Coach hager Alaa

08/09/2026

المدارس رجعت… وإنتِ كمان وقتك ترجعي لنفسك!

وسط زحمة البيت والمدرسة، متنسيش اهم حد .. انتي 💪🏻
ابدئي السنة دي بطاقة أحسن، جسم أقوى وصحة أفضل ✨

🔥 خصم 20% على باقات التدريب الأونلاين بمناسبة العودة للمدارس!

ماتستنيش… ابدئي دلوقتي، وأقوى نسخة منك مستنياكي ❤️

📩 ابعتيلي START وهبعتلك التفاصيل و هنبدا رحلتنا

01/09/2026

من أول خطوة لحد ما النتيجة تظهر… إحنا مكملين سوا 💪🔥
مش لازم تروحي الجيم علشان توصلي لهدفك، ومش لازم تحرمي نفسك علشان تخسي ❤️
مع تمرين أونلاين + نظام غذائي مناسب ليكي تقدري تبدئي رحلتك من بيتك وتوصلي لأحسن نسخة من نفسك ✨

لو هي قدرت… إنتِ كمان تقدري 💪❤️
ابدئي دلوقتي، وماتستنيش الوقت المناسب… الوقت المناسب إنك تبدأي 🔥

03/08/2026

كل رحلة نجاح بتبدأ بخطوة واحدة… تحليل صح. 💪🤍

ناس كتير بتفتكر إن المشكلة في الوزن، لكن الحقيقة إن المهم نعرف:
✔️ نسبة الدهون كام؟
✔️ الكتلة العضلية كام؟
✔️ جسمك محتاج إيه علشان توصلي لهدفك؟

عندي مفيش أنظمة عشوائية ولا تمارين تتطبق على الكل.
كل عميلة ليها برنامج غذائي وتمرين متفصل على قياسات جسمها وهدفها.

لو نفسك تبدأي صح وتوصلي لنتيجة تدوم…
ابعتِلي كلمة “ابدأ” في الرسائل، وهساعدك نحدد أنسب خطة ليكي. �

04/07/2026

مصر كسبت… وإحنا كمان هنحتفل معاكم! ❤️🇪🇬

بمناسبة فوز منتخب مصر 🎉
قررنا نعمل خصم 30% على التمرين الأونلاين لفترة محدودة جدًا. 🔥

لو نفسك تبدأ رحلتك وتوصل لهدفك، دي فرصتك:
✅ تخس بشكل صحي.
✅ تشد جسمك وتعمل شيب.
✅ تبني عضل وتحسن لياقتك.
✅ متابعة مستمرة وبرنامج مناسب لهدفك.

🎁 علشان تستفيد بالخصم:
ابعتلنا في الرسائل كلمة “تحيا مصر 🇪🇬” وهتوصلك كل التفاصيل وتحصل على خصم 30%.

⏳ العرض لفترة محدودة… متضيعش الفرصة!

مبروك لمصر… ويلا نبدأ نكسب إحنا كمان! 💪❤️

29/06/2026

الميزان قال كلمته! 😍
105.8 ➡️ 87.6
18.2 كيلو راحوا بالالتزام، والتمرين من البيت.
مش بنعد الأيام… بنعد الإنجازات. 💪🏡�
من احسن النتايج و من احسن و اشطر الكلاينت بجد 🩷🩷

21/06/2026

#إبداء معانا عشان تفهم ازاى تمرن عضلات جسمك صح و ازاى تعمل توازن بين العضل لتجنب الإصابات
#العبه #صح #يامتلعبش
مع اجمد و اشطر كوتش 💪

🏋️‍♂️لو أنت خريج تربية رياضية أو نفسك تبدأ في مجال التدريب الرياضي بشكل احترافي، الورشة دي ليك. 🔥

🔥الحجز مفتوح للدفعة الخامسة 🔥

بناءً على طلبكم، رجعنا بورشة تشريح العضلات وفهم التمارين مع Coach Tantawi ببرنامج مكثف وأقوى من الأول! 😉
📅 برنامج الورك شوب:
📝 6 أيام نظري: شرح كامل لأجزاء العضلات بالتشريح والأناتومي.
💪 6 أيام عملي: تطبيق لكل زاوية تمرين مخصصة لكل عضلة داخل الجيم.
💡 دي مش للمدربين بس! الورشة دي لأي حد عاوز يتمرن صح، يفهم جسمه، ويتجنب الإصابات تماماً.

