FLEX GYM

إليك بعض النصائح : * ليوم صحى *

1. شرب الماء (كل ساعة او ساعتين كوب من الماء) ع مدار اليوم
2. تقسيم الوجبات ع مدار اليوم (الوجبة لا تزيد عن 200 سعر حرارى)
3. منع النشويات بعد المغرب
4. نقلل السكر والدقيق الابيض ع مدار اليوم
5. أكل البروتينات وقبل الوجبة الرئيسية شوربة وسلطة
6. نقلل الدهون الحيوانية ونزود من الدهون المشبعه ( زيت الزيتون\زيت عباد الشمس\المكسرات واللب الابيض وعباد الشمس غير المحمصه)
7. قبل النوم علبة زبادى + عصرة ليمون
8. عمل يوم فرى ف الاسبوع

فوائد الساونا.

للتخلص من الدهون ولتنشيط الدورة الدموية.
لتخفيف الام المفاصل .للحصول علي بشرة ناعمه ونضره.
افضل وسيلة للتخلص من الدهون الذائده للجسم والقضاء علي الرطوبه
وتخسيس كامل لاجزاء الجسم بالبخار.وتفتيح البثور وتنظيف الجلد.

تساعد علي انقاص الوزن وازاله الالام الروماتيزمية ولياقة الجسم
وتفتيح البشره.
تذيب الدهون وتقوم بتنظيف وتجديد الجلد من خلال العرق.
تخلصك من الارهاق اليومي والشعور بالتعب ويزيد من التركيز الذهني
ويضاعف من كفاءه الاداء البدني والحيوية والنشاط.

I love flex gym

ابطال فلكس جيم

لا يأس مع الحياه

نبذه مختصره عن نشاه رياضه بناء الاجسام من حيث التاريخ.

نشات رياضه بناء الاجسام منذ نشاه الارض ويثبت التاريخ الانسانى ان الانسان قبل اختراع الحضاره كان يستخدم عضلاته فى كل شئ فلم تكن الحياه بها اى رفاهيه او اى وسائل تساعد الانسان على العمل سوى العضلات فكان الانسان يستخدم قوته العضليه فى الصيد و الدفاع عن نفسه ضد الوحوش و من هنا بدات رياضه بناء الاجسام و مع تطور الحضاره اتخذت الرياضه شكلا اخر ففى الدوله الاغريقيه كانت تقام مسابقات الجمال التى يظهر فيها كل متنافس جمال جسمه و مدى بروز عضلاته و كان الامبراطور يعطى جائزه لمن يفوز و يصبح محط انظار الجميع ومع مرور الزمان اصبحت بناء اللاجسام احدى اكثر الرياضات شعبيه فى العالم حيث تكتظ الصالات بالعديد من المتدربين اللذين يسعون للحصول على جسم عضلى جذاب ولياقه بدنيه و مناعه تحميه من الشيخوخه و الامراض