X gym el adeeb street

دلوقتي تقدر تنضم لينا في فريق اكس جيم وتكون واحد مننا ...
مطلوب مدربين لديهم خبرة في مجال التدريب للعمل بفرعي الجيم فرع ( الاديب - وتوريل )
يرجي ارسال السيرة الذاتيه علي رسائل الصفحه او سيب كومنت وهمتواصل معاك
للتواصل :

- 01005101035
- 01005803330
- 01010938008

معانا الطبطبه مبتخلصش وعروضنا كمان علشانكم مبتخلصش 😍

اشترك دلوقتي في عرض شهر + وهتاخد شهر هديه ♥️
او شهرين + شهر هديه ❤️

⬅️ العرض يبدأ من يوم الاثنين الموافق ٢٨/٩/٢٠٢٠
وينتهي يوم الخميس الموافق ٣٠/٩/٢٠٢

- العرض ساري في كل فروع اكس جيم
- الاشتراك في العرض يوميا من الساعه ٢ ظهرا للساعه ٩ مساء
- للاشتراك في العرض تطبق الشروط والاحكام

_________________________________________
العنوان :
فرع توريل الجديدة شارع سعد زغلول ببرج القيروان و بجوار وكالة المنصورة.

- فرع شارع الاديب المتفرع من شارع الترعة ببرج الاطباء امام البيت الكبير للمفروشات.

ولو حابب تتصل بينا علشان تتواصل معانا او تستفسر عن الاسعار كلمنا على ارقامنا :
- 01005101035
- 01005803330
- 01010938008

https://docs.google.com/forms/d/1zZCURTgnTWcLxw8egP1G8T1NaluQiAcOtGRztni5-7k/edit

الاجراءات الاحترازية داخل الأندية الصحية بعد استئناف النشاط الرياضي خلال جائحة كورونا (يجيب على الاستبيان المترددين على الاندية الصحية

بمناسية رجوعنا ليكم وبمناسبة انكم وحشتونا وبمناسبة عيد الاضحي المبارك قررنا نرجع اقوي عروض اكس جيم من جديد ☝️💪
اشترك دلوقتي في عرض شهر + وهتاخد شهر هديه ♥️

⬅️ العرض يبدأ من يوم الثلاثاء الموافق ٢٨/٧/٢٠٢٠
وينتهي يوم الخميس الموافق ٣٠/٧/٢٠٢٠

- العرض ساري في كل فروع اكس جيم
- الاشتراك في العرض يوميا من الساعه ٢ ظهرا للساعه ٩ مساء
- للاشتراك في العرض تطبق الشروط والاحكام

_________________________________________
العنوان :
فرع توريل الجديدة شارع سعد زغلول ببرج القيروان و بجوار وكالة المنصورة.

- فرع شارع الاديب المتفرع من شارع الترعة ببرج الاطباء امام البيت الكبير للمفروشات.

ولو حابب تتصل بينا علشان تتواصل معانا او تستفسر عن الاسعار كلمنا على ارقامنا :
- 01005101035
- 01005803330
- 01010938008

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2756445551069597&id=331824840198359

بمناسبة رأس السنة قررنا نعمل في X-gym عرض على الأشتراك من يوم 28 ديسمبر حتى يوم 30 ديسمبر 🎄 .. اشترك شهرين وهتاخد شهر مجانا 😉

للحجز والأستعلام كلمنا على :
01005803330
01010938008
01010803648
العنوان :
الفرع الأول : المنصورة - توريل الجديدة شارع سعد زغلول بجوار هايبر ماركت
الفرع التاني : المنصورة - شارع الاديب - تقسيم سامية الجمل- برج الاطباء امام البيت الكبير للمفروشات

تكملة للمعلومات اللي بنقدمهالكم في X-gym عن التغذية وزيادة العضلية بشكل سليم .. النهاردة هنقولكم على 8 خطوات للحصول على الزيادة العضلية .. في خطوات سهلة بسيطة لو مشينا عليها هنقدر نوصل للحجم العضلي المطلوب وفي وقت سريع بس طبعا مهم الالتزام بالخطوات دي و خاصة للناس الي بتروح الجيم و ملتزمة بالتمرين لفترة طويلة و مش بتلاقي النتيجة اللي هي عايزها :

1-لو جسمك رفيع و وبتزيد بصعوبة لازم تزود نسبة السعرات الحرارية من 20% لـ 30% من اجمالي السعرات الي انت بتدخلها بمعنى لو انت بقالك فترة بتدخل 4 وجبات لجسمك و مش حاسس بتغير فلازم تزود علي الاقل وجبة كمان و تشرب مياة علي الاقل من 3 لتر لـ 4 لتر في اليوم ولازم تدخل نشويات معقدة في نظامك الغذائي زي الشوفان و البطاطا و طبعا البروتين الحيواني بنسبة 1.5 جرام لكل كيلو جرام من الوزن تقريبا مع اختلاف انماط الجسم و طبعا منقدرش نستغني عن الدهون الصحية في نظامنا الغذائي.

2- نحاول ندخل دايما في نظامنا الغذائي سوائل و خاصة المحتوية علي بروتين عالي مثل الواي بروتين و الكازيين و من اهم السوائل اللبن لانه يحتوي علي بروتين و سكر (اللاكتوز) و نسبة من الدهون .

