Fit Zone Studio

طيب الحمدلله اول يوم عدي بسلام او ببط او حمام 🤔🦆
مش متأكدة بقي المهم
عايزين نظبط كام حاجه عشان نطلع خاسين مش تخنانين🙈
اولاً
الفطار
١- افطر تمره واحده معلش مع مايه مع لوزة اللي يعجبك وأقوم اصلي عشان خاطري أثناء الصلاه هحرك الدوره الدمويه جسمي هيفهم أنا هعمل ايه الدنيا عندي هتكون ممهده للي هيحصل
٢-ابدأي بطبق شوربه صغيره كده يسلك الدنيا ويدي إشاره للمخ يشغل المعده وكمان هيساعدني اشبع بسرعه وياريت عليه ليمون كده
وبعده طبق السلطه اللذيذ يكون في ٥ ألوان
والبروتين بقي عشان هو اللي هيقفل خالص
وبعدها كده بقي شوفي الرز ولا المحشي اللي انتي عملاه 🤨
ثانيا
ممنوعات الفطار❌❌

العصائر المليانه سكر والمقليات المبالغ فيها السمبوسه الشهيره كفايه واحده ومش كل يوم
عشان خاطري بلاش عصائر كتير 😁

الحاجه الحلوة اللي نفسك فيها بعد الوجبه مباشره او بعد التراويح مرتين في الاسبوع كفايه

ثالثا
السحور
مش لازم ننام مش قادرين نتنفس
وجبات خفيفه تقضي الغرض وتحسسك بالشبع طول اليوم
البيض الزبادي
الفول والجبنه والفريش
الشوفان باللبن والفاكهه
رابعا
ممنوعات السحور ❌❌

بلاش عصاير بلاش صودا وشاي
بلاش حادق ومخلل عشان العطش وبتحبس مايه
خامسا
ممارسه الرياضه والاهتمام بشرب الماء
احسن وقت للتمرين
قبل الفطار بساعه او بعد الفطار ب ٣ ساعات وان شاءالله هنحقق ده مع بعض

دمتم بخير 😍
رمضان كريم ❤️

Fit zone تهنئكم بحلول شهر رمضان الكريم كل سنه وانتم بخير 🌙🌙💥💥

حصل

See tomorrow early bird at 8:30 AM # #
Zumba class with coach Heba Borham 💃
Fit zone studio 💪🏻😘
Ladies only 👩
Fifth settlement,gardenia heights 📍