Sama Gym- سما جيم

عشان عارفين انك محتاجه تتمرني بعد شغلك🏋️‍♀️عملنالك مواعيد مسائية ⏰

لو بتدورى على جيم واسع وفيه خصوصية وأجهزة متنوعة 😉 علشان تبقى براحتك 😍 يبقى انتى فى المكان الصح 👍

احنا عارفين الـ shape المناسب لكل جسم وهنتابع معاكي خطوة بخطوة عشان توصلي لنتيجة ترضيكي 🤩

شرفينا دلوقتى واتفرجى على المكان واعرفى اكتر عن باقاتنا المختلفة 💪 او ابعتى رسالة على الصفحة

اعملي منشن لكل اصحابك وهنستناكوا تنورونا 🏃‍♀️
المواعيد

من ٤ ل٨ مساءاً

ي كابتن انا عاوزه اخس بطني ؟
ي كابتن انا عاوزه اخس رجلي ؟
ي كابتن انا كتفي ومنطقه الuperعندي اتخن من الlowar ؟
ي كابتن عاوزه اخس اجناب ؟
اششششششششششش 🤫
-مفيش تمرينه معينه بتنزل حاجه معينه يعني 👍
-اي اللي انتي بتقليه ده بس .؟؟
-اسمعي طيب 💚🙂
- -تمرينه البطن مش بتنزل بطن
-تمرنيه الرجل مش بتنزل رجل
"التمرين بيبني عضلات او بيساعد علي البناء العضلي او بناء اللياف عضليه جديده اقوي من اللياف القديمه الذي تلفت من التمرين .."💪
-بلعب تمرينه بطن بتبدا تشد والالياف تزيد وتنزل كل الدهون اللي موجوده ويبق شكلها مثالي
- 😉

ليه أمارس رياضه 🤷‍♀️
وليه بقت مهمه اوي كده الرياضه ف حياتنا أسباب كتير اوي ومنها
💥عايزه علاج للانيما 🤔
العبى رياضه
💥عايزه علاج للهشاشه العظام
العبى رياضه 🤔
💥عايزه تغيرى مودك وتعالى هرمون السعادة
العبى رياضه🤔

💥💥تأثير الرياضة على الجسم
💥اولا⁦✍️⁩
على الدم
هناك تغيرات بصفه مؤقته استجابه النشاط الرياضة ذى
زياده عدد كرات الدم الحمراء وزياده الهيموجلوبين وزياده حجم الدم حتى يستطيع الدم تغذيه العضلات 💪

💥ثانيا
تاثيرها على الجهاز التنفسى
يزداد معدل التنفس أثناء المجهود الرياضى🏃

💥ثالثا
تأثير النشاط الرياضى
على العظام

النشاط الرياضى يؤدى الى زياده كثافه العظام حيث يعمل على زياده المعادن فى العظام
وخاصه تمارين المقاومه⁦🏋️⁩

كابتن/ نها ربيع

*رياضه الكاراتيه*
نوع من أنواع الفنون القتالية اليابانية تستخدم فيه الأيدي والأقدام والركب والمرافق كأسلحةوهي رياضة دفاعية تتميز بالأخلاق العالية للاعبين والمبدأ الصارم: الكاراتيه أخلاق أو لا تكون.
مع كابتن/ نها ربيع
* يوجد تدريب لجميع الاعمار

انا ثابت عالميزان بس بخس ومقاساتي بتنزل ؟
وديما بشوف رد على السؤال ده
"إنت كده بتخس دهون وتزيد عضل "

الكلام ده مش صحيح
لأن ببساطة ممكن حد يكون عامل دايت ومبيتمرنش تمارين مقاومة أصلا وبيعتمد عالكارديو بس فبالتالي إنت محطتش جسمك ولا عضلاتك تحت ضغط إنها تكبر وتنمو فزيادة العضل هتيجي منين
‏
-- ‏وحتى لو بتتمرن مقاومه

فمش شهر تمرين ولا إتنين هتزيد فيهم ٥ كيلو عضلات 🤷🏻‍♀️

السؤال هنا طب إيه التفسير إني بخس ووزني ثابت والزيادة دي مش عضلات ؟

تفسير الموضوع ده إنه بيحصل في المرحلة دي ظاهرة علمية ( whoosh effect ) الجسم بيخزن ميه مكان الدهون اللي خسترها