3-.ناس كتير بتعتمد علي مصادر البروتين الحيواني زي الفراخ و البيض و الاسماك و خاصة التونة وللأسف بيهملوا اللحمة مع العلم ان اللحمة الحمراء كل 100 جرام بيحتوي علي 27 جرام بروتين و 3.5 جرام دهون و 420 مل جرام من البوتاسيم و 143 سعرة حرارية

4- من الاخطاء اللي ممكن اللاعب يعملها لما بيمشي علي نظام غذائي علشان ينزل الدهون في الجسم انه بيدخل في الوجبات الاخيرة من اليوم سعرات حرارية عالية و خاصة اخر وجبة في اليوم وقبل النوم مع العلم ان معدلات حرق الدهون والهضم بتقل في اخر اليوم و اثناء النوم فعلشان كده احنا بنوصي اننا ندخل في اخر وجبة من اليوم بروتين صافي بدون نشويات و دهون و تكون قبل النوم بساعتين او ساعة ونصف

5- اصحاب الاجسام الهارد جينرز و خاصة نمط ectomorphs وعايزين يزودوا من الكتلة عضلية لازم انهم يركزوا في تمارينهم علي تمارين الاحمال العضلية "weight training" و يقللوا من تمارين اللياقة "cardio workout" وده علشان يستغلوا السعرات الحراية في زيادة العضلات بدل من تقليلها في تمارين الكارديو

6- الابتعاد عن الوجبات السريعة "junk food " على العلم انها بتدخل سعرات حرارية عالية لكن الفكرة الرئيسية عندنا اننا ندخل اكبر سعرات حرارية من الاكل الصحي زي البروتين الصافي و النشويات المعقدة

7- من الحاجات الي تقدر تقيم بيها شكل او وضع جسمك هي عضلات البطن للناس الي عايزة توصل لشكل جسم صحي و بدون دهون و عضلات صلبة لان معني ان عضلات البطن بدات تظهر فده دليل علي ان انت ماشي علي الطريق الصح في نظام الاكل و التمرين و معني ان عضلات بطنك بدأت تختفي يبقي لازم تظبط نظام الاكل و التمرين للحفاظ علي شكلنا و الفورمة بتاعتنا

8-بالنسبة للناس الي بتفضل ماشية علي نظام غذائي ذو سعرات حرارية عالية و عايزة تزيد وفعلا وصلت لمرحلة كويسة من الزيادة لازم تاخد بالها ان في مرحلة معينة لازم نبدأ فيها نغير نظامنا الغذائي وده لاننا لو فضلنا ماشين علي نفس النظام هيسبب نتيجة عكسية بمعني لو انت من الناس الهارد جينرز و مبتزيدش بسهولة و بقالك فترة ماشي علي نظام غذائي و بدات بالزيادة فعلا ونسبة العضلات زادت خلي بالك ان ممكن جسمك يبدأ يخزن دهون وده هسيبب ان شكل جسمك هيبوظ

* اعملوا SEE FIRST للصفحة علشان يوصلكم جميع بوستاتنا اللي هنقدم فيها شرح وافي عن كل عناصر التغذية السليمة وكمان هنعرفكم ازاي اللاعب يعمل لنفسة نظام غذائي 💪

للحجز والأستعلام كلمنا على :
01005803330
01010938008
01010803648
العنوان :
الفرع الأول : المنصورة - توريل الجديدة شارع سعد زغلول بجوار هايبر ماركت
الفرع التاني : المنصورة - شارع الاديب - تقسيم سامية الجمل- برج الاطباء امام البيت الكبير للمفروشات

بمناسبة الـ BLACK FRIDAY قررنا في X-gym نعملكم عرض على الأشتراك من يوم 28 نوفمبر حتى يوم 29 نوفمبر .. اشترك شهر وهتاخد شهر مجانا 😉 .. الفورمة الصح بتتعمل عندنا 😎

للحجز والأستعلام كلمنا على :
01005803330
01010938008
01010803648
العنوان :
الفرع الأول : المنصورة - توريل الجديدة شارع سعد زغلول بجوار هايبر ماركت
الفرع التاني : المنصورة - شارع الاديب - تقسيم سامية الجمل- برج الاطباء امام البيت الكبير للمفروشات الحديثه H&K

انضم الآن لفريق عمل X-gym 💪 مطلوب :
- مدربين لياقة بدنية Fitness trainers
- مدربين صالة Floor trainers
- مدربين خاص PT trainers
لو شايف انك تقدر تقدم في الوظيفة اكتب كومنت او اعمل منشن لصاحبك اللي يقدر يقدم فيها 😉

للحجز والأستعلام كلمنا على :
01005803330
01010938008
01010803648
العنوان :
الفرع الأول : المنصورة - توريل الجديدة شارع سعد زغلول بجوار هايبر ماركت
الفرع التاني : المنصورة - شارع الاديب - تقسيم سامية الجمل- برج الاطباء امام البيت الكبير للمفروشات

لكل الناس الي محلقتش العرض احنا رجعناه تاني من اول بكره الجمعة وبعده يوم السبت ((شهر وعليه شهر مجانا))، الفرصة رجعتلك تاني علشان تبقي من فريق X-Gym وكل النتائج الي بتحلم بيها هتحققها فيه.
⁦⚠️⁩ العرض ساري لمدة يومين فقط الجمعة و السبت القادمين.
⁦⚠️⁩ العرض ساري بالفرعين توريل و الاديب.
⁦⚠️⁩ لا يمكن الاشتراك بالعرض بعده انتهاء مدته.
⁦⚠️⁩ مدة الاشتراك تبدا من يوم دفع قيمة الاشتراك.⁦
⁦⚠️⁩ للاستفسار او السؤال يمكن ارسال رسالة وهيتم الرد عليها او الاتصال علي 0502385555