Hesham Naguib "Swimming Coach"

ما يُفعل بحب؛ يُفعل بمهارة.🏊‍♂️

Say hello to our favourite game 🤩😉 In order to succeed, your desire for success must be greater than your fear of failure 💪😎😉🤸‍♂️💥 #Hesham_Naguib_SC

من العوامل الهامه تطور مستوي السباح هو "التركيز"
و الذي يتأثر بشكل واضح مع استخدام الهواتف الذكيه لفترات طويله.

من يريد ممارسه رياضه هوائيه و لا يمكنه الركض بسبب مشكله صحيه، يمكنه ممارسه السباحه و هي رياضه آمانه.

و هي ايضا تقلل من خطر الوفاه لما لها من فوائد عديده للصحه البدنيه و النفسيه.

المشي لمده ٣٠ دقيقه يوميًا
او الجري لمده من ٥ ال ١٠ دقائق يوميا

له فوائد عديده :-

الحفاظ على وزن صحي وخسارة دهون الجسم
تقليل خطر الوفاه
الوقاية من العديد من الأمراض أو السيطرة عليها، بما في ذلك مرض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسرطان وداء السكري من النوع 2
تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية
تقوية عظامك وعضلاتك
تحسين قدرة العضلات على التحمل
زيادة مستويات الطاقة
تحسين حالتك المزاجية والإدراكية وذاكرتك ونومك
تحسين التوازن والتنسيق
تقوية الجهاز المناعي
الحد من الإجهاد والتوتر

سباحين البريست vs باقي السباحين اللي معاهم ف الحارة 🤣

عادات خاطئة و غير صحية في رمضان الواجب تغييرها 💢
==================
❌تناول #الشاي أو #القهوة مباشرة بعد الافطار : تحتوي القهوة و الشاي مادة تعرقل امتصاص الحديد لذلك ينصح بتفادي شربهما مباشرة بعد الأكل .

❌إهمال تناول #السلطة في بداية الافطار : السلطة غنية بالألياف التي تعطيك شعور أكبر بالشبع و تمنعك من الافراط في تناول الاغذية الدسمة

❌الأطعمة #المملحة على السحور : الملح يزيد الشعور بالعطش طوال اليوم تفاديا لذلك اجتنب الموالح على السحور كالجبن .

❌الافطار على #الحليب و التمر : الافطار على الحليب و التمر عادة سيئة جدا للناس التي تعاني من آلام في الجهاز الهضمي.. لأن الحليب مركب يسبب عسر الهضم .

❌شرب الماء بكميات كبيرة على السحور : الجسم يقوم بالتخلص من الفائض من الماء مباشرة بعد السحور.. اذا كنت تظن أن شرب الماء بكميات كبيرة يمنع العطش فهذا خاطئ للأن جسمك لا يخزنه