📞 احجز مكانك الآن (الأماكن محدودة):
📱 موبايل: 01558985857
☎️ أرضي: 0502356136
📍 العنوان: ميدان الأديب، أسفل أتيلييه الراعي، شارع الترعة.

19/06/2026

من أول يوم وإحنا بنبني عادة مش بنجري ورا رقم على الميزان 💪
الحمد لله وصلنا للوزن المثالي بعد خسارة 10 كيلو بدون تدخل اي حلول سريعه تمرين و تغذيه بدون حرمان فقط وكل دا مع ( الرضاعه الطبيعي )
ودلوقتي مرحلة جديدة: تثبيت الوزن، وشد الجسم، وعمل شيب أحلى وأقوى 🔥❤️

13/06/2026

“كانت خايفة تتمرن بسبب الإصابات والألم… لكن بدأنا خطوة بخطوة 💛
تقويات مناسبة لحالتها + تخسيس آمن = النتيجة؟
✅ جسم مشدود
✅ ألم أقل
✅ حركة أفضل
والأجمل إنها بتقول: “حاسة بتغيير والتمارين تمام” 💪
التمرين الصح بيعالج الخوف قبل الجسم.
انتي كمان تقدري متتردديش ❤️💪
ابعتلنا دلوقتي علشان تعرفي التفاصيل ❤️💪
او سيبي كومنت و هتبعتلگ التفاصيل 📩

09/06/2026

كتير من الأمهات بعد الولادة بيلاحظوا إن البطن لسه بارزة رغم نزول الوزن، ويفتكروا إن السبب دهون بس!

الحقيقة إن ممكن يكون السبب الانفصال العضلي (Diastasis Recti)، وده بيحصل لما عضلات البطن المستقيمة تبعد عن بعضها أثناء الحمل بسبب تمدد البطن.

🌸من أشهر أعراضه:
✔️ بروز أو انتفاخ في منتصف البطن.
✔️ صعوبة في شد البطن.
✔️ ضعف عضلات الجذع وأسفل الظهر.
✔️ الإحساس إن البطن “طالع لقدام” حتى بعد التخسيس.

⚠️ المهم تعرفي إن:
التمارين العشوائية أو تمارين البطن القوية ممكن تزود المشكلة عند بعض الحالات.

✅ الحل؟
برنامج تمارين مناسب لحالتك + تغذية صحية + التدرج في تقوية عضلات الجذع والبطن العميقة.

💪 ومع الالتزام، نسبة كبيرة من الحالات بتتحسن بشكل ملحوظ من غير أي تدخل جراحي.

❤️ لو حاسة إن بطنك مش بترجع لطبيعتها بعد الولادة، متقلقيش… التشخيص الصح والتمرين الصح هما أول خطوة للتحسن.

�

07/06/2026

من 104 كجم إلى 97.8 كجم

النتيجة دي مش جاية من رجيم قاسي، ولا أدوية، ولا وصفات سحرية…

✅ تمارين أونلاين من البيت
✅ نظام غذائي متوازن من أكل البيت
✅ التزام واستمرارية

خسارة 6.2 كجم خطوة رائعة في طريق صحي وآمن، والأجمل إن الهدف مش رقم على الميزان بس، لكن صحة أفضل، لياقة أعلى، وثقة أكبر في النفس. 🌷

لو عايزة توصلي لنتيجة حقيقية وتغيري جسمك بطريقة صح، ابدئي بخطة مناسبة ليكي واستمري عليها، والنتائج هتتكلم عن نفسها. 💪❤️

#دايت #