حوا جيم للسيدات فقط

حوا جيم للسيدات فقط جيم حريمى متخصص ديسط/ طلخا امتداد الأزهر الشريف بجوار صيدلية د.طارق دبل

04/06/2024

من خلال تجربتي الشخصية احب اقولكوا :
انزلوا الجيم يجماعة ، العبوا رياضه ، بس مش عشان فورمة الساحل والجو ده لأ خالص
من أجمل فوايدها "الفرهده "
هتخليك معندكش Energy تركز مع حد ولا قادر تعمل حوارات او حتى تسمعها من حد
لان ساعتها كل مشكلتك هتبقى ازاي تطلع الرصيف أو سلم بيتكوا بعد تمرينة الرجل
😩😩😩😩😩

17/05/2024

إِنَّ ٱللَّهَ وَمَلَٰائِكَتَهُۥ يُصَلُّونَ عَلَى ٱلنَّبِىِّ ۚ يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ صَلُّواْ عَلَيْهِ وَسَلِّمُواْ تَسْلِيمًا

07/05/2024

بداية النشاط الصيفي للأطفال من يوم السبت القادم بإذن الله
(أنواع الأنشطة )
كامب تخسيس للأطفال
تدريب جمباز 🤸
مواعيد الأطفال
السبت والأربعاء الساعه ٤
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

06/03/2024

هدفك تحرقي دهون ؟🔥
عاوزه تحسني اللياقة البدنية بشكل عام ؟ 🏋️‍♀️
فرصتك تغيري حياتك في تحدي كامب رمضان 2024
مع كابتن/ شويكار الشربيني
مدرب معتمد دوليا في أقوى برامج الفتنس في العالم Body attack
خلال أيام معدودة هتوصلي لنتيجه مرضيه جدا 🎊
الإشتراك للسيدات والأطفال
برنامج تدريبى و غذائى للوصول لاعلى قوة وتحمل عضلى فى اقل وقت.

17/10/2023

مسائكم سعادة و عافية ناس كتير بتقولي ليه لم ابقي زعلانه باكل كتير قبل ماجاوب عليكم عاوزه اقولكم انكم متستاهلوش الزعل
لم احد الصحابه ذهب الي الرسول صلى الله عليه وسلم وقاله أوصني يارسول الله قاله لاتغضب عاد عليه السؤال في كل مره كان سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم بيوصيه نفس الوصيه ليه بقي تعالوا اقولكم إن أخطر الأمراض بتصيب الجسم وبتتمكن منه وقت زعله لأن مناعة الجسم بتبقي في أضعف صورها وقت الغضب يعني مثلًا ربنا يعافينا ويسلمنا نسمع فلان جاله السكر في زعله فلانه جالها الضغط في المشكله الفلانيه وغيرهم من الامراض التانيه ربنا يعافينا كلنا عندنا ضغوطنا ومشاكلنا العبد لله لم بيقف قدام المرايه اول واحده بتصعب عليه نفسي جدا لاني مهما ان كان برده انسانه كائن ضعيف بس في لحظه بفتكر ان ايلي بيدخل الجسم مبيطلعش وبفتكر كمان ان ولادي محتاجيني بلهي نفسي بقي ف مسرحيه بايخه اتفرجت عليها ٧٠٠٠مره وبتلكك عشان اطلع نفسي من المود السيء لان محدش هيطلعني غير نفسي باخد ولادي وبخرج ممكن كمان العب رياضه اروح عند اهلي أو انزل اصلي ف المسجد المغرب واستني فيه للعشا المهم زعلي مبياخدش اكتر من ساعات قليلة حاجه كمان قولي لنفسك دائمًا ان ايلي فات مات والجاي كمان مكتوب لانملك من الامر شيء غير ايلي ربنا كاتبه سلموها لربنا كلنا منستحقش نزعل محدش يستاهل زعلنا ولا حد بيطمر فيه حاجه ركزوا ع نفسكم خليكوا باردين
نتكلم بقي ف الرد علي السؤال

ما هي حقيقة وجود صلة بين التعرض للتوتر بشكل متكرر و زيادة الوزن ؟

من المؤكد وجود صلة بين التوتر المزمن وإكتساب المزيد من الكيلوجرامات فضلاً عن صعوبة التخلص من الوزن الزائد.

عندما يتعرض الانسان لمواقف التوتر والقلق يبدأ الجسم بإفراز الكورتيزول.

"الكورتيزول مسئول بصفة كبيرة عن وقف حرق الدهون، وتراكمها في الجسم."

كلما زادت نسبة الكورتيزول في الدم، كلما زادت الشراهة والإسراف بتناول الطعام، خاصة السكريات البسيطة والغنية بالسعرات الحرارية.

