠู„ ู…ุญู…ูˆุฏ - ุงู„ู…ู†ุตูˆุฑุฉ ๐Ÿ’ชุงู„ุณุจุงุญุฉ ู‡ู†ุง ู…ุด ุจุณ ุฑูŠุงุถุฉุŒ ุฏูŠ ุดุบู ูˆุชุญุฏูŠ! โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅูƒู„ ุชู…ุฑูŠู†ุฉ ุจุชู‚ุฑ...
02/06/2025

ูŠุงู„ุง ุจูŠู†ุง ุนู„ู‰ ุงู„ุชู…ุฑูŠู†! ๐Ÿ”ฅ๐ŸŠโ€โ™€๏ธ
ููŠ ุฃูƒุงุฏูŠู…ูŠุฉ ู†ุจูŠู„ ู…ุญู…ูˆุฏ - ุงู„ู…ู†ุตูˆุฑุฉ ๐Ÿ’ช
ุงู„ุณุจุงุญุฉ ู‡ู†ุง ู…ุด ุจุณ ุฑูŠุงุถุฉุŒ ุฏูŠ ุดุบู ูˆุชุญุฏูŠ! โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅ
ูƒู„ ุชู…ุฑูŠู†ุฉ ุจุชู‚ุฑุจูƒ ู…ู† ู‡ุฏููƒ ๐ŸŒŸ
ูˆูƒู„ ู†ุฒู„ุฉ ู…ูŠุฉ ุจุชู‚ูˆูŠ ุฌุณู…ูƒ ูˆุนู‚ู„ูƒ ๐Ÿง ๐Ÿ’ฆ

๐Ÿ…ุนุงูŠุฒ ุชุจู‚ู‰ ุณุจู‘ุงุญ ุฌุงู…ุฏุŸ
๐ŸŠโ€โ™‚๏ธ ู…ุณุชู†ูŠ ุฅูŠู‡ุŸ ุชุนุงู„ู‰ ุฏุฑู‘ุจ ู…ุนุงู†ุง!
๐Ÿ’™ ุงู„ุชุฒุงู…ุŒ ุชุฏุฑูŠุจุŒ ุชุทูˆูŠุฑ... ูˆุฃุจุทุงู„ ุจุชุชูˆู„ุฏ ูƒู„ ูŠูˆู…!

๐Ÿ“ุงู„ู…ู†ุตูˆุฑุฉ โ€“ ุฃูƒุงุฏูŠู…ูŠุฉ ู†ุจูŠู„ ู…ุญู…ูˆุฏ


ุญุชู‰ ูˆู‡ูˆ ู†ุงูŠู… ุจูŠุทุงุฑุฏ ุญู„ู… ุงู„ุจุทูˆู„ุฉ! ๐ŸŠโ€โ™‚๏ธ๐Ÿ’คุงู„ุณุจุงุญุฉ ู…ุด ุจุณ ุฑูŠุงุถุฉุŒ ุฏูŠ ุดุบู ุจูŠุจุฏุฃ ู…ู† ู‡ูˆ ุตุบูŠุฑ! โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅุงู„ูˆุงุฏ ู†ุงูŠู… ูˆุจูŠุชุญุฑูƒ ูƒุฅู†ู‡ ู„ุณู‡ ููŠ ุง...
28/05/2025

ุญุชู‰ ูˆู‡ูˆ ู†ุงูŠู… ุจูŠุทุงุฑุฏ ุญู„ู… ุงู„ุจุทูˆู„ุฉ! ๐ŸŠโ€โ™‚๏ธ๐Ÿ’ค
ุงู„ุณุจุงุญุฉ ู…ุด ุจุณ ุฑูŠุงุถุฉุŒ ุฏูŠ ุดุบู ุจูŠุจุฏุฃ ู…ู† ู‡ูˆ ุตุบูŠุฑ! โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅ
ุงู„ูˆุงุฏ ู†ุงูŠู… ูˆุจูŠุชุญุฑูƒ ูƒุฅู†ู‡ ู„ุณู‡ ููŠ ุงู„ุชู…ุฑูŠู†! ๐Ÿ˜ดโ€โžก๏ธโ€โ€๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ
ูŠู…ูƒู† ุงู„ุญู„ู… ุฌุงูŠุจู‡ ุนู„ู‰ ู…ู†ุตุฉ ุงู„ุชุชูˆูŠุฌ! ๐Ÿ†โœจ