طب ايه اللي يخلي الجسم يخزن ميه ؟

- الدهون بتكون متجمعة في شكل خلايا دهنية حجمها بيصغر بس عددها مبيقلش فالجسم بيملأ الخلايا دي بالميه بدل الدهون فتلاقي الوزن ثابت عالميزان بس شكل جسمك متغير بس مع الإ ستمرار في الدايت الجسم بيتأقلم عالوضع الجديد ويبدأ يفقد الميه اللي خزنها وهتلاقي نفسك مرة واحده نزلت رقم كبير عالميزان
- عشان كده بننصح دايما إنك تبعد عن الميزان وتهتم بشكل جسمك ومقاساتك عشان ممكن في المرحلة دي يجبلك
- ‏احباط وتبوظ الدايت وانت اصلا كنت ماشي صح 🤦‍♀️
كابتن /نها ربيع

فكره انك انسانه رياضىه فى حد ذاتها اكبر مكسب حقيقى لينا احنا بس فاهمين الموضوع غلط سيكا علشان كده بنزهق بسرعه ونبعد عن الرياضه 🤔 لاننا بختصار رابطين الرياضه بحجم الكتله العضليه وده غلط و الطبيعى ان الكتله العضليه مش هتظهر عندك لمجرد انك دفعتي اشتراك الجيم وانتظمتي اسبوع او شهر بس اللى هيعود عليكي فى الشهر ده هو تحسن عام فى قدرتك وقوه تحملك وان النفس مبقاش قصير زى الاول وقوه اعصابك مقارنه ب اول يوم ف الجيم افضل كتير وان معدل ضربات القلب بقي بيوصل لمستوى كويس بدون متحسي بأجهاد وحاجات كتير تانيه قيسي ده على كونك رياضىه مداومه هنا افهمي انك كسبتي كتير اوي اهم من الكتله العضليه.. جسمنا الرياضى هنا بيتكون من3 حاجات تنظيم اكل تمرين راحه يعنى نوم 8 ساعات
الاهم من كل دول انى اخلى الرياضه lifestyle
يعنى حاجه مستمره فى حياتى
وقتها هتلاقى الكتله العضليه automatic انتي بتتحكمي فيها وفى المرحله دى هتكوني راضىه جدا عن نفسك لانك كل مره بتوصلي لمستوى كويس من الجسم الرياضى اللي حضرتك عايزه توصليله …
لان حضرتك ب اختصار مش صخره منحوته ومش هتفضلي ع مستوى معين طول الوقت لو م اخدتيش الرياضه اسلوب حياتك
انتي بتلعبي لنفسك مش عشان النااااس🔥💪♥️
# كابتن / نها

ً_في_سما_جيم 🤸🏻‍♂️🎉
وكمان عروض تانيه تختاري منها اللي يناسبك

من النهاردة جيم وكورس
وكورس وجيم

كلنا فشلنا في الجيم لاننا مش ماشين على نظام غذائي سليم ☹️.. علشان كدة قررنا
ً_في_سما_جيم
لما تشتركي في كورس التغذية دكتورة نشوي محمد عبداللطيف

💥⚡
🏋‍♀
الأهتمام الاساسي بالرياضة البدنية
وكمان 🔥مع أخصائية التغذية

يعني ايه ⁉️
يعني يكون في كوتش بتشوف حالتك ومتابعة معاكي
بتمرينات مناسبة
بعيدة عن الأجهزة ( زي تمرينات البطن والرجل والزومبا وغيرها كتير )
هتلاقي عندنا :
🤸‍♀ أحدث الأجهزة الرياضية
🤸‍♀ متابعة #مجانية للوزن مع أخصائية التغذية
🤸‍♀ الاهتمام بالرياضة البدنية

العنوان : مطاى - أمام صيدلية د.نشوى الجديدة
0 106 781 6744
0863916200 - 01096765153

*حضره نفسكم لا قوي يوم*🖤💪🏻
عملنالكم يوم تخفيض *زومبا والايروبكس*🧘🏻‍♀️😇 الحصه 5 اليوم ده هيكون شامل كل حاجه وكمان هيكون في تمارين تخسيس وزياده وزن وتنطيط ونشاط تطلعوا فيها كل الطاقه السلبيه💆🏼‍♀️🧖🏻‍♀️
مستنياكوا يوم الجمعه من الساعه (1_7) كل مجموعه هتشتغل ساعه كله يجي بدري يكون احسن ليكم علشان نلحق نعمل كل حاجه ومافيش حاجه تفوتكم👌🏻♥️💪🏻
اللي هتحجز تكلمني وانا ابلغها الميعاد كل واحده تجيب صاحبتها وتيجي👯🏻‍♀️👭🏼👩‍❤️‍👩 ولو العيله كلها عادي تعالوا اليوم يومكم 🥰💃🏼💅🏻👩‍👧👩‍👧‍👦👩‍👩‍👧‍👧
*العنوان* ا/(ش صلاح الدين بجوار صيدليه الدكتوره نشوي
*Sama Gym
*Cp/Dalia Ali
# _احنا في ضهرك_💪🏻✌🏻😎