نلجأ عادة إلى هذه الأطعمة لأنها تساهم في تحسين المزاج والشعور بالهدوء. التي بدورها ترفع نسبة الأنسولين في الدم.

إن إرتفاع نسبة الأنسولين في الدم يؤدي إلي تراكم الدهون في الأماكن الغير مرغوبة خصوصا البطن والأرداف، مما يؤدي إلي السمنة التي تستمر مع مرور الوقت.

وبتحليل بيانات الوزن والدهون في الجسم، وجد الباحثون أن السمنة بسبب القلق والتوتر تميل إلى الإستمرار مع مرور الوقت بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من إرتفاع مستويات الكورتيزول.

وعلي صعيد اخر وجد أن معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة استناداً إلى مؤشر كتلة الجسم، أو محيط الخصر، ارتفعت لديهم مستويات الكورتيزول في الدم.

فهل هذا الضغط النفسي سبب لضعف الإرادة والإسراف بالطعام؟

وكيف تساهم الهرمونات في زيادة الوزن؟

نعم! أن عامل الضغط النفسي يرتبط مباشرة بزيادة في تناول الطعام لدى بعض الاشخاص حيث يتأثر سلوكهم الغذائي.فتزيد شهيتهم لبعض الأطعمة.

عندما نشعر بالتوتر قد نجد صعوبة في مقاومة الأطعمة غير الصحية أو التحمس لممارسة الجري.

إن هرمونات وخلايا الذهن تؤثر مباشرة على سلوكنا الغذائي. ففي فترة التوتر، تصاب هرمونات السعادة كالسيروتونين والاندروفين بخلل في تأدية وظيفتها، فتزيد الرغبة من أجل الشعور بالرضا والتمويه عن النفس، والطعام هنا أكثر وسيلة للترفيه مما يؤدي لزيادة في الوزن.

كيف اتحكم في التوتر النفسي كي اتفادي زيادة الوزن؟

ممارسة الرياضة بانتظام: فهي تعمل علي تحسين الأنسولين وتخفف من الضغط النفسي.
إتباع نظام صحي متوازن فان خسارة 10% من الوزن الزائد تكفي لتخفيف الضغط بنسبة 40%
تجنب السكريات البسيطة فهي السبب الأول لخلل الأنسولين.
تناول الدهون غيرالمشبعة مثل زيت الزيتون، ومصادر الأوميغا 3 مثل الأسماك وبعض المكسرات.
خذ قسطاً وفيراً من النوم إن قلة النوم ترفع نسبة الكورتيزول في الدم الذي يدفعنا إلى المزيد من الطعام وتراكم الدهون.
الموز والشوكولاتة الداكنة من محفزات هرمون الأندروفين للدم.
المشي مهم جدا حيث يقوم الجسم بفرز الأندروفين، في الجسم.
قم بتمارين التنفس:ومارسها بإنتظام فقد أثبت مدى أهميتها في تخفيف الضغط النفسي.
تكيّف مع أي حالة ضغط: ولا تضخّم من حجمها. أنظر إلى التجارب الحياتية من منظار مختلف بتفاؤل.
رفه عن نفسك من وقت لآخر: فأنت تستحق التغيير وكامل الإهتمام بنفسك.
وفي النهاية يمكننا أن نقول أنه لا يوجد آي مبرر لتضع نفسك في ضغط عصبي يؤثر على سلوكك الغذائي.
صحتك يجب ان تكون أولويتك الأولي لتحافظ عليها

29/09/2023

بناء علي رغبة الكثير من الأعضاء وبمناسبة بدء العام الدراسي سيتم فتح مجموعة صباحية للجيم أيام الأحد والثلاثاء والخميس بدءآ من الساعة ٨صباحآ

مؤسسة هنبدأ دايت يوم السبت ترحب بكم وبتفكركم ان النهاردة السبت 😂😂😂
08/07/2023

مؤسسة هنبدأ دايت يوم السبت ترحب بكم وبتفكركم ان النهاردة السبت 😂😂😂

29/06/2023

كل عام وانتم بخير ♥️
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال 💙
ثاني أيام العيد افرحوا وفرحوا الي حواليكوا 🥳💃
محدش بيكبر ع الفرحة 🥳
فرحة العيد من تعظيم شعائر الله💙
افرحوا وفرحوا الي حواليكوا 🥳💃
محدش بيكبر ع الفرحة 💙🤍
افرحوا بس متخلوش الفرحه كلها فري ها😂😂
متنسوش الميزان بعد العيد ونتيجة التحدي 🤭🚶

Address

New Cairo

Opening Hours

Monday 10am - 10pm
Tuesday 10am - 10pm
Wednesday 10am - 10pm
Thursday 10am - 10pm
Saturday 10am - 10pm
Sunday 9am - 10pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when حوا جيم للسيدات فقط posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category