ููŠ ุฃูƒุงุฏูŠู…ูŠุฉ ู†ุจูŠู„ ู…ุญู…ูˆุฏ ุจู†ุจุฏุฃ ู…ุน ุฃูˆู„ุงุฏูƒู… ู…ู† ุฃูˆู„ ุฎุทูˆุฉ ๐Ÿ‘ถโžก๏ธ๐ŸŠโ€โ™‚๏ธ
ูˆุจู†ุดุชุบู„ ุนู„ู‰ ุฅู† ูƒู„ ุณุจู‘ุงุญ ููŠู‡ู… ูŠุจู‚ู‰ ุจุทู„ ุจุฌุฏ!๐Ÿฅ‡

ู„ูˆ ุจุชุญู„ู… ุชุดูˆู ุงุจู†ูƒ ุจุทู„ุŒ ู…ุงุชุถูŠุนุด ุงู„ูˆู‚ุช! โณ
ุชุนุงู„ู‰ ูˆุฎู„ูŠู‡ ูŠุจุฏุฃ ุงู„ุญู„ู… ู…ุนุงู†ุง ู…ู† ุงู„ู†ู‡ุงุฑุฏู‡! โญ

#ุณุจุงุญุฉ

ูƒู„ ุณุจู‘ุงุญ ู…ุญุชุฑู ุจุฏุฃ ุจุฎุทูˆุฉ ุตุบูŠุฑุฉ ููŠ ุงู„ู…ูŠู‡ ๐Ÿฃ๐ŸŠโ€โ™‚๏ธ ู…ุชุฎุงูุดุŒ ุงู„ุจุฏุงูŠุฉ ู‡ูŠ ุณุฑ ุงู„ู†ุฌุงุญโญู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€...
24/05/2025

ูƒู„ ุณุจู‘ุงุญ ู…ุญุชุฑู ุจุฏุฃ ุจุฎุทูˆุฉ ุตุบูŠุฑุฉ ููŠ ุงู„ู…ูŠู‡ ๐Ÿฃ๐ŸŠโ€โ™‚๏ธ ู…ุชุฎุงูุดุŒ ุงู„ุจุฏุงูŠุฉ ู‡ูŠ ุณุฑ ุงู„ู†ุฌุงุญโญ
ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€
ู„ู„ุญุฌุฒ ูˆุงู„ุฅุณุชุนู„ุงู… :

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21/05/2025

ุงู„ู„ูŠ ุจูŠุชู‚ุงู„ ุนู† ู†ุจูŠู„ ู…ุญู…ูˆุฏ ุฃูƒุงุฏูŠู…ูŠ ู…ุด ู…ู† ูุฑุงุบ!

ุฅุญู†ุง ู…ุง ุจู†ู‚ูˆู„ุด ุฅุญู†ุง ุฃุญุณู† ู†ุงุณุŒ ู„ูƒู† ุฃูˆู„ูŠุงุก ุงู„ุฃู…ูˆุฑ ูˆ ุงู„ู…ุชุฏุฑุจูŠู† ู‡ู…ุง ุงู„ู„ูŠ ุจูŠู‚ูˆู„ูˆุง !

ู†ุงุณ ูƒุชูŠุฑ ุดุงูุช ุงู„ูุฑู‚ุŒ ูˆุฅุญู†ุง ู…ูƒู…ู„ูŠู† ุนู„ุดุงู† ู†ูุฑุญ ูƒู„ ุจูŠุช !

ู†ุจูŠู„ ู…ุญู…ูˆุฏ ุฃูƒุงุฏูŠู…ูŠ.. ู…ุด ุจุณ ุณุจุงุญุฉ โ€โ™‚๏ธุŒ ุฏู‡ ูƒู…ุงู† ุฑุงุญุฉ ุจุงู„ โ€โ™€๏ธโ€โ€

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