Hesham Naguib "Swimming Coach"

ما يُفعل بحب؛ يُفعل بمهارة.🏊‍♂️

من العوامل الهامه تطور مستوي السباح هو "التركيز"
و الذي يتأثر بشكل واضح مع استخدام الهواتف الذكيه لفترات طويله.

من يريد ممارسه رياضه هوائيه و لا يمكنه الركض بسبب مشكله صحيه، يمكنه ممارسه السباحه و هي رياضه آمانه.

و هي ايضا تقلل من خطر الوفاه لما لها من فوائد عديده للصحه البدنيه و النفسيه.

المشي لمده ٣٠ دقيقه يوميًا
او الجري لمده من ٥ ال ١٠ دقائق يوميا

له فوائد عديده :-

الحفاظ على وزن صحي وخسارة دهون الجسم
تقليل خطر الوفاه
الوقاية من العديد من الأمراض أو السيطرة عليها، بما في ذلك مرض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسرطان وداء السكري من النوع 2
تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية
تقوية عظامك وعضلاتك
تحسين قدرة العضلات على التحمل
زيادة مستويات الطاقة
تحسين حالتك المزاجية والإدراكية وذاكرتك ونومك
تحسين التوازن والتنسيق
تقوية الجهاز المناعي
الحد من الإجهاد والتوتر

سباحين البريست vs باقي السباحين اللي معاهم ف الحارة 🤣