Coach hager Alaa

مصر كسبت… وإحنا كمان هنحتفل معاكم! ❤️🇪🇬

بمناسبة فوز منتخب مصر 🎉
قررنا نعمل خصم 30% على التمرين الأونلاين لفترة محدودة جدًا. 🔥

لو نفسك تبدأ رحلتك وتوصل لهدفك، دي فرصتك:
✅ تخس بشكل صحي.
✅ تشد جسمك وتعمل شيب.
✅ تبني عضل وتحسن لياقتك.
✅ متابعة مستمرة وبرنامج مناسب لهدفك.

🎁 علشان تستفيد بالخصم:
ابعتلنا في الرسائل كلمة “تحيا مصر 🇪🇬” وهتوصلك كل التفاصيل وتحصل على خصم 30%.

⏳ العرض لفترة محدودة… متضيعش الفرصة!

مبروك لمصر… ويلا نبدأ نكسب إحنا كمان! 💪❤️

#إبداء معانا عشان تفهم ازاى تمرن عضلات جسمك صح و ازاى تعمل توازن بين العضل لتجنب الإصابات
#العبه #صح #يامتلعبش
مع اجمد و اشطر كوتش 💪

🏋️‍♂️لو أنت خريج تربية رياضية أو نفسك تبدأ في مجال التدريب الرياضي بشكل احترافي، الورشة دي ليك. 🔥

🔥الحجز مفتوح للدفعة الخامسة 🔥

بناءً على طلبكم، رجعنا بورشة تشريح العضلات وفهم التمارين مع Coach Tantawi ببرنامج مكثف وأقوى من الأول! 😉
📅 برنامج الورك شوب:
📝 6 أيام نظري: شرح كامل لأجزاء العضلات بالتشريح والأناتومي.
💪 6 أيام عملي: تطبيق لكل زاوية تمرين مخصصة لكل عضلة داخل الجيم.
💡 دي مش للمدربين بس! الورشة دي لأي حد عاوز يتمرن صح، يفهم جسمه، ويتجنب الإصابات تماماً.

📞 احجز مكانك الآن (الأماكن محدودة):
📱 موبايل: 01558985857
☎️ أرضي: 0502356136
📍 العنوان: ميدان الأديب، أسفل أتيلييه الراعي، شارع الترعة.

كتير من الأمهات بعد الولادة بيلاحظوا إن البطن لسه بارزة رغم نزول الوزن، ويفتكروا إن السبب دهون بس!

الحقيقة إن ممكن يكون السبب الانفصال العضلي (Diastasis Recti)، وده بيحصل لما عضلات البطن المستقيمة تبعد عن بعضها أثناء الحمل بسبب تمدد البطن.

🌸من أشهر أعراضه:
✔️ بروز أو انتفاخ في منتصف البطن.
✔️ صعوبة في شد البطن.
✔️ ضعف عضلات الجذع وأسفل الظهر.
✔️ الإحساس إن البطن “طالع لقدام” حتى بعد التخسيس.

⚠️ المهم تعرفي إن:
التمارين العشوائية أو تمارين البطن القوية ممكن تزود المشكلة عند بعض الحالات.

✅ الحل؟
برنامج تمارين مناسب لحالتك + تغذية صحية + التدرج في تقوية عضلات الجذع والبطن العميقة.

💪 ومع الالتزام، نسبة كبيرة من الحالات بتتحسن بشكل ملحوظ من غير أي تدخل جراحي.

❤️ لو حاسة إن بطنك مش بترجع لطبيعتها بعد الولادة، متقلقيش… التشخيص الصح والتمرين الصح هما أول خطوة للتحسن.

�

كل يوم عندك اختيار…

❌ تدوري على الحل الأسرع.
❌ تستني معجزة.
❌ تعتمدي على حاجات نتيجتها مؤقتة.

أو…

✅ تبني جسم أقوى.
✅ تحسني صحتك.
✅ تغيري عاداتك للأفضل.
✅ توصلي لنتيجة تدوم.

الطريق الصح يمكن يكون أطول شوية…
لكن هو الطريق الوحيد اللي بيديكي جسم صحي، قوي، ونتيجة تفضلي محافظة عليها سنين. 💪💛

اختاري نفسك…
واختاري صحة أفضل، مش حل أسرع. 🖤

لو حابه تخسي بشكل صحي و جسمك اقوي سيبي كومنت و هنبعتلك التفاصيل ❤️💪

#رياضة #دايت