Cap. Abdalla Elmahy

بمناسبة السنة الجديدة 🎉🎉🥇
وزي ما وعدناكم اسالو علي عروض وخصومات olympic Gym
#اتمرن في بيتك التاني🤗

للحجز والاستفسار 📞
01101310388
01096749959

الطفل هو المستقبل واحنا مسؤوليتنا في
صحة طفلك ونفسيته واهتماماته.. هنزرع فيهم صفات اي شخصيه ناجحه ونزرع جواهم روح التحدي والعزيمه والنجاح 💜
الرياضه لطفلك مهمه لصحته الجسدية والنفسية وتنمية مهاراته 💪
⬅️لو طفلك بيعاني من السمنه هنعالجها
⬅️لو بيعاني من النحافة هنعالجها
⬅️لو محتاجه ان طفلك يؤهل بدنيا لاى نوع رياضه يمارسها
هتلاقي دا معانا...
🔹️🔹️ الاهم ان طفلك يتمرن مع حد متخصص 🥊

#بوكس
الحجز بصالة 💪

🚩 العنوان : ميت غمر شارع احمد راتب فيلا خالد عجاج سابقا
📞 01157308876 - 01097666598

قوة الاراده فى عضلات الجسم🏋🏻‍♂️ كلما حرصت على تدريبها وتمرينها أصبحت أقوى 💪

🔴احجز وجهز نفسك من الآن 🔥💪👮🏻‍♂️

يعلن عن ارخص تأهيل عسكرى ف مصر 😎👮

بعد نجاح الموسم السابق 😎
يعلن عن فتح باب الاشتراك في برنامج التأهيل العسكرى لهذا الموسم ببرنامج جديد ومتطور 💪🖤

لو حلمك الالتحاق و 👮✈️
لطلبة (عام او ازهر )


☆ فريشنيس بيقدملك العرض الاقوى لتأهيلك 💪 :
١ - تدريبات لياقه بدنيه 🏃
٢ - أساسيات كيك بوكس 🥊
٣ - محاضرات تأهيل نفسى 😎
٤ - أجهزه🏋‍♂️
٥ - برامج تغذية 🍏
٦ - ملئ الملف 👌📄
٧ - كشف طبى 🏨

🎊...... وكمان مميزات تانيه ....🎊

✅أسأل وافهم الاول😉
✅أسأل على الكابتن اللى هيكون معاك في صالة اللياقه البدنيه 🏃💪
✅أفهم نظامك الغذائي 🤐🥗

-البرنامج الأقوى فى التأهيل العسكرى لمدة ٣٠ يوم 💪🔥👮❤

-️ خبرة لسنوات طويلة نساعدك بها على اجتياز الاختبارات 💪🔥

👮🔥
🤝
💯

- معكم وبكم سنبقى فى القمة بإذن الله 🚩

..............................................................
للحجز وللتواصل :

تليفون او واتساب📲 :
01097666598
01157308876

العنوان 🏠 : شارع احمد راتب فيلا خالد عجاج سابقا متفرع من شارع أبطال الفالوجه وصيدلية ابراهيم القديمه

👌هنتكلم شوية عن توقف نمو وبناء العضلات💪

👌لا تتناول قدر كاف من البروتين💪
البروتين يحتوي على الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات 💪 ودون تزويد جسمك بالبروتين الكافي التي يحتاجها فأنت تقوم بهدم العضلات لا بنائها🙃 لذا يتوقف نمو العضلات لديك.

🥗وحاول التنويع في مصادر البروتين وحاول المزج بين البروتين الحيواني (لحوم الأبقار والدواجن والسمك) والبروتين النباتي ( العدس🌱والحمص🌿 والفاصوليا) لكي تحصل على جميع الأحماض الأمينية 🙂

😥ممارسة تمارين الكارديو (تمارين القلب) بكثرة
كل شيء زاد عن حده نقص🥴

أن تتمرن يوميا ولفترات طويلة
🖐️عندما تتمرن فإن عضلاتك تحتاج إلى الراحة من أجل الاستشفاء واعادة بناء نفسها، لذا حاول الحصول على يوم رارحة مع الجمعة 🤗

لا تتناول القدر الكافي من الكربوهيدرات
عند اداء تمارين الحديد أو كمال الأجسام فإن جسمك يحتاج إلى طاقة وهذا قد يؤثر على تكسباتك العضلية ويوقف نمو العضلات، وافضل مصادر كربوهيدرات (ليست الحلوى!) الشوفان والبطاطا الحلوة والفواكه كالموز والتمر و الحبوب الكاملة وحاول تجنب مصادر الكربوهيدرات التي تحتوي على النشويات المعالجة.

