Fitness & Bodybuliding , Men only � For Men
07/05/2026
علشان كل جزء في جسمك بيتكون من مجموعة عضلات زي الظهر و الكتف و الصدر
كل جهاز بيستهدف جزء مختلف منها أو بيشغلها بطريقة مختلفة
يعني ممكن نفس العضلة تتمرن مرة بزواية أعلى، مرة بزواية أقل مرة بمدى حركة مختلف ومرة بتحكم أكتر في الأداء
وده اللي بيساعدك تبني عضلة بشكل متكامل
علشان كده لازم تبقي ماشي بخطه مناسبه ليك …
اتمرن بذكاء… مش بعشوائية 😉💪
03/05/2026
الوزن التقيل ممكن يخسرك كتير
اللعب بوزن أكبر من قدرتك مش شطارة، ده خطر⚠️❌
ممكن يعرضك لإصابات زي شد العضلات، تمزق الأربطة، ومشاكل في المفاصل
والأسوأ؟ 🤦🏻♂️
إنك ممكن تبعد عن التمرين فترة طويلة بسبب إصابة كنت تقدر تتفاداها 💪
01/05/2026
علشان كل جزء في جسمك بيتكون من مجموعة عضلات زي الظهر و الكتف و الصدر
كل جهاز بيستهدف جزء مختلف منها أو بيشغلها بطريقة مختلفة
يعني ممكن نفس العضلة تتمرن
✅ مرة بزواية أعلى
✅ مرة بزواية أقل مرة بمدى حركة مختلف
✅ مرة بتحكم أكتر في الأداء
وده اللي بيساعدك تبني عضلة بشكل متكامل
علشان كده طريقه الترمين مهم…
كل تمرينه و ليها هدف ي فورمه 😉
اتمرن بذكاء… مع اكس جيم
إحنا بنحتفل بكل شخص خد القرار وبدأ يغيّر من نفسه وشكل جسمه 💪
هنا في اكس جيم… كل تفصيلة معمولة علشان توصلك لهدفك، و الكباتن عندنا دايمًا في ضهرك خطوة بخطوة
لو لسه ما بدأتش… دي فرصتك تبدأ رحلتك من النهارده
وطبعًا مناسبة زي دي مينفعش تعدي من غير عروض
سيب كومنت بكلمة (عروض) وهنبعتلك كل التفاصيل 😉💪
22/04/2026
مفاضلش كتير علي وقت فورمة الساحل ... ابدا اتمرن و خليك جاهز لفورمة الصيف 💪😉
20/04/2026
زي ما التمرين بانتظام مهم الراحة بردو مهمه
ودا لان
✅ العضلات بتتبني وقت الراحة مش وقت التمرين
✅ فرصة اصابة اعلي لأن التمرين كل يوم بشكل مستمر بيزود الاجهاد العضلي
✅ الاجهاد العضلي بسبب التمرين المتواصل هيخلي اداءك و اوزانك اقل
✅ الإرهاق العام للجسم و قلة التركيز بسبب الاجهاد
بطل تتمرن بعشوائية و اتمرن في اكس جيم 💪
17/04/2026
٤ حاجات لازم تعملها قبل ما تزود أوزانك في الجيم
✅ أشرب علي الأقل 300 مللي مياه قبل التمرين علشان تحمي جسمك من الجفاف
✅ خلي وجبتك اللي قبل التمرين فيها كاربوهيدرات زي الرز او البطاطس
✅ خلي جزء من وجبة التمرين يكون بروتين زي البيض أو أي نوع لحوم
✅ متتمرنش كارديو قبل التمرين علشان تركز طاقتك كلها في أوزانك
قبل ما ترفع أي وزن تقيل اعمل مجموعة او مجموعتين تسخين للعضلة اللي هتتمرنها
لو انت اول مرة تروح جيم او حتي كنت قاطع و رجعت من تاني تتمرن‼️
بلاش تشيل اوزان تقيلة من اول يوم🤦♂️
و بلاش تمرن كل عضلات جسمك في نفس اليوم و خلي عضلاتك ترتاح
و اهم حاجة تنام وقت كفاية علشان النوم يعني استشفاء و بناء عضلي 💪
كلمنا علشان تعرف التفاصيل
واتساب: 01005803330
اتصال: 0502332402 / 0502385555
فروعنا
ـ فرع الاول : توريل الجديدة شارع سعد زغلول بجوار وكالة المنصورة وقهوة الواحة، برج القيروان
ـ فرع الثاني: شارع الأديب المتفرع من شارع الترعة أمام البيت الكبير للمفروشات، برج الأطباء
ـ فرع الثالث: شارع قناة السويس – عمارات بنك مصر
06/04/2026
التغيير محتاج قرار وبداية💪
مع التمرين المنتظم والالتزام هتقدر ترجع لفورمتك وتكون أحسن كل يوم🏋️♂️
ابدأ دلوقتي , و خد الخطوة الأولى في طريقك للفورمة ✅
كلمنا علشان تعرف التفاصيل
واتساب: 01005803330
اتصال: 0502332402 / 0502385555
فروعنا
ـ فرع الاول : توريل الجديدة شارع سعد زغلول بجوار وكالة المنصورة وقهوة الواحة، برج القيروان
ـ فرع الثاني: شارع الأديب المتفرع من شارع الترعة أمام البيت الكبير للمفروشات، برج الأطباء
ـ فرع الثالث: شارع قناة السويس – عمارات بنك مصر
03/04/2026
الوزن التقيل ممكن يخسرك كتير❌
التمرين بوزن أكبر من قدرتك مش شطارة، ده خطر
ممكن يعرضك لإصابات زي شد العضلات، تمزق الأربطة، ومشاكل في المفاصل
والأسوأ؟ إنك ممكن تبعد عن التمرين فترة طويلة بسبب إصابة كنت تقدر تتفاداها
كلمنا علشان تعرف التفاصيل
واتساب: 01005803330
اتصال: 0502332402 / 0502385555
فروعنا
ـ فرع الاول : توريل الجديدة شارع سعد زغلول بجوار وكالة المنصورة وقهوة الواحة، برج القيروان
ـ فرع الثاني: شارع الأديب المتفرع من شارع الترعة أمام البيت الكبير للمفروشات، برج الأطباء
ـ فرع الثالث: شارع قناة السويس – عمارات بنك مصر
غلطات لو عملتها في الجيم هتخلي تمرينك ملهوش لازمة❌💪
كلمنا علشان تعرف التفاصيل
واتساب: 01005803330
اتصال: 0502332402 / 0502385555
فروعنا
ـ فرع الاول : توريل الجديدة شارع سعد زغلول بجوار وكالة المنصورة وقهوة الواحة، برج القيروان
ـ فرع الثاني: شارع الأديب المتفرع من شارع الترعة أمام البيت الكبير للمفروشات، برج الأطباء
ـ فرع الثالث: شارع قناة السويس – عمارات بنك مصر