Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Team Elkotby, Coach, Port Said.
28/06/2026
💪 مش محتاج جيم علشان تبدأ.
5 تمارين أساسية في البيت تقدر تبني بيهم القوة و تحسن لياقتك وتحافظ على صحتك… بدون أي معدات.
ابدأ بمستواك والتزم 15-20 دقيقة في اليوم وهتتفاجئ بالفرق مع الاستمرار. 🔥
💾 احفظ البوست وابدأ أول تمرين النهارده.
27/06/2026
الفرق بين الصورتين مش 90 يوم بس …
الفرق هو 90 يوم من الالتزام.
+11 كجم عضلات بدون لف ودوران.
كل نتيجة عظيمة بتبدأ بقرار واحد.
جاهز تبدأ؟ 💪
24/06/2026
أهم الإطالات الثابتة بعد التمرين 💪
23/06/2026
بطل جديد من ابطال التيم (يوسف ) قدر يغير جسمه ويخسر 23 كيلو في 120 يوم.
أنت كمان تقدر تعمل ده.
ابعتلي "تحول" في رسالة وخلينا نبدأ تدريبك 🔥
22/06/2026
احتباس السوائل 💧
21/06/2026
🚨 متفرحش بأول نزول في الميزان!
أول أسبوع غالبًا بيكون نزول:
✅ مياه محتبسة
✅ جليكوجين مخزن
✅ بقايا أكل بالجسم
أما حرق الدهون الحقيقي فبيظهر مع الاستمرار والصبر.
📉 ركز على الاتجاه العام مش رقم يوم واحد.
💪 استمر والتزم والنتائج هتيجي.
#دايت #تخسيس
19/06/2026
من 130 كيلو لـ 80 كيلو 💥
تحول يامن من فلسطين في 6 شهور بس مش صدفة… دي خطة + التزام + صبر 🔥
مش بس وزن نزل… ده أسلوب حياة اتغير بالكامل 💪
النتيجة بتتكلم لوحدها ❤️
18/06/2026
برنامج PPL للبنات
3 أيام فقط في الأسبوع 💪
✔️ خسارة دهون
✔️ بناء عضلات
✔️ شد الجسم وتحسين القوام
اسحبي لليمين وشوفي التمارين كاملة
17/06/2026
جدول تدريبي ٣ ايام في الاسبوع مجاناً
متنساش تدعيلنا ❤️
15/06/2026
🔥
أحمد نزل 7 كيلو وفرق كبير في شكل الجسم خلال 45 يوم فقط.
لا حرمان ❌
ولا حلول سحرية ❌
خطة مناسبة + التزام + متابعة = نتيجة حقيقية ✅
مبروك يا أحمد ولسه الجاي احسن 👏🔥
📩 ابعت “ابدأ” لو عايز تكون التحول الجاي