👌لا تقوم بترطيب جسمك💪
يعتبر الماء اساسي في عمليات الهضم فعندما لا تقوم بشرب القدر الكافي من الماء فإنك تؤثر على توصيل المغذيات إلى عضلاتك وبالتالي التوقف عن نموها، وخاصة أنك تقوم بفقدان الماء أثناء التمرين. ولمعرفة حاجتك اليومية من الماء يمكنك استخدام الحاسبة التالية

👌تتدرب على جدول واحد💪
إن أضرار التمرين على نفس الجدول ولمدة طويلة يمنعك من إضافة زاويا جديدة لتمرين عضلاتك بزوايا مختلفة، وخاصة أن تأثير الوزن على عضلتك يكون محدد في منطقة واحدة وليس على جميع زوايا العضلات، لذلك حاول تغيير جدولك كل شهر إلى شهرين وأن لا تتدرب فقط باستخدام الماكنات وإنما أيضا باستخدام الأوزان الحرة (الدمبل والبارات)

👌لا تمرن جميع العضلات مرة واحدة✊
يقوم البعض بتمرين عضلات محددة مثل الباي (البايسبس - ثنائية الرؤوس) والصدر والتراي وينسى تمارين الأرجل وتمارين الظهر إلا أن ممارسة العضلات الكبيرة لها دور أساسي في تناسق عضلات جسمك مع بعضها البعض والظهور بالمظهر الجذاب.

دلوقتي تقدروا تتعلموا معانا ازاي تدافعو عن نفسكو مع كلاس تعليم
الكيك بوكس أحد أنواع الفنون الرياضيّة القتالية ، للولد أو البنت ورياضات الدفاع عن النفس .اذاى تدافعو.تهاجمو.تضربوا.
- هيساعدك على حرق الدهون وتخفيف وزنك بشكل أسرع , لجمعها بين حركات فنون الدفاع عن النفس وقفز الحبل ، ورياضة الكارديو ، وهي من أسرع وأقوى الرياضات في حرق الدهون .
- تعليم أساسيات الدفاع عن النفس للاستفادة منها في أي حالة طارئة , عن طرق تعلم كيفية تسديد وضرب اللكمات على مناطق مختلفة من جسم الخصم .
- مفيدة للعقل لاعتمادها على أمور التفكير وقدرتها الكبيرة على التنسيق بين اليد والعين ليحمي اللاعب نفسه من الضربات ، والقدرة على تسديد اللكمات القاضية .
تقدر تنضم لينا - بادر بالحجز الآن مع



العنوان : ميت غمر فيلا خالد عجاج شارع أبطال الفالوجا

ستفهم يوما أن الرياضة ليست عقاب بدني..💪
بل متعة روحية، وتقوية جسدية تجعل جسدك أقوى..💪
فكر في كل مرة تمارس الرياضة أنك "تحسّن جسدك"💪
#كابتن عبدالله الماحي

نحن نبني رياضي ذهبي. 💛
برامج اللياقة البدنية لدينا صنعت تكتيكية لتناسب جميع الاعمار، وتشكيل لياقة بدنية صحية جاهزة لنقل الجبال!

الجيم مش بس للكبار فقط...🤚
ده كمان للجميع 👌✊ أطفال🤾 وشباب 🤼🏋️و بنات 🧘‍♀️⛹️‍♀️🏋️‍♀️بهدف زياده الحيوية والنشاط وتحسين وظائف الجسم المختلفة وخروج الطاقه السلبيه من الجسم

د.مصطفي عشوش 💪
اخصائي اصابات ملاعب وتاهيل حركي ⚽️
اخصائي تغذيه علاجيه ورياضيه 🍏🥒🥬🥝
💪Personal trainer

♦أنواع المكملات الغذائية♦
اولا ...
♦(البروتينات)♦(whey protein)♦

لما تدخل محل للمكملات الغذائية إزاي تعرف تشتري ايه فيهم و ايه اللي يناسبك 🤔
يبقي لازم تعرف الفرق بينهم 🤷🏻‍♂

1/أول نوع :
اسمه كونسنتريت (concentrate)
وهو زي ماتقول صورة غير معدلة أوي للبروتين بمعني إنه فيه سكريات ودهون بنسب مش قليلة،
والبروتين فيه بيبقي ٨٠٪ .

2/تاني نوع :
اسمه ايزوليت (isolate)
وهو بروتين معدل تم تعديله بمصافي ميكروسكوبية لعزل جزء كبير من الدهون وواللاكتوز
يعني بالعربي كدا الدهون والسكريات قليله فيه،
والبروتين فيه ٩٠٪ ،
الدهون بتترواح في ١.٥ جرام في ال ١٠٠ جرام.

3/تالت نوع (هيدورليزد) :
وده نوع غالي وصعب الحصول عليه وهو بروتين لا يوجد به اي دهون تماماً.

خلاصة البوست ياشباب 👌🏻
لو إنت رفيع وعاوز تزيد يبقي هتستخدم النوع الاول ال (concentrate)
لو إنت بتعمل تنشيف أو بتعمل تضخيم صافي تماماً يبقي التاني أو التالت ويفضل الايزوليت عشان أقل في السكريات،
وكله طبعا يعود لنظام الاكل اللي إنت ماشي عليه.

* ملحوظة * : يجب تجنب الكونسنتريت (النوع الأول) لمن يعاني من حساسية من اللاكتوز.

فولو عشان تستفاد بمعلومات أكتر ♥

أي استفسار بخصوص المكملات وأنهي نوع يناسبك أكتر سيبه في كومنت وهجاوب عليك ♥

Dr.Mostafa Ashoush